Conform legilor naturii, alimentele trebuie să furnizeze întregului corp substanțe nutritive. Pentru un adult, nutrienții sunt necesari pentru o existență normală, iar pentru un copil acest lucru nu este încă suficient. Trebuie să crească și să se dezvolte. De aceea este mult mai important pentru copii să mănânce în mod corespunzător și, de asemenea, să respecte rutina zilnică. Pentru dezvoltarea completă a copilului, este necesară o dietă echilibrată și, pentru fiecare vârstă, abordările pentru hrănire. Astăzi veți afla despre modul în care dieta și nutriția zilei afectează sănătatea copilului, precum și modul de a mânca și aranja un regim de zi pentru copil.
Nutriția copiilor în primul an de viață
De la naștere la 1 an copilul crește și se dezvoltă într-un ritm accelerat, doarme foarte mult, adesea se trezește. Recent, principiile de hrană a copiilor în primul an al vieții sale s-au schimbat. Există doar trei principii de alimentație a copiilor până la un an:
- hrană naturală. În acest caz, bebelușul obține toate substanțele necesare din laptele matern;
- artificial. La acest tip de hrană bebelușul mănâncă amestecuri de lapte care sunt îmbogățite cu toate vitaminele și nutrienții;
- alimente mixte. Când un copil primește nutrienți cu lapte matern și formulă complementară de lapte.
Totuși, mulți experți sunt de părere că cea mai bună cale pentru un copil este hrănirea naturală.
Nutriție pentru copii de la 1 an la 4 ani
Alimentația copiilor de la vârsta de un an diferă de cea a copiilor până la un an. Acest lucru se datorează, în primul rând, faptului că copilul învață noi funcții ale corpului său. El începe să meargă, să vorbească și să studieze lumea în detaliu. Corpul lui are nevoie de multă energie. Deși bebelușul are încă nevoie de produse lactate, care trebuie să intre în mâncarea de zi cu zi, dar dieta lui ar trebui să se extindă. Pentru dezvoltarea țesutului muscular, el trebuie să mănânce alimente din proteine: carne, pește și păsări de curte. În plus, bebelușul dvs. poate fi răsfățat uneori cu cârnați și cârnați fierți. Legumele și fructele vor permite corpului copilului să primească partea necesară de vitamine. Gătitul de mâncare nu este diferit de ceea ce a fost pentru un copil din primul an de viață. În această perioadă, puțin câte puțin, este necesar să-i obișnuim pe un copil să mănânce deja alimente solide și să mănânce independent. Și în ceea ce privește lichidul, aici, în dieta puteți deja introduce lapte, compoturi și chiar apă minerală.
Regimul său este deja semnificativ diferit de cel al sugarilor. Acesta este un copil foarte activ, care, după pace, își petrece energia. Principalul lucru este să-l faci pe mama să-și schimbe regimul zilei pentru copil. Să presupunem că un copil se ridică la ora 9 dimineața și la ora 9 dimineața cade. Trebuie să se înțeleagă că absența regimului va duce la capriciosul copil, pentru că nu este obișnuit când și ce ar trebui să facă. Dacă un copil doarme în timpul zilei, va beneficia numai de el, deoarece ei spun că într-un vis, copiii cresc.
Vârsta preșcolară
Un copil de această vârstă este din ce în ce mai mobil și inteligent. Nu există interdicții speciale. Doar trebuie să acorde o atenție la raportul corect de carbohidrați, proteine și grăsimi. Ar trebui să fie aproximativ 4: 1: 1. Copiii de vârstă preșcolară pot mânca toți acei părinți înșiși. Principalul lucru în nutriție este utilizarea alimentelor naturale și sănătoase. Acestea includ carne cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte, fructe de mare diverse, leguminoase, fructe și legume proaspete, produse lactate de casă, pâine din făină grosieră și așa mai departe. Dar cu dulciuri trebuie să fii atent. Și nu puteți interzice, dar nu exagerați. Și asta este important. Această perioadă se caracterizează prin faptul că copilul dumneavoastră imită adulții. Fii un exemplu pentru copilul tău în ceea ce privește nutriția și nu vei avea probleme.
În acest stadiu, este mai bine să pregătim copilul pentru că în curând va merge la școală, unde îi place copii punctuali, onorați, care aderă la regimul zilei.
Copii de vârstă școlară
Copiii din această vârstă continuă să se dezvolte în mod activ. În primul rând nu este dezvoltarea fizică, ci cea mentală. Prin urmare, la această vârstă, ca și în preșcolari, este important să se asigure rația copiilor mici cu legume și fructe proaspete. Trebuie să le hrăniți în forma pe care copilul dvs. o iubește cel mai mult. Există restricții pentru această vârstă. Este mai bine să limitați alimentele în formă prăjită, carne afumată și prăjită. În plus, mâncarea de re-sărare și prea piper nu merită, de asemenea. Este necesar să se diversifice rația zilnică de carne, legume, fructe, supe, produse lactate fermentate, cereale. Dulce este cel mai bine dat după mâncare, pentru a nu strica apetitul. În plus, este mai bine să respectați dieta.
Alimentația copiilor are propriile caracteristici, totuși, cunoscându-le, puteți oferi copilului toate substanțele nutritive necesare. Rețineți că pentru alimente este mai bine să alegeți produse naturale care nu conțin conservanți, stabilizatori, coloranți și alte produse chimice. Grijile pentru copilul tau vor da roade. Un copil inteligent și mobil nu va înceta să vă facă plăcere cu victoriile sale. Pentru ca copilul tau sa devina puternic si sanatos, nu neglija sfaturile privind nutritia corecta.
În renașterea școlară, regimul zilei este pur și simplu necesar, pentru că dacă copilul nu doarme suficient, în ziua următoare, probabilitatea ca el să se opună șederii la școală se va arunca la birou.