Cum să menținem corpul într-un tonus și să rămânem sănătoși la sfârșitul verii, în toamnă și în ultima lună a anului? Să aflăm.
Relaxați-vă în luna august
Medicii spun că în august este cel mai bine să meargă să se odihnească: căldura începe deja să încetinească, corpul este bogat în vitamine, iar înainte de toamnă începeți să aveți o odihnă bună.
Feriți-vă de cistită. Desigur, vara este frumos și doriți să înotați în apă rece, dar poate provoca inflamarea vezicii urinare. Dacă știți că vezica urinară este slabă, atunci înainte de călătorie trebuie să urmați un curs de întărire vindecător cu ierburi. De asemenea, mergeți la vaptek și cumpărați medicamentele necesare, încercați să nu suprasolicitați.
Nu permiteți otrăvirea. În timpul verii, chiar și cele mai frecvente alimente pot fi otrăvitoare - datorită temperaturii ridicate a aerului, bacteriile patogene se înmulțesc în alimente. Înainte de a vă așeza la masă, spălați cu atenție fructele și legumele, carnea brută nu îmbracă alimentele cu alte alimente, nu gândiți să pregătiți mâncarea pentru o săptămână înainte, deoarece chiar și frigiderul nu poate alimenta și alimentele vor dispărea, toate recipientele pentru hrană vor fi acoperite cu film alimentar. Pepene verzi și fructe proaspete, cumpărați în locuri dovedite sau supermarketuri.
Nu vă supraîncărcați - nici psihologic, nici fizic. August este o lună de odihnă. Trebuie să câștigi forță, să te odihnești bine. Puteți merge la "stațiune" într-un sanatoriu, pădure, munți, la cabana, la mare - alegeți cel mai potrivit mod de odihnă pentru tine.
Toamna: depășiți thetech
Soarele și vacanța de vară sunt deja în spatele ... Acum, sarcina dvs. este să vă protejați de splina de vară, să armonizați bioritmii interne ale corpului pentru a minimaliza manifestările maladaptării toamnei.
Septembrie - sezonul de catifea
În septembrie, oamenii colectează o recoltă generoasă, iar soarele încă ne pampa cu raze delicate. Desigur, trebuie să vă întoarceți la canalul de lucru, dar acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să vă bucurați de vacanța de vară.
Consultați un oftalmolog. Activitatea de afaceri te așteaptă, iar ochii tăi vor începe să recupereze din nou. Specialistul trebuie să examineze pleoapa superioară și să verifice vederea.
Faceți o întâlnire cu un gastroenterolog și efectuați ultrasunete ale tractului gastro-intestinal, deoarece bolile cronice se înrăutățesc în afara sezonului. Dacă vă deranjează ceva, medicul va prescrie medicamente și va recomanda cu privire la nutriție.
Du-te la cardiolog pentru a preveni deteriorarea VSD, care este asociat cu o sarcină de pin pe sistemul cardiovascular. Faceți ecocardiografie, ultrasunete și dacă monitorizarea Holter este necesară. Amintiți-vă că inima trebuie să fie examinată în fiecare an.
Octombrie: Harmony de toamnă
Experții spun că, în mijlocul toamnei, puteți observa atitudinea noastră față de sănătate pe tot parcursul anului: dacă ați avut grijă de voi înșivă, atunci vă veți simți minunat. Nu veți avea exacerbări sezoniere ale bolilor tractului gastro-intestinal, nici o depresie de toamnă, nici o răceală.
Mutați mai mult și fiți pe degetele de la picioare. În fiecare zi, ieșiți afară și plimbați-vă sub soarele cald, amintiți-vă de plimbările înainte de a merge la culcare și băi de relaxare. La sfârșit de săptămână, fiți în aer mai mult.
Consultați un angiosurgeon. Fiecare a treia femeie are probleme cu venele varicoase, iar în toamnă, când ne întoarcem la un stil de viață sedentar și vin rece, această boală poate progresa, așa că trebuie să prevenim apariția ei! Mergeți la un specialist, treceți printr-o ultrasunete a venelor, mai ales dacă la sfârșitul zilei de lucru picioarele sunt umflate cu o rețea venoasă sau vasculară pe picioare. Dacă suferiți de o porcină, medicul va prescrie medicamente care vor ridica tonul vaselor și venelor.
Procedurile speciale de apă vor face posibilă nu numai îmbunătățirea sănătății, ci și extinderea vara. De exemplu, dușul lui Charcot, terapia cu nămol, masajul cu duș subacvatic, băile din plante și perle. De asemenea, dacă doriți, puteți încerca terapia - acest masaj cu pietre fierbinți îmbunătățește circulația sângelui - aici sunteți din nou la spa!
