Pentru a alege corect până mingea, trebuie să știți obiectivele de bază trebovaniya.Diametr pot fi diferite :. 45, 55, 65, 75 și 85 cm este rassmotretosnovnye criteriile de selecție necesare pentru fitball mingii.
Criteriul principal pentru eșantionare este materialul din care a fost realizat. Trebuie să reziste la o încărcătură de 150 kg și, în plus, să aibă o textura densă uniformă. Al doilea parametru cel mai important este dimensiunea mingii. Cel mai bine este să eslimyach reziste la o sarcină de 300 kg, dar altele decât că, atunci când o persoană stă pe ea, mezhdubedrom și coapsa inferioară ar trebui să formeze un unghi de 90-100 de grade.
Datorită acestei plantații, se menține poziția corectă. Dacă există un unghi ascuțit între coapsă și coarda din scaunul de pe minge, atunci cu boli, cum ar fi varicozitatea sau artrita, pot să apară consecințe neplăcute, deoarece această poziție crește sarcina articulațiilor, dar va afecta și femeile însărcinate negativ. În plus, este important să vă concentrați asupra creșterii atunci când alegeți o minge, dacă înălțimea este mai mică de 154 cm, atunci diametrul mingii ar trebui să fie de 45 cm; om cu o creștere 155-169 vezi fit myachdiametrom 55 creștere cm 170-185 smsootvetstvuet diametru bila 65 cm; cu o creștere de peste 186 cm trebuie să oprești selecția pe bile cu diametrul de 75-85 cm.
Un alt criteriu important pentru montarea mingii pentru fitball este lungimea mâinii:
- pentru o mână lungă de 46-55 cm, o minge cu un diametru de 45 cm este potrivită;
- persoanele cu lungimea mîinii de 56-65 cm au nevoie de o bilă de 55 cm în diametru;
- cu lungimea brațului 66-68 cm - diametrul mingii ar trebui să fie de 65 cm;
- cu o lungime de mână de 81-90 cm aveți nevoie de o minge cu un diametru de 75 cm.
Care sunt proprietățile mingii pentru minge de fitness?
Elasticitate. Dacă apăsați ușor mingea cu mâna, atunci palma ar trebui să sări ușor și să nu cadă în minge și să se întâlnească cu contra-rezistență prea puternică. Pentru a verifica calitatea materialului din care este făcut mingea, este necesar să-l prindem, dacă după această acțiune se formează bile pe minge, se poate concluziona că bilele sunt realizate din material de calitate inferioară. Dacă mingea este făcută din material de înaltă calitate, atunci trebuie să fie din material plastic și chiar și după o suflare completă să-și restabilească forma originală, cretele de pe suprafața sa nu trebuie să se formeze.
Forța de aderență. Un criteriu important în alegerea unei mingi este puterea materialului din care este fabricat. Aceasta se datorează faptului că rezistența mingii este stabilizată, are proprietăți de arc, ceea ce înseamnă că este funcțională. Pentru a produce bile de înaltă calitate, se folosește cauciuc de înaltă rezistență. Astfel de bile pot suporta sarcini de la 300 kg la 1 tona. Pentru clasele cu copii, bilele cu sistem anti-spargere ABS sunt cele mai potrivite.
Forma. Dacă mingea este de bună calitate, atunci toate articulațiile sunt practic lipsite de vizibilitate și nu se simt atunci când se practică. Dacă mingea este de slabă calitate, atunci toate cusăturile sunt vizibile și palpabile, în plus, gumminess și burrs, structura este fibroasă. Toate acestea indică faptul că în timpul fabricării mingii s-au făcut greșeli tehnologice sau materialul a fost procesat prost.
Dacă mingea este făcută calitativ , atunci mamelonul este bine lipit în interior . În sala de clasă el nu se amestecă, se poate odihni pe covor, fără a suferi complet persoana care este angajată în această minge. Dacă mingea este falsă, atunci mamelonul iese în afară, adesea nu este lipit, ci pur și simplu lipit. Forma mingii este nenaturală, deoarece mamelonul previne și poate provoca răni pe cine folosește mingea.
Proprietăți electrostatice. Pentru bile de înaltă calitate este caracteristică deținerea de proprietăți anti-statice, curat suprafața unei astfel de minge este foarte ușor. De regulă, materialul hipoalergenic ecologic este ales pentru a produce o minge de calitate, o astfel de minge nu va dăuna sănătății. La mingea de un material de calitate nu se lipesc de murdărie și particule mici de praf.
Suprafață poroasă. Bilele de material de calitate păstrează căldura, și de calitate slabă - la rece rece. În plus, contrafacerile sunt adesea foarte lipicioase și alunecoase, făcând astfel de exerciții pe astfel de bile este extrem de dificilă. În mod deosebit merită să acordați atenție calității mingii, dacă este necesar să lucrați cu copilul, deoarece, cu o minge falsă, copilul nu poate face exerciții.
Culoarea mingii. Culorile bilelor de calitate pot fi diferite: culori întunecate, luminoase, transparente, metalice, cu imagini diferite, etc; în cazul în care mingea este falsă, atunci culoarea ei, ca regulă, variază de la ierbicidul otrăvitor cu fosfor-irizat.
