Epuizarea, stresul, ecologia proastă, creșterea stresului și alți factori negativi pot elimina sistemul nervos din starea normală. Dacă aveți senzația că nervii sunt la limita lor, nu vă supărați. Totul poate fi fixat. Principalul lucru este să acționăm competent și rapid, fără a declanșa această problemă.
relaxa
Cel mai bun remediu pentru epuizarea nervoasă este, bineînțeles, odihnă. Cel mai bine este să mergeți la mare. Vindecarea apei de mare, aerul curat și soarele afectuos vă vor ușura rapid gândurile negative și vor restabili sistemul nervos. Dacă nu puteți face o lungă călătorie, conduceți în țară. Respirați în aerul proaspăt, plimbați în pădure, bucurați-vă de minunatul cântat de păsări. Nu vă faceți griji cu privire la probleme când vă aflați departe de casă. Bucurați-vă de natura care vă înconjoară, treceți complet la odihnă.
somn
Somn - este ceva fără de care organismul nu poate face fără. Lipsa cronică de somn este cauza principală a bolilor sistemului nervos. Când creierul nu se odihnește, începe moartea în masă a celulelor și, ca rezultat, eșecurile proceselor neurochimice. Intelectualul și memoria se deteriorează, îmbătrânirea timpurie a creierului începe. Somnul trebuie să fie de cel puțin 7-8 ore.
mânca
Sistemul nervos necesită alimentație adecvată. Asigurați-vă că ați inclus în dieta dumneavoastră acizi grași polinesaturați omega-3. Ele se găsesc în ulei de măsline, fructe de mare, pește, legume și fructe. Pentru buna functionare a sistemului nervos central, este nevoie de energie. Ne poate da carbohidrati. Nu neglijați cartofii, pâinea de cereale, pastele, porii și bananele. Hrișcă și fulgi de ovăz sunt cele mai utile. Cel mai concentrat carbohidrat natural este, desigur, mierea. Încercați să abandonați complet fidea din plicuri și supe instant, precum și produse afumate. Conservanții, pe care îi conțin în ei înșiși, ucid celulele creierului.
Luați vitamine
Pentru sistemul nervos, sunt necesare vitamine B. Se calmează (B1) și își normalizează activitatea, oferind acces la energie celulelor creierului, îmbunătățind performanța memoriei (B2), eliminând oboseala (B3). Sub stres, organismul are nevoie și de vitaminele B5 și B6. Se concentrează cu sarcini crescute și stimulează activitatea cardiacă.
Aminoacizi
Celulele nervoase sunt proteine, care la rândul lor sunt construite din aminoacizi. În plus, proteinele sunt capabile să ajute celulele creierului să absoarbă mai repede energia. Prin urmare, este bine să consumați alimente bogate în proteine. Mananca carne de vita (sau alte carne), oua, produse lactate, peste.
Un efect benefic asupra sistemului nervos are, de asemenea, tirozină, acid glutamic, glicină și triptofan.
L-glutamina și acidul glicinic pot normaliza metabolismul celulelor nervoase, pot întări vasele creierului și pot stabiliza tensiunea arterială.
L-triptofanul calmeaza nervii, elimina anxietatea, amelioreaza migrena si durerile de cap. L-tirozina este un psihostimulant usor eficient si un antidepresiv natural.
Diverse plante medicinale
Plantele medicinale contribuie la întărirea sau restabilirea sistemului nervos uman. Există multe ierburi diferite care pot ajuta sistemul nervos, dar cele mai eficiente proprietăți calmante sunt înzestrate cu balsam de lamaie, hamei, valerian și passionflower. Pe baza medicamentelor lor, produc sub formă de tablete, siropuri și picături.
hop
Hameiul conține uleiuri esențiale, vitamine, minerale, lupulină etc. și foarte bine să facă față cu cele mai multe tipuri de tulburări nervoase. Se recomandă să beți ceai din conuri de hamei în fiecare zi pentru noapte.
Melissa
Melissa este prescrisă cu excitabilitate ridicată, epuizare nervoasă și alte boli nervoase. Dacă în fiecare zi să beți ceai de melissa noaptea - vă va oferi posibilitatea de a vă aduce nervii în ordine.
passiflora
În semințe și fructe de passiflora sunt flavonoide biologic active, care au acțiune anti-stres. Passionflower funcționează excelent pentru majoritatea nevrozelor, excitabilitate excesivă și atacuri de teamă.
valeriană
În rădăcina valeriană se găsesc acizi organici și uleiuri esențiale care au un efect calmant. Valerian se descurcă ușor cu excitabilitate ridicată, palpitații ale inimii și insomnie. Cel mai bun efect este acela de a oferi extract din rădăcina plantei, preparată pe bază de alcool.