Consultarea ortopedistului și a neurologului. De regulă, după ce a lucrat la dacha în august și septembrie, osteocondroza se înrăutățește. Faceți gimnastică și treceți un curs de masaj.
Atenție vă rog! Pentru a se asigura că organismul nu rămâne stresat în timpul tranziției la timpul de iarnă, medicii recomandă să aibă o cină și după ora 19 să nu bea băuturi tari.
Noiembrie: păstra apărarea!
În noiembrie, răcelile, gripa și tot felul de viruși devin mai activi.
Corectați-vă sistemul imunitar! Corectați rutina zilnică, cel puțin o oră pe zi, să fiți în aer liber. Ia suficient somn, mâncați bine și mergeți mai mult cu mersul pe jos. Pentru ca imunitatea să fie puternică și capabilă să vă protejeze de bolile de toamnă, corpul trebuie să primească zinc, seleniu și magneziu. Prin urmare, dieta trebuie să fie mereu miere și usturoi. Pentru a evita gripa, puteți face o inoculare specială.
Un reumatolog vă așteaptă dacă suferiți de durere la nivelul articulațiilor. La urma urmei, în acest moment al anului apar artrita și iremia. Faceți o radiografie și dați un test de sânge general, ei vor putea să arate ce urmează să facă, dacă există schimbări. Dacă există, atunci este necesar să înțelegeți cauza problemei.
Apărăți suferința. Dacă vedeți că străzile sunt murdare și întunecate, îmbrăcați haine strălucitoare, ca să vă puteți mândri și pe ceilalți. Nu lucrați în zilele de sâmbătă și în weekend - planificați timpul astfel încât, la sfârșit de săptămână, să vă odihniți.
Dacă în timpul verii suferiți de alergii la polenul plantelor, atunci deja trebuie să începeți să preveniți exacerbarea acestei boli. Descărcați sau mergeți la alergolog, lăsați hevvu să vă sfătuiască preparatele imunoterapiei.
Vizitați terapeutul, laura și imunologul dacă sunteți întotdeauna rece. Frigul cronologic de toamnă poate apărea din diferite motive - medicamente, dietă necorespunzătoare, ritmul greșit al vieții. Pentru a afla motivul, trebuie să treceți toate testele și este mai bine să începeți propriul test de sânge.
Distribuiți măsurile preventive cu luni și vă puteți adapta la schimbările sezoniere. Amintiți-vă că dacă este avertizat, apoi înarmat. Datorită prevenirii, vară fierbinte, iarnă cu zăpadă și primăvară slushy, vei fi în formă și o stare bună.
Decembrie: Faceți prieteni cu imunitate
În această lună, imunitatea scade. Trebuie să depozitați energia pentru întreaga iarnă și să o pregătiți pentru sărbătorile fără răceală de stres.
Vitamina Dietă Pentru a face sărbătorile de sărbătoare nu vă dăunează ficatului și stomacului, respectați-vă o dietă ușoară. Mananca legume, cereale, fructe si te limita de alimente grase si produse din faina.
Consolidați sistemul nervos și revitalizați apărarea corpului în cursul acupuncturii. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, cereți sfatul unui medic.
Imunitate, gripă și răceală Dacă în fiecare an, când te îmbolnăvesti, începi să te îmbolnăvești de gripă și să experimentezi răcelile constante, apoi la începutul lunii decembrie să faci o vizită la imunolog și la ei. Treceți prin studii clinice generale și studii de laborator privind starea imună: urină, test de sânge, detectarea anticorpilor la viruși. Când rezultatele cercetării sunt disponibile, medicul vă va prescrie un tratament.
O dată la 3-5 ani, treceți prin densitometrie - examinarea densității osoase, dacă aveți peste 40 de ani. Cereți sfatul unui medic, poate că organismul nu are calciu. În timpul iernii crește riscul apariției osteoporozei și apariția traumei.
Pentru a scăpa de răceala obișnuită și pentru a întări imunitatea, veți ajuta procedurile SPA de zi cu zi. Deci, puteți scăpa de tensiune și de oboseală. Înainte de culcare, timp de 2 ore, faceți o baie cu aditivi (amidon, fortificat, pe bază de plante) și o dată la trei zile înlocuiți-le cu sare.
Dacă suferiți de otalergie pentru a planta polen în vară, atunci în noiembrie-decembrie este posibil să trebuiască să luați teste pentru alergeni și să treceți un curs de imunoterapie specifică. Chiar dacă aveți o altă alergie, totuși, adresați-vă sfatul unui alergist, deoarece înflorirea vă poate agrava situația.