Dezvoltarea vieții noastre moderne este foarte dinamică. Într-o grabă constantă, făcând totul pe fugă, chiar luăm mâncare cu un volley, absorbând conținutul plăcii cu viteza aspiratorului. Timpul este lipsit de orice. A fost amânată constant pentru mai târziu lucruri atât de importante precum sportul, descărcarea corpului, întâlnirea cu rudele și prietenii.
Rezultatul unei astfel de vieți nu se face mult timp să se aștepte, stresul se acumulează, se adaugă kilograme suplimentare. Problema cu cifra începe cu persoana în care aportul de alimente se desfășoară într-un ritm rapid, dar trebuie să schimbați ceva în viața voastră.
Ne hrănim încet
Ați auzit vreodată despre mișcarea lentă, care înseamnă alimente lentă? Locul nașterii acestei mișcări este Italia și sa născut de oameni care au declarat un protest pentru deschiderea unui lanț de restaurante fast-food. Slowfood este o rudă a mișcării frumusețe lentă. Această mișcare pentru cei care sunt obosiți de o gustare în mișcare și doresc să primească de la alimente în plus față de calorii și sănătatea ikrasota.
Probabil credeți că acest lucru este foarte dificil? Da, tot ce este necesar de la tine, este doar să muști bucățile mici de la bucățile obișnuite, să mestegi încet, să savurați și să primiți un tratament din mâncare. În acest caz, masa dvs. va arăta ca o normală, și nu ca un simplu set de calorii.
Va dura foarte puțin timp și vă veți da seama că mâncați mai multe porții, ceea ce nu este singurul avantaj al unui astfel de sistem de alimentare. Iată principalele avantaje ale alimentelor lente.
Greutate controlată
Nu este un secret că apar kilograme în plus datorită consumului excesiv de calorii din organism, depășind nevoia necesară pentru viața și activitatea fizică a corpului uman. Trupul, care este inventiv, începe să economisească excesul de grăsime. Rezultatele devin imediat vizibile pe figura dvs. rotunjită.
Mâncând în mers, nu controlați cantitatea de hrană necesară pentru organism. Foamea brutală vă forțează să faceți o masă mult mai mare decât norma de care aveți nevoie.
Mâncând încet, ajutați organismul să absoarbă calorii deja la momentul consumului de alimente - concentrația de glucoză în plasmă crește în creier, făcând o analiză a nivelului său, hotărând că corpul este plin și înghit, simțiți starea de sațietate, luând mai puțin decât treimea obișnuită. Și acest sentiment de satietate normală, mai degrabă decât de preaplin, de la care puteți bici.
Greutatea în exces va scădea dacă norma vieții tale este o alimentație lentă.
Plăcerea derivă din mâncare
În agitație constantă, uneori uitați că mâncarea nu este o modalitate de a obține calorii, mâncarea este plăcere și plăcere. Chiar și mâncarea cea mai delicioasă, dacă nu este înghițită cu totul, nu dați dansului să se bucure de el în întregime.
Tranquillitatea, starea de fericire și plăcere contribuie la dezvoltarea hormonilor de plăcere în organism. Lupta cu stresul și eliminarea consecințelor sale este rolul principal al acestor hormoni în corpul uman.
Gândiți-vă și amintiți-vă care dintre feluri de mâncare este cea mai preferată. Îți amintești? Așa că gătiți-o, acoperiți cu delicatețe masa și, amânând toate afacerile pentru mai târziu, luați loc la o masă confortabilă. Fără să se grăbească, cu o aromă delicioasă simțiți toate ingredientele incluse în activitatea dvs. culinară, nuanțe de gust, cum ar fi aciditatea sau claritatea, dulceața și aroma ...
Recunoaște-o, pentru că este mult mai plăcut să mănânci cu plăcere. Trebuie doar să încerci să surprinzi că voința ta nu va fi sfârșitul, pentru că starea de spirit se îmbunătățește și problemele, indiferent de cum sa întâmplat.
Cauzează o normă de digestie
Pentru a mesteca mâncare, am fost învățați ca un copil. Norma este justificată științific. Cu mestecarea activă, procesul digestiv devine activ, alimentele sunt digerate mult mai complet. Munca intestinală se îmbunătățește, problema digestivă se apropie de nimic.
Cu mestecarea prelungită, mai multă salivă este eliberată și suficientă pentru a umezi și a digera alimentele. Carbohidrații sub acțiunea enzimei amilazei din salivă sunt parțial clivate.
Mâncarea, dacă este mestecată bine, este mult mai uniform amestecată cu sucul gastric, devenind mai accesibilă pentru enzime, ceea ce înseamnă digestie completă și corectă. Nu tulpinați pancreasul puternic și ficatul.
Hrănind astfel, problema constipației, care este rezultatul hrănirii într-un puț uscat, este destul de solvabilă. Alimentele, care nu au timp să se împartă, formează stagnare în sistemul digestiv.
Eșecul unei mese proaste
Ar trebui să mănânci fără să te grăbești, cât mai încet posibil. În acest caz, va exista o dorință de a mânca delicioase, sănătoase și variate, care vă ajută sănătatea. Orice fel de fast-food, umplute cu servicii, coloranți, conservanți și stimulenți ai gustului, nu vă vor părea la fel de atrăgători ca felurile de preparate ale propriei dvs. pregătiri, în care vă puneți munca.
Mâncăruri gustoase și sănătoase vă puteți lăsa să vă răsfățați pe dvs. și pe cei dragi într-un restaurant bun. În restaurantele scumpe, dacă ați observat, nu servesc niciodată porții mari. Acest lucru se datorează faptului că felurile de mâncare sunt etizyskany și le mănâncă cu plăcere, fără să se grăbească și cu bucurie. Cu toate acestea, lăsând aceste restaurante simțiți un sentiment de sațietate - aceasta indică faptul că alimentele pe care le-ați adoptat sunt echilibrate și saturate.
A fi un sine
Viața noastră modernă este ca un teatru în care ne îndeplinim un rol și, rareori, avem un moment liber să ne odihnim și să ne relaxăm, să rămânem singuri cu gândurile noastre, să le punem în ordine, să înțelegem lumea interioară. Desigur, va fi foarte corect să faceți acest lucru, așezat la o masă frumos și cu gust.
Bucurați-vă de gustul delicateții, încercați să prezentați momente plăcute din viața voastră, lupta mentală cu stresul. Vashmozg, bucurându-se, alocă endorfine, și ei, și ajung să-i ajute pe trup, ca să fie mereu în forma potrivită și să reziste negativului.