1. Întotdeauna practică numai sexul sigur.
Dacă nu sunteți sigur că partenerul dvs. nu suferă de o infecție cu transmitere sexuală, asigurați-vă că folosiți un prezervativ. Din păcate, el nu oferă o garanție de o sută la sută, dar reduce în mod semnificativ șansa de a prinde astfel de bacterii, cum ar fi chlamydia sau gonoreea, precum și herpesul și papilomavirusul uman.
2. Verificați regulat chlamydia și gonoreea.
Aceste boli cu transmitere sexuală se pot vindeca rapid cu antibiotice în stadiile incipiente ale bolii. Problema este că, de obicei, aceste boli nu au simptome pronunțate și, dacă nu sunt vindecate în timp, duc la inflamarea organelor pelvine, ceea ce poate duce la infertilitate. Prin urmare, pentru a păstra întreaga valoare a sănătății femeilor, este necesar să se efectueze un test cel puțin o dată pe an pentru prezența acestor bacterii în organism.
3. Consumați o cantitate suficientă de acid folic.
Chiar dacă nu sunteți încă gata să aveți copii, asigurați-vă că luați zilnic 400 micrograme de vitamina B, va ajuta la prevenirea abaterilor la copil când decideți să vă concepeți. Vitamina B afectează, de asemenea, pozitiv sănătatea generală a unei femei, previne depresia, absența minții și oboseală, consolidează sistemul imunitar și nervos. Vitamina B se găsește în cele mai multe cereale și pâine, dar este mai bine să luați multivitamine pentru siguranță.
4. Purtați doar un bronz sănătos.
Melanomul este cea mai periculoasă formă de cancer de piele. Expunerea constantă la radiațiile solare distruge celulele pielii care secretă melanina, care se manifestă în schimbarea celulelor și duce la cancer. În fiecare an numărul victimelor de cancer de piele de tot felul este în creștere, dar melanomul este cel mai frecvent tip de cancer care afectează femeile între anii 20 și 30. Prin urmare, nu ezitați să vă sprijiniți pe protecția solară și să evitați solariul cu toată puterea. Expunerea moderată la soare, totuși, contribuie la eliberarea vitaminei D a corpului, care este foarte importantă pentru dezvoltarea sănătoasă a scheletului.
5. Luați în mod regulat testul pentru prezența papilomavirusului uman.
Aceasta este o analiză rapidă simplă pe care medicul ginecolog trebuie să o facă cel puțin o dată pe an. Acesta arată schimbările pe care le poate provoca un papilomavirus uman. O verificare anuală identifică toate modificările suspecte, ceea ce face posibilă începerea tratamentului în stadiile incipiente, până la apariția cancerului. Mulți medici recomandă ca fetele de 12 ani să fie vaccinate împotriva papilomavirusului uman. Motivul pentru această vaccinare timpurie este că vaccinul este eficient numai dacă este făcut înainte de debutul unei vieți sexuale active.
6. Urmăriți cu atenție colesterolul.
Bolile de inima sunt de obicei asociate cu barbati mai in varsta, nu cu femei tinere, dar absolut toata lumea de peste 20 de ani ar trebui sa verifice nivelul de colesterol la fiecare 5 ani. Infidelitatea în această chestiune poate duce la probleme serioase cu sistemul cardiovascular.
7. Încearcă să dormi suficient.
Studiile au arătat că lipsa de somn nu vă lasă să vă simțiți obosiți pentru întreaga zi, dar crește și greutatea, depresia și depresia și, de asemenea, slăbește sistemul imunitar. Încearcă să dormi 7-8 ore pe zi.
Încercați să respectați aceste sfaturi. Nu ezitați să consultați medicul ginecolog cu privire la toate aspectele care vă interesează. Nu uitați că sănătatea și frumusețea femeilor sunt strâns legate între ele.