Schimbarea ne ajută să ne păstrăm tonifiat, să facem viața mai bună și să ne bucurăm de ea. Dar cum puteți fi mișcați de ei, dacă forța obișnuințelor și a temerilor depășește? Aveți nevoie de instruire!
Pasul 1. Începeți ziua cu reclama
Înainte de a te ridica dimineața, gândește-te la posibilitatea de a simți sau de a acționa diferit, ca întotdeauna: "Azi voi face un duș cu muzică și voi merge la lucru altfel" sau "Voi pune o bluză nouă și cizme pe ac de păr - acest lucru ". Încercați să trăiți și, cel mai important, este o plăcere să vă imaginați schimbări simple și ușoare în rutina sau aspectul zilnic: cum nu mâncați micul dejun acasă, ci într-o cafenea; mergi la muncă nu cu metroul, ci cu taxiul; cumpăra flori de-a lungul drumului și apar în birou cu un buchet. Vis și ... du-te pentru asta! Orice imaginație vă ajută să extindeți orizonturile și să vă așezați îndoielile.
Pasul 2. Căutăm un nou model de rol
Analizați modul în care vorbiți, îmbrăcați-vă, mănâncă, răspundeți la situații diferite, petrecând timpul liber. Amintiți-vă, imitând cine faceți acest lucru. Iubite? Rivale? Părinții? Vă aprobați aceste obiceiuri? Mama ta a luat odată regula de Sabat pentru a dedica curățenia și ai continuat tradiția. Dar ai nevoie de ea? Poate merită să vă petreceți ziua pe ceva mai plăcut pentru dvs.? Nu în sensul de a nu elimina complet, și opri legând cea mai strălucitoare zi a săptămânii la un aspirator și o cârpă. Și să o trăiești diferit. Schimbările în destin încep cu astfel de lucruri.
Pasul 3: Transformarea obiceiurilor
Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți mai întâi o listă a acestora: cum să salutați, să faceți curățenie, să vă bucurați de borscht, să faceți dragoste ... Și acum scrieți aceleași obiceiuri, dar într-o formă modificată: bucătar de borscht pe o nouă rețetă, curat nu în blugi, sunt angajate nu seara, ci dimineața ... Psyche-ul nostru este conservator, e mai ușor să trăiești după model, chiar și schimbări nemaipomenite și miniaturi mici pot fi date cu dificultate. Dar nu vă faceți griji! Trateaza totul ca un joc. Puteți, de exemplu, să experimentați cu salutări la locul de muncă. În loc de un plictisitor "Bună ziua!" spune: "Bună tuturor!", "Mă bucur să văd pe toată lumea!", "Bună dimineața, colegi!" Pe scurt, trebuie să găsim opțiuni acceptabile pentru noi înșine și să ne gândim la ceea ce urmează. Va fi curatarea mai eficienta si sexul mai luminos? Veți experimenta o creștere emoțională de la posibilitatea de depășire și de diversitate? Dacă da, implementați 1-2 puncte din noua listă pentru a vă asigura că este distractiv, distractiv și chiar util pentru caz.
Pasul 4. Păstrați un jurnal
Jurnalul pe Internet (blog sau LiveJournal) este acum în vogă. Dar poți să acționezi în manieră veche, pe hârtie, tot ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. După 3 luni, trebuie să recitiți înregistrările. Dacă evenimentul cel mai izbitor în această perioadă a fost defectarea dispozitivului de fixare a sacului, iar cel mai important este sosirea mătușii din Ryazan, atunci putem afirma: viața se oprește! Notele de jurnal fac acest lucru evident. Descrieți mai mult melancolia din viața de zi cu zi este lipsită de sens, dar este foarte util să luați în considerare schimbările de planificare în scris. Să conducă un astfel de jurnal al viitorului. Să spunem, în toate detaliile, să descrieți data visului dvs., ceea ce doriți să cumpărați și locul în care doriți să mergeți. Puteți chiar să ilustrați în planurile de domenii și speranțe pentru viitor. Când schimbarea râvnită se formează și este vopsită în culori, se apropie de realitate. Și într-o zi nu poți nici să nu-ți dai seama nici de ea, nici de tine.
