Boabe încolțite (germeni) de grâu, leguminoase: soia, fasole, lucernă și linte
Beneficiile incredibile și sursa de energie pentru organism sunt mugurii de grâu și leguminoase. Ei purifică corpul de toxine și toxine dăunătoare, îmbunătățesc metabolismul, măresc imunitatea.
Pentru germinarea boabelor este simplu, în acest scop este necesar să le spălați, să le așezați pe o foaie de copt, să umpleți cu apă caldă, care ar trebui să umple grăunțele doar ușor și să se lase la noapte la temperatura camerei. Dimineata, clatiti cerealele, turnati apa proaspata si acoperiti cu un servetel de bumbac. De două ori pe zi - schimbați apa dimineața și seara. Grâul de germeni va fi gata de utilizare după o zi și jumătate. Varza de germinare va apărea în a doua zi și să le folosească mai bine pe a patra. Îndepărtați coaja decojită a cerealelor.
Boabele încolțite sunt cele mai bune consumate în stare proaspătă în salate sau adăugate la mese gata, puteți pregăti caserole utile. Este deosebit de util să folosiți mugurii pentru micul dejun, încărcând cu energie pentru întreaga zi.
Drojdie de bere
Drojdia de bere este un depozit de vitamine vitamine și vitamine (B1, B2, PP, acid pantotenic, B6, vitamina D etc.), minerale, inclusiv crom, zinc, sulf, cupru, magneziu, fosfor.
Pentru a fi viguroasă și energică toată ziua, beți în fiecare dimineață o băutură, constând dintr-o linguriță de drojdie de bere și suc de fructe.
Fructe de trandafir
Frunzele de frunze proaspete sau uscate conțin de câteva ori mai multă vitamină C decât fructele citrice.
Utilizați fructe coapte purificate de culoare roșie, roșu închis sunt valoroase, nu le supuneți nici unui tratament termic culinar, deoarece întregul proces de vitamina C a dispărut.
Fructe uscate și nuci
Aceasta este mâncarea ideală pentru gustarea și reîncărcarea cu energie. Ei au o mulțime de proprietăți utile și valoroase. Cu toate acestea, în cazul în care organismul este supraponderal, utilizați nucile într-o cantitate mică.
Semințe de dovleac, floarea-soarelui și dovlecei
Aceste semințe sunt absorbite rapid și ușor de către organism, fiind foarte bogate în uleiuri, vitamine, proteine, carbohidrați și grăsimi.
Folosiți-le mai bine într-o formă naturală sau uscată, puteți adăuga rastolchennymv pulbere în supe sau salate.
Produse lactate fermentate
Produsele cu lapte acru sunt saturate cu vitamine de origine animală B12, A, D, ajutând la asimilarea rapidă a proteinelor, precum și la conținutul de bacterii benefice.
Mancati produse lactate acide preparate in culturi pure.
algă
Acestea conțin toate sărurile minerale necesare pentru viață, o cantitate mare de iod, precum și o varietate foarte valoroasă de vitamină K-filochinonă, care reglează funcțiile ficatului și mărește vigoarea musculară a corpului.
Folosiți feluri de mâncare din alge marine, salată "Sea kale" pentru alimente sănătoase.
Sbiten
Sbiten este o băutură de tonifiere compusă din siropuri de mirodenii de condimente. Îmbunătățește starea de spirit și restabilește puterea. Bea această băutură de vivacitate instantanee și de energie fierbinte.