În prezent, cunoscut triproizvoditelya care produc bile exerciții razlichnyhgimnasticheskih: TOGU (Germania), LEDRAPLASTIC (Italia), REEBOK.
Alegerea unui fitball de fitness
Fitballul este unul dintre tipurile de carne, acum devine tot mai popular. Persoana care este angajată în această ocupație devine mai dexter și coordonarea mișcărilor se îmbunătățește. Cu o încărcătură destul de redusă pe corp, fitballul oferă un rezultat bun. După cum sa menționat mai sus, alegerea mingii este foarte importantă pentru joc. Trebuie să cunoașteți cerințele de bază, care se aplică mingii pentru fitball.
Doar datorită unei mingi în formă corectă vă puteți bucura pe deplin de practicarea mingii de fitness. Acest vidfitness implică cursuri cu mingea, va trebui să stea, să mintă și să facă multe alte exerciții. Deoarece mingea în fitbole joacă rolul principal, merită acordată atenție calității sale. Trebuie reținut faptul că sarcina cea mai mică pe care mingea trebuie să o susțină este de 150 kg.
Trebuie avut în vedere faptul că cu cât greutatea celui care se ocupă de minge este mai mare sarcina asupra mingii. O minge de calitate trebuie să o țină. Cele mai bune dintre bilele de înaltă calitate sunt cele care sunt echipate cu un sistem anti-exploziv. Ca regulă, prezența unui astfel de sistem are o denumire specială pe minge. De exemplu, sistemul Anti-BurstSystem (sistem anti-spargere) sau calitatea rezistentă la rupere (calitate anti-spargere). Pe minge, care este echipat cu un astfel de sistem, există denumiri ABS sau BRQ.
Pentru a alege o minge de calitate, trebuie să o verificați atunci când cumpărați. Este suficient să sestna este necesar să se ia o poziție scaun, pentru a obține unghiurile 90 trunchiului gradusovmezhdu și șoldului, coapselor și gambelor, partea inferioară a piciorului și piciorul. Dacă se obține un unghi drept, aceasta indică faptul că îmbinările au o încărcătură crescută. După cum sa menționat mai sus, sarcina suplimentară asupra articulațiilor este contraindicată persoanelor cu boli cum ar fi varice, artrită. Sarcina provoacă, de asemenea, stres suplimentar asupra articulațiilor, exercițiile cu o minge de poticnire sunt contraindicate.
Bilele pentru fitbola vin în diferite dimensiuni. Pentru a găsi cele mai potrivite pentru dvs., trebuie să vă concentrați asupra creșterii. Trebuie reținut faptul că dacă mingea este ridicată incorect, atunci în timpul lecțiilor puteți obține o vătămare neplăcută.
Elasticitatea mingii este un alt parametru important. În cazul în care mingea are o elasticitate mare, atunci sarcina crește, pentru a menține echilibrul pe o astfel de minge este necesar să se lucreze, în cazul în care mingea este moale, atunci sarcina nu este mare, dar forțele sunt încă cheltuite. În cazul în care elasticitatea mingea este crescut, trenul myshtsybudut cu intensitate mare, cu o minge moale, de asemenea, este formarea lor, dar nu takintensivno. Bilele cu elasticitate medie trebuie să se îndoaască cu 2-3 cm, cu o ușoară presiune.
Toate criteriile de mai sus sunt obligatorii atunci când alegeți o minge, restul depinde de gust și dorințe, care vor fi angajate în ea. De exemplu, puteți alege o minge netedă sau o minge. Bilele netede sunt alese pentru femeile însărcinate, precum și pentru cursurile cu sugari. Mingea de picior se numește o minge de masaj, în timp ce faceți fotografii, se produce un fel de masaj, datorită faptului că suprafața sa este acoperită cu vârfuri mici. Astfel de bile vor ajuta la relaxare și sunt cele mai potrivite pentru practicarea fitball.
Există bile, echipate cu mâinile de ținut. Acestea sunt cele mai potrivite pentru femeile însărcinate, pentru cei care încep să se angajeze în fitball și pentru copii. Datorită butoanelor de comandă a mișcării este mai ușor de coordonat, mingea devine mai stabilă. Minusemakih bile este că exercițiile sunt efectuate mai lent, dar ele ajută la evitarea rănilor.
Bilele pentru fitball sunt disponibile într-o varietate de culori. Culoarea mingii este o alegere individuală pentru toată lumea. Recent, sa observat că colorarea strălucitoare ajută la implicarea mai intensă, îmbunătățește starea de spirit și starea generală a corpului. Există o categorie de atleți, pentru care este important ca culoarea mingii să se potrivească interiorului.
Trebuie reținut faptul că mingea este necesară pentru formare și ar trebui utilizată cât mai des posibil. În plus, trebuie să vă angajați pe o suprafață netedă netedă, să o protejați de încălzire și să nu o păstrați în formă liberă. Respectarea acestor reguli simple va extinde durata de viață a mingii.