Vrei să piardă în greutate, dar nu știu cum să renunți la dulce? Utilizați înlocuitori utile: stevia, miere de arțar, sirop de agave sau de anghinare - acestea vor reduce nivelul colesterolului "dăunător" și nu vă vor recompensa cu kilograme în plus. Adăugați-le la produse de patiserie de casă făcute din făină închisă, bomboane de fructe uscate, cocktailuri de fructe de padure, fulgi de ovăz și brânză de vaci.
Nu uitați de ceaiurile pe bază de plante și fructe de pădure - ele întăresc perfect imunitatea, ameliorează bolile catarre și ajută să facă față câștigului sezonier în greutate. Lămâie / rodie cu ghimbir și miere, mere cu muscat sau scorțișoară, cătină albă cu sirop sau miere - lideri fără îndoială din lista "toamnă". Cu toate acestea, vă puteți crea propriile amestecuri de ceai - condimentate cu miere, ele pot fi depozitate în frigider timp de 2 săptămâni.
Untul trebuie inclus în dietă în toamnă și iarna - este necesar pentru creșterea și întărirea părului și a unghiilor, funcționarea sistemului nervos, cardiovascular și digestiv. 30 - 50 de grame de ulei pe zi nu va afecta figura, dar va face pielea moale, și bucle - strălucitoare. Nu-ți place petrolul în forma sa pură? Conectați-l cu ierburi tocate sau o lingură de miere.
Nu neglijați aditivii alimentari disponibili și naturali - vor îmbunătăți activitatea tractului digestiv, vor purifica pielea, vor satura sângele cu oligoelemente valoroase și vor umple corpul cu energie. Adăugați semințe de in, ghimbir tocat, cilantro, spirulina pudră sau semințe de susan la salate, folosiți pătrunjel, țelină, morcovi și sfecla, folosiți piper roz și sare de mare pentru alimentarea vaselor.