Te simți veche și inutilă, ca și cum viața trecea? Deci, ați fost vizitați de o criză de vârstă mijlocie. Nu-ți face griji. El nu este la fel de înfricoșător ca el "pictat". De fapt, criza în sine este doar o convenție. Și nu e nimic de-a face cu vârsta. Dar, din păcate, nu puteți ignora această problemă. Prin urmare, acest articol vă va ajuta să vă dați seama cum să faceți față crizei de vârstă mijlocie. Acest lucru poate fi făcut și necesar! În timp ce depresia nu a predominat rațiunea și dorința de a trăi definitiv. Credeți, cu puțin efort, veți zâmbi cu fiecare zi nouă și vă veți iubi pentru cine sunteți. La vârsta lui.
Ce este o criză la mijlocul vieții?
Criza de vârstă mijlocie este realizarea faptului că nu numai că ați ajuns la maturitate, dar ați ajuns la jumătate din calea vieții. Dacă pentru dvs. această conștientizare a devenit dificilă, dureroasă sau înfricoșătoare, probabil că suferiți de această criză.
Cine suferă de criza de vârstă mijlocie?
Cel mai adesea el este expus la bărbați și femei în vârstă de 35-55 de ani. Pentru o femeie, o criză de vârstă mijlocie coincide de obicei cu creșterea copiilor. Copiii nu mai au nevoie de ea, ca mai înainte. Acesta este un stres puternic, conștientizarea vârstei apropiate. Apropo, cel mai adesea, o conștiință falsă. Uneori manifestarea unei crize la mijlocul vieții este asociată cu munca. Preferința pentru tinerii profesioniști, apropierea de pensie etc.
Experții sunt de acord că persoanele care suferă cel mai mult de această boală au experimentat un sentiment de nemulțumire pentru o lungă perioadă de timp. Criza de vârstă mijlocie poate fi deosebit de greu de suportat dacă ați fost nefericiți într-o căsătorie sau nemulțumiți de munca voastră. Această nemulțumire sa acumulat treptat, iar criza a devenit doar impulsul pentru depresia acută și prelungită. În acest caz, astfel de state sunt chiar periculoase. Aceasta necesită ajutor profesional.
Simptomele unei crize de vârstă mijlocie.
Există o mulțime de ele, deși persoanele care au întâlnit deja această problemă nu pot găsi niciuna dintre ele:
- Indiferența la locul de muncă
- Scăderea activității mentale
- Dependența de alcool
- agresivitate
- Refuzul sexului
- insomnie
- ipohondrie
- Deficiențe de memorie
Cauzele crizei de vârstă mijlocie .
Aspect.
Experții cred că o criză de vârstă mijlocie începe, de obicei, în minte și este adesea declanșată de un anumit eveniment sau de o serie de evenimente. Unul dintre "împingerea" poate servi ca o conștientizare bruscă a deficiențelor apariției lor. Excesul de greutate, ridurile și părul gri pot afecta cu adevărat stima de sine a femeii și starea interioară. Aceasta duce la o reevaluare a vieții și a dezamăgirii, la chinuri constante despre cum sa întâmplat.
Hormoni.
Modificările hormonale, așa-numita "menopauză", pot afecta, de asemenea, dezvoltarea crizei de vârstă mijlocie. Multe femei cred că menopauza înseamnă sfârșitul tinereții și fertilității. Se simt deprimați. Aceste schimbări conduc, de asemenea, la o lipsă de atracție sexuală. Prin urmare, posibilele probleme în relația cu soțul ei. Este ca un lanț de probleme, la care, se pare, nu se întâmplă. Dar nu este așa.
Ce ar trebui să fac?
Nu veți crede, însă criza din mijlocul vieții poate fi într-adevăr o mare oportunitate de a realiza schimbări pozitive și de a crea un viitor mai fericit.
1. Urmăriți-vă corpul.
O dieta sanatoasa va va da energie. Pentru a facilita simptomele menopauzei, organismul are nevoie de alimente "naturale". Puteți mânca o mulțime de soia, linte, mazăre, fasole, precum și legume verzi și galbene. Activitate importantă și fizică. De exemplu, mersul pe jos rapid în fiecare zi va umple stocul de endorfină - hormonul fericirii. Acest lucru vă va oferi ocazia de a vă simți mai optimist și mai pozitiv.
Și rețineți că puteți preveni multe probleme viitoare de sănătate dacă renunțați la fumat și veți reduce consumul de alcool și alimente grase.
2. Înțelege-te.
Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face, nu asupra a ceea ce nu puteți. Luați în considerare acest lucru ca începutul unei noi etape în viața voastră, șansa de a face ceva diferit. Pentru a avea mai multă libertate să oprești, în cele din urmă, să pierzi timpul.
Spuneți-vă cum vă simțiți. Dacă nu doriți să aveți încredere în prietenii sau membrii familiei dvs., contactați un psiholog.
3. Nu vă temeți de droguri.
Medicamentele pot fi foarte utile dacă altceva nu pare să funcționeze. Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie un curs scurt de antidepresive. Există, de asemenea, o serie de medicamente care ușurează starea în timpul menopauzei.
Cum să gestionați o relație.
Aproximativ 30% dintre căsătorii se destramă la vârsta de 40-60 de ani, deci nu pierdeți acest moment. Cu toate costurile, este necesar să încerci să restaurezi intimitatea anterioară și chiar, dacă vrei, pasiune. Asigurați-vă prioritatea relației voastre. Toți anii trecuți v-ați concentrat pe copii și pe nevoile lor, acum este timpul să vă concentrați asupra dvs. din nou.
Fii deschis să încerci să creezi ceva nou. Oamenii se schimba, deci nu credeti ca va avea aceeasi dragoste pentru tine, acum 15 ani. Poate că nu va dori să facă yoga cu tine, dar ar putea să vrea să joace badminton cu tine. Nu veți ști niciodată despre asta, dacă nu o întrebați.
Acceptați că schimbați și se schimbă, dar această schimbare poate fi mai bună. Nu încercați să remake ceva care nu poate fi remodelat. Și nu este necesar.
Crede-mă, mai este încă mult timp pentru a profita la maximum. Bucurați-vă de viață! Utilizați experiența acumulată pentru bine! Apoi, criza de vârstă mijlocie se va retrage, iar bucuria de a fi va rămâne cu voi pentru totdeauna.