Se întâmplă sezonul de frig și de gripă și este timpul să ne gândim la prevenire. Deși spălarea frecventă a mâinilor este adesea prima linie de apărare împotriva microbilor, puteți crește semnificativ capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor prin selectarea alimentelor potrivite.
Multe alimente sunt în mod natural echipate cu activare imună și proprietăți antivirale, iar vestea bună este că aceste produse pot fi ușor integrate în meniul zilnic. Iată câteva recomandări:
Alegeți alimente bogate în vitamina C: deoarece nu putem stoca vitamina C în corpul nostru, trebuie să-l consumăm în mod regulat. Ar trebui să consumăm 5-6 porții zilnice de fructe și legume bogate în vitamina C. Astfel de alimente includ piper (mai ales roșu), varză, broccoli, verdeață, kiwi, fructe citrice și fructe de pădure. Alte idei includ spanacul de prăjire cu usturoi în ulei de măsline pentru cină cu pui și piper. Toate aceste moduri simple cresc aportul de vitamina C, întăresc în mod natural sistemul imunitar.
Mănâncă mai mult usturoi și ceapă: Usturoiul este foarte apreciat ca un remediu pe bază de plante în multe culturi din întreaga lume și nu pentru nimic. De fapt, utilizarea sa ca legumă și în medicină datează din anul 5000 î.Hr. Usturoiul, desigur, adaugă un gust bun de mâncare, dar are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Este bogat în fitonutrienți, care sunt cunoscuți pentru proprietățile antibiotice și antivirale. Cu toate acestea, usturoiul oferă în continuare beneficiile sale de vindecare, astfel încât să-l utilizați în supe, caserole.
Aparent, ceapa este, cel mai mult, condimentul universal folosit astăzi. Flavonoidele de ceapă lucrează de fapt cu vitamina C pentru a ajuta la uciderea bacteriilor dăunătoare. Este dificil să găsești rețete care nu folosesc ceapă.
Și, în special, bea ceai verde. Studiile au arătat că consumul de ceai verde poate contribui la întărirea sistemului imunitar, deoarece are o concentrație ridicată de polifenoli, cunoscută pentru proprietățile antioxidante. Și, în cele din urmă, savurați o ceașcă de ceai fierbinte, vă face să vă încetați și să vă relaxați și întotdeauna funcționează în beneficiul sistemului imunitar.
Pentru a rămâne întotdeauna într-o stare bună și nu răciți, urmați toate recomandările.
Sosind acasă după o zi de lucru, se toarnă într-o ceașcă de vin roșu și se pune pe sobă pentru a se încălzi. Vinul fierbinte promovează o bună alimentare cu sânge și, de asemenea, se luptă cu toate semnele de frig. Gripa - astăzi este inamicul nostru principal. Și pentru ca nici noi, nici rudele noastre nu suntem bolnavi, aveți grijă să aveți întotdeauna încălțăminte și haine calde. La urma urmei, adesea se produce o boală sub forma unei răceli sau chiar a unei răceli frecvente în timpul frigului, astfel încât este recomandat să nu purtați haine ușoare în care există o șansă de a se răci.
Iarna are un efect negativ asupra beriberi. Prin urmare, în sezonul de iarnă, ar trebui să mâncați mai multe bucăți de fructe, gem și alte "borcane în vară".
Pentru o mai bună sănătate și întărire a sistemului imunitar, mâncați mai multe alimente sănătoase cu vitamina C, care se găsește în multe legume și fructe. Beți ceai fierbinte cu gem de zmeură sau de pere. Aceste dulciuri vă vor întări corpul și vă vor proteja împotriva agenților patogeni.
Dacă vă simțiți rău, cel mai bine este să rămâneți acasă și să apelați la un medic. Medicul va afla cauza afecțiunii și va prescrie un tratament antibiotic.