După ce ați aderat la o dietă de hrisca pentru un timp, revenirea la o dietă normală normală ar trebui făcută cu ușurință și cu prudență. În primele etape, trebuie să includeți în sistemul dumneavoastră alimentar legume și fructe, pentru a nu întoarce ceea ce tocmai ați scăpat. Gătitul ar trebui să fie fie aburit, fie îndulcit. După etapa "legumelor", trebuie să începeți în liniște să luați pește, carnea dietetică, bineînțeles, totul ar trebui să fie în cantități destul de moderate. O fierte, trebuie să fie stins fie pe apă, fie pe bulion, ci doar sărac. Atunci când are loc o anumită etapă, în care organismul se adaptează la alimentația normală, cantități mici de carbohidrați și grăsimi pot fi adăugate treptat.
Când părăsiți dieta hrișcă, trebuie să calculați cu atenție caloriile din tot ceea ce ați consumat, altfel toate greutățile și greutățile vor merge prost. După ce părăsiți sistemul dietetic, vă puteți mări dieta cu 200 de calorii numai după două săptămâni, datorită carbohidraților și includerii grăsimilor.
Acum, trebuie să înțelegeți pentru voi că ați spus la revedere pentru prăjituri, dulciuri și chifle pentru totdeauna. Să fie înlocuite cu ciocolată amară, pâine grosieră. În același timp, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la dificultățile de a vă obișnui cu noile reguli dietetice. Totul va veni treptat, iar tu, cu groază, îți vei aminti de vremurile în care mâinile au mâncat dulciuri și linguri de zahăr. Este necesar să se mărească cantitatea de băutură lichidă. Avem nevoie de o zi pentru a bea aproximativ două litri de apă, numai curate și chiar mai bine dacă este încă apă minerală. Apropo, trebuie să excludeți compoturile cu o grămadă de zahăr și cafea.
Când mâncați, nu vă distrați de conversații, lectură, altfel veți observa cum să mâncați mai mult decât aveți nevoie. Pentru a ieși corect din dieta hrișcă, este necesar să se aplice un principiu foarte util bazat pe nutriția fracționată. Datorită lui puteți descărca lucrul stomacului și nu puteți câștiga din nou kilogramele care lipsesc. Metoda de nutriție fracționată, trebuie remarcată, implică consumul de alimente în porții mici. Este necesar să beți multivitamine, care vă vor ajuta să restabiliți puterea corpului și să îl furnizați cu diverse elemente nutriționale.
După ce ați ieșit din dietă pe baza de terci de hrișcă, nu trebuie să rulați imediat pe simulatoare. Firește, atunci când ieșiți dintr-un astfel de sistem de putere, sunt necesare sarcini fizice, dar în stadiul inițial ar trebui să fie economisite. Creșterea sarcinii asupra corpului este o săptămână mai târziu. Dacă este posibil, nu folosiți transportul public, un lift. Tururile de mers pe jos devin un obicei. În primul rând, este util și, în al doilea rând, este doar frumos. Când părăsiți sistemul de hrișcă, refuzați (renunțați pentru totdeauna!) De la gustări seara. Chiar înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime sau puteți mânca un măr mic. Este necesar să vă amintiți că, de îndată ce vă relaxați cel puțin puțin, lira dvs. va veni la locul potrivit. Ai nevoie de asta?
Ieșiți din dieta hrișcă timp de aproximativ zece zile. Trebuie să alegeți alimentele potrivite. Dacă sunteți obișnuiți să aruncați toate cu maioneză, înlocuiți-o cu smântână (slabă) sau ulei de măsline. Reduceți cantitatea de alcool consumată la minim, indiferent de puterea sa. Amintiți-vă că alcoolul are capacitatea de a stârni pofta de mâncare și că, fără să observați, puteți mânca multe lucruri dăunătoare nu numai sănătății, ci și figura dvs. Doctorii nutriționiști sunt sfătuiți în mod rezonabil atunci când părăsesc dieta hrișcă pentru a schimba psihologic și, în mod crucial, atitudinea față de alimente în general și, în special, gustările.
Uită-te în jur! În plus față de a manca în lume o mulțime de plăcut și bucurie, de la care puteți obține plăcere inexplicabilă. Principalul lucru pe care regula dvs. spune acum este că nu veți trăi să mâncați, ci, dimpotrivă, trebuie să vă mențineți viața și să vă bucurați. Acesta este principiul de bază al sistemului hranei pentru hrișcă, care oferă o oportunitate unică de a deveni o altă persoană care nu depinde de alimente și de a începe să trăiți cu succes, frumos, în general, într-un mod nou.