Atunci când se ia o baie de aer, starea de spirit se ridică, se îmbunătățește pofta de mâncare, se normalizează somnul, corpul reglează termoreglarea și se întărește.
Cea mai mare parte a vieții noastre suntem în birou, acasă, în bucătărie. Suntem înconjurați de aparatele electrice: plăci, încălzitoare, aparate de aer condiționat și alte elemente care creează o atmosferă artificială în jurul nostru. Nu există aproape nici un aer proaspăt. Prin urmare, la fiecare ocazie, încercați să faceți o baie de aer.
Dacă începeți să faceți o baie în sezonul cald, atunci este mai bine să o faceți în aer liber. Dacă calendarul este sezon rece, este mai bine să începeți într-o cameră bine ventilată. Ca întărire, puteți transfera procedura la aer curat.
Cel mai bun timp pentru a lua băi de aer este înainte de cină și înainte sau după un mic dejun ușor. Dacă totuși doriți să faceți o baie în timpul zilei, așteptați o oră sau două după cină.
Îndepărtați îmbrăcămintea rapidă, astfel încât aerul proaspăt să aibă un efect curativ imediat pe întreg corpul. Aceasta va provoca o reacție rapidă și eficientă a corpului. Scoateți cele mai bune haine toate. Puteți lăsa o parte din haine: costume de baie, pantaloni scurți, subiect, etc. Apoi efectul va fi parțial. Cel mai bine este să stați la umbra sub un copac sau sub o copertină. Relaxați-vă și distrați-vă. Dacă nu aveți timp să vă relaxați, faceți o baie simultan cu treburile casnice.
Temperatura cea mai potrivită pentru o persoană sănătoasă este de 15-20 0 C. În medie, o baie de aer ar trebui pusă deoparte timp de 30 de minute. Dacă sănătatea nu este foarte puternică, atunci trebuie să începeți de la trei minute, crescând timpul în fiecare zi. Experții cred că o persoană ar trebui să primească 2 ore pe zi pentru a lua băi de aer, pentru a obține cel mai bun rezultat. Prin urmare, fiți în aer liber cât mai des posibil.
Nu supracolezi corpul. Pentru a menține cald, combinați adoptarea de băi de aer cu gimnastică, mersul pe jos etc.
Cele mai bune băi de aer sunt cele care sunt luate lângă mare, munți sau păduri. În cazul în care nu există nici un aer poluat cu diverse deșeuri din industrie. Nu există praf în aerul din mare. Conține ioni negativi, phytoncides, ozon și săruri. Prin urmare, efectul aerului asupra mării este mult mai util.
Băile de aer sunt luate nu numai exclusiv vara, dar și în alte sezoane. Pentru a face acest lucru, există multe proceduri pregătitoare pentru întărirea corpului. Nu purtați haine excesiv de calde. Deschideți pielea. Intra in obiceiul de a dormi cu ferestrele deschise. Încercați să fiți cât mai mult posibil în aer liber: mâncați, dormiți, relaxați-vă și lucrați. Primiți din această plăcere și beneficiați de corp.