Sindromul de arsură emoțională în rândul asistenților sociali este destul de comun, din păcate, nu toți iau măsurile necesare pentru a preveni sau trata acest lucru. Chiar mai surprinzător este faptul că mulți asistenți sociali nici măcar nu știu ce este și simptomele sindromului burnout emoțional sunt atribuite oboselii obișnuite.
Sindromul de arsură poate să apară ca urmare a unei interacțiuni constante și pe termen lung cu un număr mare de persoane, atunci când este nevoie să se manifeste emoții diferite, uneori neconcordandu-se starea emoțională internă. Există situații în care o persoană își aduce nevoile pentru un sacrificiu de serviciu, aproape uită complet de sine și de familia sa. Acest lucru este greșit. Raboah trebuie să rămână o lucrare. După ziua de lucru, trebuie să vă relaxați cât mai mult posibil și, pentru aceasta, trebuie să acordați timp familiei dvs. sau să comunicați cu prietenii.
Astfel, apare primul semn al sindromului burnout - epuizarea mentală. Simptomele sale nu dispar complet după somn și se întorc repede în mediul de lucru. O persoană nu se poate relaxa în timpul zilei. Și noaptea, mergând la culcare, problemele sale de zi nu-l pot lăsa în pace. Acest lucru provoacă insomnie. Dacă o persoană poate totuși să adoarmă, atunci un astfel de somn de noapte nu aduce beneficii, deoarece este puțin superficial. În consecință, corpul nu restabilește forțele petrecute până în acea zi.
Cel de-al doilea semn este detașarea personală sau apatia. Acest lucru se manifestă prin dispariția oricărui interes în evenimentele din viața personală și chiar mai mult profesională. Persoanele care trebuie să comunice la locul de muncă încep să se enerveze și sunt percepute ca obiecte neînsuflețite. În acest caz, o persoană începe să se înfurie pe toată lumea fără nici un motiv, să intre în conflicte, să nu se comporte necorespunzător cu oamenii.
Al treilea semn este o scădere a stimei de sine. Lucrarea pare neconcludentă și lipsită de sens. Nu mai aduce satisfacție. Sensul scopului dispare, dorința de a realiza mai mult, de a face o carieră. Există un vid ideologic, toate problemele sunt rezolvate oficial; Creativitatea dă loc unei abordări formale. O persoană se consideră lipsită de valoare. În această perioadă o persoană devine hipocondrială și sensibilă la alții. Se închide în sine. Cercul de interese se limitează la locul de muncă.
Mai des, sindromul de arsură apare printre acei angajați care se apropie în mod responsabil de îndatoririle lor, investesc mult în munca lor și se concentrează mai mult pe procesul de muncă în sine decât pe rezultate. Pentru munca lor, ei plătesc emoție. Dar puteți rezolva această problemă dacă urmați niște sfaturi.
Cum vă puteți ajuta într-o situație atât de dificilă?
Psihologii dau următoarele recomandări:
1. Definirea obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung. Este bine cunoscut faptul că separarea unei căi lungi în mai multe segmente scurte ajută la menținerea motivației și obținerea rezultatului final. Numai astfel de obiective ar trebui să fie clar formulate, realizabile în mod realist într-un anumit interval de timp.
2. Dezvoltarea profesională și auto-dezvoltare. Ele dau ocazia să se uite la muncă și la viața personală. Totul nou schimbă viața spre bine. Nu este niciodată prea târziu să înveți și să se dezvolte, va merge numai bine.
3. Folosiți pauze atunci când este posibil. De exemplu, week-end-ul și vacanța ar trebui să fie folosite pentru nevoi personale și nu în interesul serviciului. Fiecare minut liber ar trebui să fie dedicat odihnei: pasiv și activ. Este necesar să meargă mai mult, este util să fii angajat în orice fel de sport sau să stăpânești mai multe metode de relaxare - toate acestea simultan vor revitaliza organismul și vor distrage de la munca.
4. Comunicarea cu oamenii apropiați. Restul ar trebui să fie folosit pentru a comunica cu familia și prietenii. Uneori, cu toate acestea, este mai bine să petreceți ceva timp singur pentru a vă relaxa de la oameni. Nu uita de prietenii tăi. Cu siguranta, ei te asteapta numai cand ii ceri sa stea intr-o cafenea sau sa aiba un picnic. Comunicarea plăcută are un efect benefic asupra psihicului.
5. Un somn cu durată totală de cel puțin 8 ore pe zi. Pentru a dormi bine și sănătos, beți lapte cald cu miere sau faceți o plimbare.
6. Activitate fizică ridicată. Încărcarea fizică "arde" emoțiile negative.
7. Abilități de relaxare. Va ajuta la restabilirea puterii mai devreme.
8. O viață plină de sex. Este o sursă bună de emoții pozitive. Pe lângă comunicarea cu a doua repriză. Problemele familiei agravează doar cursul stresului emoțional.
9. Hobby-uri și hobby-uri. Ajutați-vă să distrageți atenția de la orice problemă, să faceți viața interesantă și mai semnificativă. Cu ajutorul unui hobby sau al unui iubit, o persoană se conștientizează, aceasta sporește încrederea în sine și încrederea în sine.
10. Refuzul de a abuza de alcool și de alimente cu conținut ridicat de calorii. Este inutil să "speli" și să "profiți" emoțiile negative. Nimic nu ne face rău atât de rău ca și obiceiurile rele.
Recomandările de mai sus pot fi aplicate cu succes pentru a preveni apariția sindromului burnout.
Desigur, există cazuri când toate acestea nu ajută, iar simptomele "burnout-ului" emoțional cresc doar odată cu timpul. Aceasta este o ocazie de a consulta un specialist. Și s-ar putea să se întâmple foarte bine ca acest tip de activitate a muncii să vă fie contraindicată, ca fiind inadecvată caracteristicilor dvs. personale.
Fiți sănătoși și aveți grijă de sistemul nervos!