Pentru a începe, vom răspunde la întrebarea - ce este sănătatea. La urma urmei, folosim acest cuvânt foarte des în vocabularul nostru, dar nu avem nici un sens în el. De exemplu, cuvântul obișnuit pentru noi este "salut". Când ne întâlnim cu oameni, îl folosim de obicei și nici măcar nu credem că le dorim sănătate. Și, de asemenea, fraza de taxă de orice fel de felicitare: "... sănătate, succes, fericire în viața ta personală ...". Dintre multe dorințe, dorința de sănătate se situează pe primul loc. Și de ce? Pentru că înțelegem subconștient că persoana bolnavă și succesul nu sunt la fel, iar viața sa personală nu poate merge bine. Chiar și tratarea oaspeților, spunem și "sănătatea".
Într-un cuvânt, în termenul "sănătate", în conceptul său, investim ceva bun, ceva ce o persoană are nevoie atât în viața sa personală, cât și în viața cotidiană și în odihnă. În general, sănătatea nu este numai absența bolilor sau a defecțiunilor unei persoane, ci și a abilității sale fizice, morale și sociale.
Am înțeles deja - ce este sănătatea, de ce este nevoie și cum să o păstrați - aceasta este principala problemă. Dar adevărul lui trebuie să fie capabil să păstreze, să trăiască o viață de calitate, lungă. O alimentație corectă și rațională va ajuta o persoană să mențină tineretul și sănătatea în vârstă înaintată.
Vă prezentăm primele zece produse cele mai utile pentru cei care doresc să devină adepți ai unei alimentații corecte.
1. Produse din cereale integrale.
Această categorie de produse include: orez brun, pâine și cereale, care conțin o mulțime de fibre.
Multe fete care stau pe diete preferă să evite carbohidrații, deoarece, în opinia lor, puteți obține grăsimi. Dar utilizarea produselor care le conțin este necesară pentru a menține nivelul de energie din organism. Ele sunt utile pentru tractul gastro-intestinal. De asemenea, aceste produse vor ajuta la reducerea colesterolului, reducând riscul bolilor cardiovasculare.
2. Ouă de pui.
Cele mai comune ouă de pui furnizează corpului nostru cantitatea necesară de proteine și luteină, care, la rândul lor, sunt protectorii ochilor noștri de la cataractă. Utilizarea lor ajută la prevenirea formării de cheaguri de sânge, reduce riscul bolilor precum atac de cord și accident vascular cerebral. Pe baza rezultatelor unui studiu recent, consumul a cinci ouă pe săptămână reduce riscul unei boli cum ar fi cancerul de sân cu până la 44%.
3. Produse din lapte acru.
Odată cu creșterea corpului nostru, există o nevoie tot mai mare de calciu. De aceea trebuie să consumați alimente zilnice bogate în calciu. Se recomandă în fiecare zi să beți un pahar de lapte degresat deoarece este bogat în calciu, necesar pentru oase și este important pentru prevenirea osteoporozei. Iaurturile cu bifidobacterii au, de asemenea, un efect foarte benefic asupra microflorei intestinale.
4. Spanacul
Acest produs conține o mulțime de substanțe nutritive. Este o sursă de fier și antioxidanți. De asemenea, organismul nostru oferă vitaminele A, C și C. Spanacul ne protejează de atac de cord, accident vascular cerebral, reduce riscul de apariție a cancerului de rect. Și spanacul este o sursă de luteină, așa că mâncați ouăle cu spanac.
5. Banane.
Bananele conțin o cantitate uriașă de potasiu, care ajută mușchii, în special inima, să rămână puternici și sănătoși. Bananele reduc tensiunea arterială. Este o sursă de fibre care previne bolile cardiovasculare. Aceste fructe galbene contribuie la tratamentul arsurilor la stomac, deoarece au proprietatea de a neutraliza acidul. În fiecare zi o banană vă va aduce mari beneficii.
6. Carne de pui.
Înainte de a pregăti pielea de pui trebuie să fie îndepărtată. Carnea de pui este o sursă de proteine și seleniu, care previne cancerul. Această carne are proprietăți pentru a preveni o mulțime de oase. Cu toate acestea, această carne este bogată în vitaminele B, care sporesc nivelul de energie și sporesc activitatea creierului.
7. Somonul.
Are în compoziție o cantitate suficientă de omega-3 de grăsime. Reduce nivelul de colesterol și ne ajută să protejăm împotriva mai multor tipuri de cancer și să prevenim formarea trombilor. Studiile au arătat că somonul are proprietatea de a preveni pierderea memoriei. Potrivit unor rapoarte, acesta poate proteja împotriva bolii Alzheimer.
8. Afine.
Afinele contin putine calorii, dar multe substante nutritive. Este bogat în antioxidanți care ajută la prevenirea cataractelor, glaucomului, venelor, hemoroizilor, ulcerului gastric, bolilor cardiovasculare și cancerului. Folosirea afinelor dupa accident vascular cerebral va ajuta la reducerea leziunilor cerebrale.
9. Verzii.
Adesea adaugam sare pentru gust. Dar sarea are proprietatea de a crește tensiunea arterială. Deci, este preferabil să adăugați verdeață și condimente la alimente. Gustul de verde proaspăt este mai intens, dar pentru comoditate puteți stoca în bucătărie un sortiment de plante uscate.
10. Usturoiul
Acesta vă va ajuta să preveniți cancerul și bolile cardiovasculare. Va reduce riscul unui accident vascular cerebral. Chiar și usturoiul are un efect antiinflamator de neînlocuit - ajută la reducerea durerii și ameliorează umflarea artritei. Este util pentru diabetici. Pentru a nu-și tolera mirosul, puteți consuma capsule de usturoi.
Nu putem decât să publicăm o listă de patru produse care trebuie evitate:
- Dulciuri. Acestea vă vor ajuta să câștigați foarte mult în greutate, deoarece conțin o mulțime de calorii, iar substanțele utile, din păcate, sunt absente. Totuși, trebuie să limitați utilizarea zahărului.
- Sare. Consumul excesiv de aceasta provoacă o creștere a presiunii.
- Alcoolul. Nu mâncați mai mult de două porții de alcool pe zi. Alcoolul conține un număr mare de calorii și, de asemenea, nu permite corpului să absoarbă vitamine.
- Grasimi saturate. Aceste grăsimi se găsesc în carne și brânză, în piele de pui și înghețată. Ele dăunează organismului numai, cresc nivelul de colesterol și contribuie la creșterea în greutate.
Sperăm că articolul nostru "Ce este sănătatea, ce este și cum să îl salvezi?" Ai învățat informații utile pentru tine și vei continua să o folosești pentru a fi mereu sănătos!