Intestinul este unul dintre cele mai importante organe ale omului, este Centrul de Sănătate și Frumusețe. Cu ajutorul intestinelor, porii sunt curățați, tenul se îmbunătățește, părul devine bine îngrijit, iar ridurile sunt netezite. Nu este necesar să spunem că sănătatea depinde de starea intestinului în ansamblu. Cu siguranta, fiecare dintre noi a experimentat consecintele stresului zilnic, sarbatori abundente, diete rash. Dacă intestinele încep probleme serioase, atunci corpul se va transforma într-o groapă.
În întregul sistem digestiv există aproximativ 7 kg de alimente consumate, care se află în diferite stadii de digestie și prelucrare. De îndată ce intestinul începe să funcționeze prost, corpul începe intensiv să excretă zgura în alte moduri: prin piele, împreună cu secrețiile glandelor sebacee și apoi prin membranele mucoase. Din gură vine un miros foarte neplăcut, pielea feței este acoperită cu puncte negre și / sau devine cenușă gri, antiperspiranții nu fac față transpirației, părul începe să cadă și / sau strălucește (deoarece bulbii sunt otrăviți cu deșeuri care sunt expulzate din corp prin piele). Întregul corp suferă de intoxicație cronică: apar dureri de cap, somn se deteriorează, apetitul se deteriorează, slăbiciunea și / sau greața sunt simțite în mod constant, interesul pentru comunicare și divertisment dispar, munca începe să se obosească. Prin urmare, este atât de important să se stabilească activitatea acestui organism.
Setarea intestinului este o afacere complicată care necesită respectarea strictă a regulilor unei alimentații regulate și adecvate. Pentru ca intestinul să funcționeze în modul normal, este necesar:
- Oferiți corpului o cantitate suficientă de lichid. Într-o zi trebuie să beți 2,5 litri de băuturi. Beți lichid după o jumătate de oră înainte de mese sau după mese. De la sifon este mai bine să refuze, și utilizarea de cafea pentru a reduce la un nivel minim.
- Mananca de 3 ori (este necesar). Să adere mai bine decât următorul mod: 7: 00-9: 00 - să ia micul dejun; 13: 00-15: 00 - prânz; 17: 00-19: 00 - Cina. Din produsele de panificație este mai bine să refuzi, va trebui să renunți la gustări în timpul zilei. În dieta trebuie să fie o fibră. Alimentele ar trebui să fie luate într-un mediu liniștit, în timpul meselor, vorbesc, citiți și vizionați TV nu este recomandată. Nu ai obiceiul să mănânci micul dejun? Începeți ziua cu legume sau fructe.
- În dimineața (de îndată ce te trezești) trebuie să bei un pahar de apă (cald), apoi poți bea cafea. Mai târziu, se recomandă să beți suc (sticlă) sau să mâncați niște fructe. Micul dejun va fi disponibil în 20 de minute.
- Apa după masă se recomandă să bea cel puțin după 1,5-2 ore. Înainte de cină (20 de minute), trebuie să beți suc sau să mâncați fructe. Mancati mai bine terci de cereale sau legume.
- Înainte de cină (timp de 20 de minute) se recomandă să consumați fructe sau să beți suc. Mâncăm cu salată și cu produs proteic (proteina animală poate fi înlocuită cu proteine vegetale).
Dacă aceste condiții sunt îndeplinite, atunci activitatea tractului digestiv se normalizează în 5 zile. În cazul unor tulburări severe, se recomandă prevenirea o dată pe lună. Realizarea unei astfel de preveniri, tranziția la alimente sănătoase se va întâmpla cu ușurință.
Rolul fibrei în îmbunătățirea funcției intestinului
Pentru a stimula activitatea motorului intestinului necesită fibre. Fibrele vegetale sunt ajutorul organismului pentru îndepărtarea zgurilor. De asemenea, purifică membrana mucoasă a sistemului digestiv, facilitând astfel viața microflorei intestinale. Pentru ca intestinele să funcționeze corect și să nu fie leneș, are nevoie de aproximativ 35 de grame de fibre pe zi, dar are doar 12-15 grame sau chiar mai puțin.
Fibrele sunt considerate a fi carbohidrați, care nu pot fi scindabili. Conținut în legume, semințe, fructe, boabe netratate de cereale, nuci. După ce intră în organism, absoarbe umezeala împreună cu grâu și grăsime, absoarbe totul și apoi se îndepărtează. În același timp, procesul de digestie accelerează, motilitatea intestinală se îmbunătățește, colesterolul și excesul de zahăr sunt eliminate, produsele de fermentație, resturile alimentare, produse de putrezire sunt, de asemenea, de ieșire. De regulă, organismul este curățat în mod activ, ceea ce duce la scăderea în greutate.
Kefir și intestine
Pentru a stimula intestinele dimineața sau noaptea, puteți bea un pahar de iaurt cu ulei vegetal (1 linguriță). Kefirul pe pereții intestinului are un efect iritant, iar uleiul, la rândul său, stimulează debitul de bilă, ca rezultat al activării normale a intestinului.