După cum arată un studiu recent, există riscul unui copil supraponderal, chiar și cu un câștig admisibil în greutate în timpul sarcinii.
Școala medicală din Harvard a efectuat un studiu. La aceasta au participat femei care, în timpul sarcinii, au crescut greutatea recomandată și greutatea adăugată ușor în timpul sarcinii. Sa dovedit că la femeile care lucrează cu o greutate excesivă mare riscul de a avea un copil a crescut de patru ori, care, cu trei ani, va suferi în sine din cauza excesului de greutate.
Procedura standard de cântărire pentru fiecare examinare prenatală de către un medic este de interes pentru multe femei. Recent, am început să ne bazăm pe informațiile privind testele pe indicele de masă corporală, care sunt efectuate la începutul și la sfârșitul sarcinii.
Creșterea în greutate la femeile gravide este diferită. Dar este recomandabil să nu câștigi mai mult de 10-12 kilograme. Excesul de greutate corporală poate afecta sănătatea nu numai femeia, dar și copilul, în special, tensiunea arterială crește.
În orice caz, va avea loc câștig în greutate, indiferent dacă mama însărcinată își permite să fie în exces sau nu. Organismul este în curs de reconstrucție, aici sunt cele mai simple calcule: țesutul muscular al cavității uterine crește rapid - plus 1 kg; volumul de sânge crește - plus 1, 2 kg; placenta cântărește 0, 6 kg; glandele mamare - vom adăuga 0, 4 kg; amniotic fluid - alte 2, 6 kg; precum și depozitele de grăsime acumulate de organism pentru viitorul alăptării, - încă mai adăugăm 2, 5 kg. În același timp, nu este de dorit să creștem numărul de produse, deoarece nevoia de a mânca pentru doi este doar un mit.
Nu uitați de copil, a cărui greutate este în medie de 3, 3 kg. Total, în timpul sarcinii, o femeie adaugă până la 11,5 kg. Cantitatea de kilograme adăugate depinde direct de greutatea mamei părintești înainte de sarcină, precum și de indicele de masă corporală.
Medicii britanici, precum și colegii lor americani sunt convinși că femeile care, înainte de sarcină, aveau un indice de masă corporală mare (IMI) ar trebui să monitorizeze cu atenție greutatea și, dacă este posibil, să se limiteze la mâncare. "Nu există dovezi care să confirme că alăptarea justifică o creștere semnificativă a greutății în timpul sarcinii. Absolut nici o necesitate de a câștiga kilograme în plus. Și în timpul sarcinii este posibil să se mențină o greutate normală acceptabilă, iar capacitatea de a alăpta nu este legată de aceasta. Studiile arată că dacă vă hrăniți bebelușul cu lapte matern timp de cel puțin șase luni, atunci acesta este un mod eficient de a pierde în greutate ", spun experții.
Rata zilnică de calorii pe care consumatorul mamă consumă nu trebuie să depășească 2000. În timpul perioadei de alăptare această cantitate de calorii poate fi mărită cu doar 500 sau 750.
Când femeile care alăptează conduc un stil de viață cu activitate scăzută, atât de des există un sentiment de foame și face ca mamele care alăptează să mănânce mult. Aceasta este o problemă, din cauza căreia multe femei nu pot pierde excesul de greutate, recrutate pentru sarcină.
Greutate după naștere: cum să pierdeți kilogramele în plus câștigate în timpul sarcinii.
Aici și pe forumurile de internet dedicate sarcinii și maternității cele mai populare sunt temele unei pofte irezistibile pentru diferite produse și căi de a scăpa de excesul de greutate. Experții recomandă să urmeze o anumită dietă în timpul sarcinii și să nu vă faceți griji din cauza câștigului în greutate, deoarece dacă eforturile depuse sunt zadarnice, aceasta va alarma numai viitoarea mamă și, desigur, nu va îmbunătăți sănătatea ei în nici un fel. Nu vă așteptați la un rezultat rapid în scăderea greutății excesive introduse și revenirea la normal în câteva săptămâni, deoarece greutatea a fost câștigată timp de nouă luni. Totuși, cele mai bune și mai eficiente mijloace de a pierde în greutate după nașterea unui copil sunt o alimentație sănătoasă sănătoasă și o simplă aptitudine.
Cu o ușoară creștere a greutății în timpul sarcinii, care nu depășește norma, o femeie va putea să-și restabilească forma în următoarele opt luni după nașterea copilului. În cazul în care greutatea câștigată este mult mai mare decât cea normală, eliminarea ei nu va fi atât de ușoară. Alăptarea uneori promovează scăderea în greutate, dacă a fost efectuată timp de cel puțin șase luni, altfel nu va exista niciun efect. Într-o stare normală, sânul unei mame care alăptează se întoarce numai după înțărcarea copilului de la sân.
Cu toate acestea, modul cel mai eficient și rapid de a pierde în greutate după nașterea unui copil sunt clasele de fitness. Atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă, fitness-ul nu afectează calitatea și cantitatea de lapte matern, dar accelerează procesul de scădere a greutății și contribuie la evitarea depresiei postpartum.