Foarte adesea fetele stau pe diete, se epuizează pe simulatoare, se limitează să mănânce seara, iar greutatea nu dispare. Iar motivul poate fi că această greutate nu este inutilă. Există mai multe metode pentru determinarea prezenței excesului de greutate.
Fold pe burtă
Această metodă este cea mai simplă și în același timp foarte precisă. Pentru a calcula excesul de greutate excesivă este posibil pe o creastă pe stomac. Pentru o femeie, este o normă o pliu de doi sau patru centimetri. Pentru bărbați, rata este puțin mai mică - de unu până la doi centimetri. Puteți vorbi despre obezitate, dacă plierea de pe stomac va fi de cinci centimetri sau mai mult. Acest test, cu toate acestea, nu vă permite să determinați cât costă să arunci o persoană un kilogram. În acest fel, puteți doar să țineți cont de faptul că este timpul să vă luați corpul.
metabolism
Persoanele care au un metabolism redus pot folosi metoda inventată de Barbara Edelstein pentru a determina greutatea necesară. Această metodă este potrivită pentru acei oameni care au o bucată mică de desert care duce la o creștere a greutății, adică organismul nu dorește să ardă urgent calorii.
Primul pas este de a determina greutatea care ar fi fost sub metabolismul normal. Acest lucru este destul de ușor: la 45 de kilograme ar trebui să se adauge un kilogram pentru fiecare centimetru de creștere, care depășește 150 de centimetri. În plus, ar trebui să adăugați încă jumătate de kilogram pentru fiecare an, în cazul în care vârsta depășește 25 de ani, dar, în general, este necesar să adăugați nu mai mult de șapte kilograme. La cifra primită se adaugă în continuare de la 4,5 la 7 kg (acestea sunt acele kg care pot fi la persoana respectivă), plus de la 4 până la 7 kg dacă greutatea persoanei depășește 90 kg. În cazul în care greutatea este mai mare de 100 de kilograme, atunci se adaugă încă câteva kilograme.
Această metodă vă permite să stabiliți greutatea "cea mai bună", în timp ce puteți vedea limita de greutate, după care corpul poate eșua și persoana va dezvolta un apetit brutal. Acest moment vine când corpul uman dorește să "ia" propriul său drept. Această metodă este mai potrivită pentru persoanele care sunt pline de la naștere.
Formula Brock
Atunci când se calculează greutatea ideală în acest caz, se folosesc trei indicatori: greutatea și înălțimea unei persoane, precum și vârsta acesteia. Primele două componente sunt ușor de înțeles: cu cât este mai mare creșterea, cu atât este mai mare greutatea. Vârsta, totuși, afectează în același mod: cu cât este mai în vârstă, cu atât este mai mare masa. Acest model este destul de natural. Formula pentru persoanele sub 40 de ani este după cum urmează: din creșterea exprimată în centimetri, este necesar să se scadă 110 - aceasta va fi greutatea ideală. Pentru persoanele peste patruzeci de ani, formula este similară: este necesar să se scadă 100, nu 110. Următoarea versiune a formulei ia în calcul creșterea: pentru persoanele sub 165 cm, 100 ar trebui să fie scăzute, cu o creștere de 166-175 centimetri, 105 ar trebui luate și 110 Cu toate acestea, merită considerată compoziția. Cu un fizic slab, pentru așa-numitele astenici, 10% din suma primită este eliminată. Pentru hiperstimie, se adaugă 10% la rezultat.
Cu toate acestea, toate aceste rezultate sunt încă aproximative și numai specialistul poate afla despre numărul de kilograme suplimentare.
Indicele de masă corporală
Calculul acestui indicator se face după următoarea formulă: greutatea exprimată în kilograme trebuie divizată într-un pătrat de creștere exprimat în centimetri. Acest indicator este cel mai popular și cel mai frecvent utilizat. Cu toate acestea, criteriul de evaluare a normei variază.
Cea mai obișnuită regulă este indicele, egal cu 24,9.
Potrivit lui Michel Montignac, rata este puțin mai strictă: rata indicelui este de la 20 la 23. Dacă indicele este de la 24 la 29, atunci există o greutate excesivă. Cu un indice de 30 sau mai mult, este vorba de obezitate.
Norma cea mai democratică a indicelui de masă corporală este folosită de companiile de asigurări din SUA. Persoanele cu un indice de mai puțin de 30 de ani nu se pot îngrijora - sunt în regulă, este doar mai mult să se miște. Dacă indicele este de la 30 la 40, atunci merită să ne gândim la o dietă. Pentru a suna costurile alarmei sau se situează la un index de 40 și mai mult, în acest caz este necesar să se adreseze endocrinologului.