Despre ce vorbim aici? Da, biroul - acesta este un mare stres continuu, care începe cu un apel la domiciliu, aducându-ți capul la pernă! Afacerile continuă pe gât, tehnica de acum și apoi "atârnă", seful stă în mod constant peste suflet ... Nu este asta în vacanță - pentru o gustare banală nu este un minut. Și, în general, recent simțiți senzația de panică constantă. Pe de o parte, este frumos atunci când ești considerat un angajat indispensabil, pe de altă parte - știi în avans că nu vei putea să faci nimic din nou ... Așa că treceți de mai mulți ani și deja observați că nu doriți să vă uitați din nou în oglindă. Deci, înainte, pentru a combate stres birou!
Rețeta 1: "Cu capul ridicat." Nu vom vorbi despre faptul că trebuie să ne monitorizăm constant postura - nimeni nu urmează. Ce puteți face, este incomod să stați la lucru pe computerul drept! Dar, în ceea ce privește eliminarea stresului, postura este prima metodă antistres! Prin urmare, doar înclinați-vă în spatele scaunului și blocați în poziția "drept ca un băț". În primul rând - repetăm adevărurile bine-cunoscute - în această poziție organele interne sunt mult mai bine furnizate cu oxigen, iar acest lucru afectează starea organismului doar pozitiv. În al doilea rând, efectul este pur psihologic: atunci când suntem răi sau speriați, ne îndreptăm spre trei morți, ca și cum sub greutatea problemelor, atunci când totul este în regulă, ne îndreptăm umerii și privim triumfător pe cei din jurul nostru.
Rețetă 2: "Cu ochii largi închisi." În ceea ce privește opiniile solemne, ei ar trebui lăsați la petreceri. Oficiul anti-stres complex implică în mod necesar o relaxare completă a feței și este imposibil să ajungeți la această stare cu ochii deschisi. Dar dacă vă relaxați în mod corespunzător muschii, atunci într-un minut veți găsi că stați în sens literal cu gura deschisă. Felicitări, fața ta este odihnită frumos!
Rețeta 3: "Fiecare dintre noi în karate de duș." Se pare că masa finală a nervilor este concentrată în coastele palmelor, așa că suntem foarte utili pentru relaxarea și calmarea loviturilor cu marginea de pe suprafața mesei. Așezați-vă la locul de muncă, atingeți ușor pe marginea blatului - nu vă faceți deosebit de zel, nu sunteți cărămizi "în litigiu" care se despică. În plus, loviturile ușoare nu fac zgomot inutil și nu interferează cu colegii.
Rețeta 4: "Cuibul în scaun este util". Cu toate acestea, este potrivit doar pentru proprietarii norocos de scaune cu rotile. Dacă lucrați toată ziua, sunteți expuși riscului de a "cumpăra" vene varicoase. În plus, picioarele devin amorte și obosite, ceea ce înseamnă că ele devin o sursă de sănătate precară. Prin urmare, ele trebuie să fie frământate. Nu vă puteți permite să vă ridicați din nou de pe fața locului, să mergeți pe scaun, să împingeți podeaua și să vă aplecați și să vă răsturnați alternandu-vă picioarele.
Rețeta 5: "Trebuie să mestecați cu mintea". Bineînțeles, o bucată de ceva gustos te va înveseli cu siguranță. Doar amintiti-va ca prin "delicios" nu inseamna marmelada, guma de mestecat, prăjituri sau biscuiți! Opriți alegerea bomboanelor de menta sau de citrice (reîmprospătarea mentolului și ardeii citricei), puneți cel puțin o bucată de ciocolată amară în gură. Amintiți-vă: pentru a gnaw este strict interzis - doar încet și cu plăcere să rezolve.