În dimineața zilei de duminică, porniți televizorul (sau radioul) în speranța de a vă distrage atenția de la afacerile vitale, apoi vă rupe un flux de informații neplăcute și, cel mai adesea, stresante. Faceți cafea și chemați-vă prietena dvs. să vorbească și să se relaxeze și, ca răspuns, vorbește despre problemele ei și se plânge de viața ei timp de treizeci de minute la rând, soțul ei, copiii ei, șeful idiotului. Puneți telefonul în jos și vă dați seama că într-un fel nu vă simțiți bine. Iar ziua în afara ferestrei este sumbră, iar copiii sunt într-un fel imperfecți, iar soțul meu nu se îngrijea deloc de daruri ... A fost o zi bună și planurile erau acolo, dormeau și soarele strălucea atât de bine. Ce sa întâmplat?
Deseori subestimăm puterea informațiilor negative și strategia de protecție împotriva ei este pur și simplu neglijată. Dar informațiile negative sunt distructive pentru starea noastră deja emoțională, slăbită de problemele și dificultățile de zi cu zi. Viața noastră, în cele din urmă, are loc pe fondul unui stres constant, împotriva căruia psihicul nostru și întregul organism protestează. Specialiștii nu recomandă chiar și într-o stare proastă să ia teste și să se supună altor cercetări medicale. De exemplu, nivelul hemoglobinei scade, dacă suntem iritați, și cade dacă ne simțim letargici. Același lucru se întâmplă și cu nivelul de glucoză. Dar majoritatea dintre noi deja știu prin experiență că în starea de blues nu fac achiziții serioase.
Apoi se dovedește că acestea sunt extrem de nereușite, deoarece provoacă asociații negative. Deoarece nu este posibil să vă protejați fizic de informația negativă și de o strategie de protecție împotriva acesteia, puteți alege să reframați. Sună misterios și solid, dar acesta este un dispozitiv foarte simplu. Ideea constă în găsirea a cel puțin trei puncte pozitive în orice problemă. Asta e tot reframingul. Atunci cât de multă fantezie este de ajuns. Dar o parte pozitivă este negativă, și anume: interpretați eșecurile ca o lecție de viață și asta va garanta că acum nu veți mai intra într-o situație similară. Cel de-al doilea gând pozitiv care poate fi apelat la viață: mulțumim lui Dumnezeu că nu sa întâmplat nimic mai rău! Pentru a vă întrista? Da, sunt mai multe lucruri importante. Într-un cuvânt, la sfârșitul unei astfel de reframing, veți fi chiar bucuroși că sa întâmplat toate! Ei bine, și trageți concluzii, bineînțeles!
Ea a zâmbit și ... nu a observat. Este foarte important să învățați să nu reacționați la informațiile negative de la oameni, atât de cunoștințe cât și de străini. Vecina a comentat aspectul dvs. în nu cele mai parțiale expresii și starea ta de spirit pentru întreaga zi a fost rău? Dacă acest lucru se întâmplă destul de des, atunci trebuie să elaborați o strategie de apărare. În primul rând, este o muncă destul de serioasă pentru a determina grupul său de referință, așa cum spun psihologii. Adică, un grup de oameni a căror opinie este cu adevărat important pentru dvs. este important sau benefic să se ia în considerare. Este vecinul dvs. un expert la modă? Poate fi un stilist autoritar? Sau este doar o persoană pe care doriți să o doriți? Dacă este așa, întoarce-te și întreabă ce e în neregulă cu imaginea ta? În caz contrar, aruncați-l din cap și gândiți-vă la ceva cu adevărat important. Observați și decideți - poate merită schimbarea atitudinilor față de această persoană?
Depistați! Ei spun că începutul cazului este jumătate din bătălie. O atitudine pozitivă la începutul soluționării oricărei probleme este aproape o garanție a finalizării sale cu succes. Un student care a reușit să treacă examenul la profesorul "dăunător", crede: "îl voi face să zâmbească, să fie surprins și să recunoască în mine spontaneitate, ci o persoană gânditoare!"
Ratatul , care se situează la limita deducerii din cauza cozilor neefectuate, se rătăcește la institut cu gândul: "El va batjocori din nou, va ridiculiza și să mă lase să știu ce este un jaf. Doamne, ce-mi pentru așa ceva? "Așadar, trageți concluzii: o atitudine negativă și informații negative au un efect negativ asupra unei persoane.
Nu stați la ancoră. Ancora este eșecurile trecute. Merită de câteva ori să eșuezi sau să experimentezi emoții negative în același tip de situație, deoarece există o asociere stabilă cu experiențe negative. Ne așezăm pe "ancora negativă" și nu o putem muta din locul ei. Este necesar să ne dăm seama că situația în sine sau chiar doar așteptările ei cauzează emoții negative și, prin urmare, crește probabilitatea de eșec. Cum sa fii? Încercați să simulați o situație similară, dar cu un sfârșit frumos, încântător de reușit! Dacă de multe ori ghinionist pe acest site, este puțin probabil ca situația să se repete! Încurajați-vă să schimbați circumstanțele, pe care, deseori, ne-am îndrăgostit cu o asemenea putere mistică!
Discuții neplăcute
Nu contează cât de tare încerci, nu-i poți evita. Pentru un motiv sau altul, trebuie să vă ocupați cu persoane deosebit de neplăcute, cu subiecte deosebit de neplăcute. În același timp, ascultați periodic declarații imparțiale. Informațiile negative adresate personal, poartă o energie distructivă, care acționează asupra stării de spirit, a stimei de sine și a bunăstării generale. Prin urmare, trebuie să vă puteți proteja de negativitate și acest lucru vă va ajuta să reușiți în viață, să fiți sănătoși și liniștiți și, de asemenea, așteptați cu optimism viitorul. Deci, dacă trebuie să conduci o conversație neplăcută, învățați să o percepeți exclusiv ca un moment de lucru, nimic mai mult. Este necesar să învățăm să nu luăm nimic la inimă, mai ales negativ pe cont propriu. Și rețineți că orice problemă poate fi rezolvată și nu ar trebui să vă afecteze negativ viața. Încercați să treceți la altceva mai plăcut. Distrați-vă sau doar dormiți. Somnul va fi cel mai bun medicament după o conversație neplăcută.