Poziția corectă este un sinonim al bunăstării, sănătății, grațiunii și plasticității. Dar reușim adesea să ne ținem spatele drept? După uitare, ne relaxăm, iar mușchii din nou acceptă poziția obișnuită "curbată". Respectați 4 principii simple: acestea vor ajuta corpul "să-și amintească" o poziție uniformă.
Pregătiți un loc confortabil pentru a dormi. Salteaua și perna ortopedică vor permite organismului să se revină pe deplin în timpul repaosului de noapte - rezultatul pe care îl veți simți deja în cursul zilei: funcțiile cadrului muscular sunt normalizate, nivelul de vivacitate va crește.
Aranjați zona de lucru potrivită. Selectați masa și scaunul cu spatele înclinat după cum este necesar, astfel încât partea din spate să rămână dreaptă pentru o lungă perioadă de timp. Plasați ecranul monitorului sau laptopului la nivelul ochilor și coatele de pe masă: mușchii tensionați ai gâtului și umerilor pot provoca nevralgie la nivelul coloanei vertebrale superioare. Nu uitați să faceți pauze active după fiecare oră de lucru: ridicați-vă, întindeți-vă, faceți mai multe pante și curbe ale carcasei.
Alegeți un set de exerciții pentru spate. Încărcăturile regulate nu numai că pot crea o poziție elegantă, ci pot și să reducă manifestările bolilor cronice: de exemplu, curbura vertebrului superior provoacă adesea simptomele ENT, probleme centrale ale tractului gastrointestinal și simptomatologie lombară a tulburărilor ginecologice sau urologice.
Ia pantofi confortabil. Flip-flop-uri, clogheli și mănunchiuri la modă - o alegere proastă pentru uzul zilnic: tensiunea musculaturii piciorului poate fi transmisă în secțiunea musculară a spatelui și a gâtului. Alegeți modelele pe o călcată largă de aproximativ 1,5 centimetri, cu o talpă flexibilă și o fixare sigură a călcâiului.