Să vedem, ce sa întâmplat? Mamele își petrec vacanțele de vară în anticiparea copilului și așteaptă nașterea lui.
De exemplu, datorită ajustării hormonale, în organism sunt acum mai mulți hormoni care sunt implicați în producerea "pigmentului solar" al melaninei, iar pielea mamei care se așteaptă este mai ușor acoperită de arsuri solare. Cu toate acestea, din păcate, nu întotdeauna în mod egal, și din cauza asta pe față și pe corp nu pot apărea decorații prea frumoase - pete pigmentate (doctorii le numesc chloasma). Ele apar sub influența ultravioletului și acesta este unul dintre motivele pentru care mama viitoare ar trebui să se protejeze de soarele strălucitor și să fie sigur că folosește un agent de protecție solară cu un factor nu mai mic de 5. Dar lupta cu vârstele în timpul sarcinii este lipsită de sens, tulburare ", poate apare din nou chloasma. Dar după nașterea bebelușului, adesea merge de la sine.
Pentru mamele viitoare, cea mai bună soluție pentru multe probleme de vară este înotul. Apa revigorează, calmează, reduce umflarea, ameliorează stagnarea venelor, face mușchii mai elastici și relaxează coloana vertebrală. Dacă doctorul nu vă deranjează, mergeți în vacanță pe mare - undele de sare vor satura corpul cu minerale. Și în oraș se înscriu în piscină pentru cursuri speciale pentru femeile însărcinate.
Trăiască apa!
O altă problemă de vară - setea constantă - nu este, de asemenea, neobișnuită în căldură, dar pentru femei "în poziție", nu apare numai din cauza căldurii. Pe măsură ce copilul crește, mama lui are nevoie de tot mai multă fluiditate, pentru că trebuie să aprovizionezi placenta, să suplimentezi cantitatea de lichid amniotic și sângele care circulă în organism. Odată cu creșterea lichidului, crește mai ales povara asupra rinichilor.
În ultimele luni de așteptare și, ca urmare, pot apărea umflături. În astfel de cazuri, mama insarcinată simte greutate și amorțeală în mâini și picioare, iar purtarea de pantofi obișnuiți, inele sau brățări devine mai dificilă. Uneori, umflarea apare și pe față: de exemplu, sub formă de "pungi" sub ochi sau o umflatură de dimineață pe obraji. Dacă, în plus, corpul nu are minerale sau vitamine (de exemplu, valori de calciu sau vitamine B), o femeie poate avea ocazional crampe ușoare în mâini sau picioare - acest lucru se întâmplă mai ales noaptea.
Primul mod de a combate umflarea, care vine imediat în minte, este să bei mai puțin. Dar totul nu este atât de simplu, deoarece vă lipsiți de băut în căldură - înseamnă să provocați deshidratarea, nesigur pentru viitorul copil. Pentru a reduce umflarea, este mai important să vă revizuiți meniul.
Renunțați la trioul dăunător : sărat, fript și afumat. Aceste feluri de mâncare cresc numai setea și, de asemenea, supraîncărcați grav sistemul digestiv. Mâncați o mulțime de legume și fructe - acest sfat etern este util în lupta împotriva edemelor. Legumele și fructele vor ajuta la normalizarea schimbului de săruri și minerale în organism, dar în același timp vor îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal. Acum veți fi deosebit de util coacăz negru, telina, patrunjel. Cu toate acestea, ca și în multe alte cazuri, este important să se respecte măsura astfel încât să nu provoace o tulburare intestinală sau o alergie.
Cât de mult puteți bea unei mame viitoare este o chestiune individuală. Totul depinde de nevoile fiecărei femei, dar, în medie, corpul dumneavoastră ar trebui să primească aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi, în zile fierbinți și mai mult. Această sumă include nu numai apă, ceai sau sucuri, ci și supe, legume și fructe. Vacanțele în timpul verii, în așteptarea copilului, trec repede și nu au timp să te uiți înapoi - așa cum ai în mâinile tale, copilul dormește deja.
Încercați să nu vă limitați în lichid , ci să alegeți băuturile corecte. Băutură de apă îmbuteliată de calitate fără gaz (nu numai că va stinge setea, ci va furniza și corpul săruri minerale), ceai verde, șolduri de trandafir, suc de afine. Dar sucurile concentrate, compoturile dulci și sifonul sunt mai bine limitate - după ele veți dori să beți mai mult. Același sfat se aplică și la ceaiul negru și la cafea - dacă nu vă puteți imagina ziua fără aceste băuturi, preparați-le ușor și diluați-le cu lapte.
Adresați-vă medicului dumneavoastră și ridicați ierburi care elimină excesul de lichid din organism: de exemplu, frunze de mesteacăn și mesteacăn, afine. Deoarece umflarea este un semn al tulburărilor interne care pot afecta sănătatea copilului (de exemplu, problemele de rinichi), medicii vor trimite cu siguranță o mamă viitoare pentru o verificare. Pentru a afla dacă rinichii funcționează bine, femeia va fi rugată să conteze cât lichid primește pe zi și cât pierde în timpul unei toalete mici. "Acolo" și "de acolo" ar trebui să fie aproximativ aceeași cantitate de lichid, dar într-o căldură puternică cu urină, puțin mai puțină apă, deoarece 5-7% din corp pierde cu sudoare.
Țesătură fină
Un companion frecvent de edem în picioare este varicele. Ca și în cazul precedent, vinovatul acestei probleme este totuși aceeași schimbare hormonală puternică, datorită căreia sângele începe să stagneze în vene și își întinde pereții, perturbând cursul natural al fluxului sanguin. De regulă, dificultăți cu venele. Aproape de sfarsitul sarcinii, multe mame insarcinate se plang ca picioarele sunt crampe; în special această situație apare la venele varicoase. Ridicați-vă, sprijiniți-vă, așteptați puțin; sau ridicați-l, trageți-l afară și tragând piciorul spre dvs., masați mușchii vițelului (începeți cu lovituri și apoi apăsați ușor). Dacă petreceți mult timp într-o singură poziție, în picioare sau în picioare, relaxați-vă mai des, plasându-vă picioarele pe scaun, iar pentru noapte se așeză sub pernele tibiei.