Pasul 5. Planificați ziua perfectă
În primul rând, este suficient să trăim la cel mai înalt nivel cel puțin un fragment din ea. De exemplu, pentru a organiza un prânz duminical exemplar în cercul rudelor. Gândiți-vă în avans și la cele mai mici detalii: ce instrumente, fețe de masă, flori pentru a alege ce va fi în meniu, dacă doriți să aduceți iluminare suplimentară și acompaniament sonor, cum să aranjați oaspeții, ce să le surprindă, despre ce să vorbim la masă. Lucrând temeinic prin aceste întrebări, veți trece dincolo de cadrul obișnuit, iar entuziasmul oaspeților va inspira. Cu toate acestea, uneori este suficient doar un accident vascular cerebral proaspăt. De exemplu, meniul este familiar, dar acoperiți cina într-un podium improvizat, în mod oriental. În ceea ce privește ziua perfectă, este mai bine să vă transformați ziua de naștere în ea. Organizează totul ca și cum ar fi fost ultima sărbătoare din viața ta. Întoarce-te după el în rutina vieții de zi cu zi nu mai vrei. Poate, de acum încolo, soarta va urma o traiectorie complet diferită!
Etapa 6. Începând din copilărie
În fiecare dintre noi există un copil direct, asemănător unui copil. Gândește-te când simți că ai crescut într-un mod adult, prea rațional, prudent, previzibil și plictisitor. Cea mai ușoară modalitate de a te transforma într-un copil într-o societate de copii, prietenii săi: să se bată în curte, să se plimbe cu ei de pe deal, să se joace ascunse și să caute, să construiască chipuri în fața unei oglinzi. Și dacă astfel de dorințe apar pe cont propriu? Asigurați-vă că le urmați. Pentru a te plimba pe un leagăn, cu un strigăt să-ți alegi câinele în zăpadă, să urci peste gard pentru a evita să te duci în jur, să dai dansuri sălbatice în fața unei oglinzi ... O astfel de întoarcere în copilărie dă plăcere emoțională și fizică și eliberare, ușurință, spontaneitate pierdută, crește dorința de a se schimba.
Pasul 7. Să devenim propriii creatori de filme
Imaginați-vă că sunteți în teatru, că sunteți directorul. Înainte de a te juca pe scenă, actrița, copia exactă (subpersonalitatea, așa cum o vor numi psihologii ei). Stă la rampă și așteaptă direcțiile tale. Sunteți complet concentrată asupra a ceea ce vedeți ... Apreciați subpersonalitatea voastră cu un ochi al regizorului critic, ce vă displace cu privire la aspectul ei, la modul de a vorbi, la mișcare? Spuneți-i cum trebuie să se schimbe pentru a îndeplini cerințele dvs. stricte. Gândiți-vă la ceea ce vă așteptați de la ea ca actriță, ce comportament vă va permite, regizorul, să creați o performanță bună. Poate că e prea radicală, prea foame de putere, prea timidă? Puneți în fața ei o sarcină distinctă a actorului, spuneți-mi ce culori trebuie să adăugați la imagine. Dă recomandarea: îmbrăcați mai mult sau mai puțin sexual, frecvent sau mai puțin frecvent, păstrați pauză sau extindeți vocabularul. Acum, reveniți la realitate și începeți să vă schimbați sub îndrumarea directorului dvs. intern. Dacă nu vă este teamă să schimbați rolul, veți avea succes și o viață nouă.
Pasul 8. Visezi despre nerealizabil
Este un lucru visat de o excursie la Anapa, iar altul - despre plajele albe din Maldive sau despre zborul spre Lună. Dorințele și visele nebunești au și dreptul de a exista. Și, în plus, ele îndeplinesc o funcție terapeutică importantă: ne permit să ne extindem conștiința, să împingem fața imposibilului. Și, de asemenea, arătați în comparație cât de ușor este să faceți totul: schimbați un apartament, înscrieți-vă pentru un grup de aerobic și deschideți un mic salon de înfrumusețare. În comparație cu pregătirea propriei sale expediții lunare, acestea sunt doar mici lucruri!