important
Acordați atenție calității apei. Nu vă scăldați în corpuri murdare de apă cu plaje înghețate.
Protecția împotriva crizelor
În timpul verii, activitatea fizică crește, de obicei, ceea ce, în cazul persoanelor neinstruite, poate provoca convulsii ale mușchilor vițelului. Ele sunt deosebit de periculoase în caz de oboseală sau hipotermie în timpul scăldării.
consiliu
Înainte de a înota (bicicletă sau plimbare lungă) masați cu grijă picioarele: încălziți partea superioară și mijlocul mușchiului gastrocnemius, apăsați pe centrul gropilor popliteale. În apă, puteți efectua exerciții care întăresc pieptul, îmbunătățind forma sa.
exercițiu
Stând pe umeri în apă, puneți-vă mâinile pe talie și luați ritmic ambele coate înapoi, lipind pieptul. Faceți de cel puțin 30 de ori.
În iunie petrecem mai mult timp în afara orașului, mers pe jos în pădure, picnic în natură, înot în râuri, lacuri și căutând o floare de ferigă în noaptea lui Ivan Kupala. Datorită sfaturilor pentru vacanțe de vară din iunie, puteți aduce în viața dvs. multe recomandări utile.
mers
Drumeții în pădure pentru fructe de padure sau "raiduri" pentru picnic nu pot aduce numai plăcere, ci și probleme dacă nu vă pregătiți pentru ele.
Suntem mântuiți de țânțarii
Pentru a sperie insectele enervante vor ajuta repellenții naturali - uleiuri esențiale de pelin, garoafe. Aplicați câteva picături pe haine.
Acoperiți-vă capul
Capul în pădure este obligatoriu - aici este prima regulă de consiliere pentru vacanța de vară din iunie. Protejează împotriva soarelui și accidentului termic, îl protejează de traume și de căpușe. Pentru plimbări lungi, este mai bine să alegeți haine din țesături dense care salvează pielea de la razele soarele arzătoare și posibilă arderea. Într-o zi caldă din iunie, în mijlocul pădurii, vă puteți întâlni cu un șarpe - în această lună sunt deosebit de dornici să se lase la soare.
Când intrați în pădure, purtați cizme înalte și pantaloni scurți din țesături dense. În mână, mergând în pădure, este util să țineți un băț mare.
Învățând să fim prieteni cu aparatele de aer condiționat
În vara în oraș sau în mașină suntem prinși de noi pericole, dintre care unul este aerul condiționat. Starea de lungă durată într-o cameră răcită este plină de dureri de cap, de un nas curbat. Datorită unei căderi puternice de temperatură, corpul are un defect local sau exces de sânge, ceea ce poate duce la amețeli.
Înainte de a intra sau de a ieși din cameră, acționați alternativ degetul mare pe punctele active care se află pe suprafața exterioară a încheieturii de la degetul mic, în canelura dintre tendoanele de pe miezul mijlociu al mâinii. Ele aparțin meridianului inimii. Apăsați fiecare punct timp de cel puțin un minut.
cu grijă
Deseori, lucrând sub fluxul de aer rece de la un ventilator sau un aparat de aer condiționat, în special într-o poziție tensionată, duce la durere în mușchii gâtului.
util
Eliminați durerea în gât: cu cele trei degete - indicele, mijlocul și fără nume - ale ambelor mâini, trageți încet partea din spate a capului și mișcând ușor mișcările de degete de la începutul părului de pe gât și continuați linia până la mijlocul umărului, repetați de mai multe ori timp de 2 minute.
Căutați noroc
21 iunie este cea mai lungă zi și cea mai scurtă noapte a anului este solstițiul de vară.
Interesant
Popoarele slave au sărbătorit de mult pe 24 iunie o sărbătoare a solstițiului de vară sau Ivan Kupala. În aceste zile lungi și nopți scurte, aproape alb, a fost acceptat de mult să meargă foarte mult, să comunice cu natura și să doarmă puțin. Femeile și fetele, în zori, au spălat roua, care a absorbit energia soarelui și puterea ierburilor; au căzut desculți de-a lungul rocii, pentru a-și spori frumusețea și sănătatea. În noaptea lui Ivan Kupala a existat o tradiție fantastică - de a căuta o ferigă înfloritoare. Se crede că se dizolvă o dată pe an și numai în această seară. Această floare pentru cel care îl întâlnește va ajuta să găsească o comoară, să aducă noroc, să-și îndeplinească dorințele. Fernul în sine a fost considerat un amulet. Colectat în ajunul lui Ivan Kupala, el a fost folosit ca talisman, aducând noroc în tot.