"Niciodată nu vei fi la fel de tânăr ca acum - în acest moment, în al doilea moment, în acest moment." Această înțelepciune cheamă să prețuim viața, tineretul și să ne bucurăm de momentul "aici și acum". E ușor să spui dacă ai douăzeci sau douăzeci și cinci. Se pare că tineretul este un concept elastic și oricine poate să îmbătrânească, dar nu pe mine. Însă vârsta își dă greutăți, iar aici în colțurile ochilor se pun primele raze, pielea se usucă, părul devine mai subțire, iar corpul nu mai lucrează cu precizia ceasului elvețian. Ce este asta? Vârsta veche este revendicată de cei care sunt deja obișnuiți cu ea și au intrat într-o luptă activă pentru extinderea tinereții. Dar există modalități de a opri îmbătrânirea?
Factori de îmbătrânire care distrug corpul din interior
Vârsta veche, după cum spun oamenii de știință, poate fi amânată. Dar înainte de a vă angaja în luptă cu unul dintre cei mai insidiosi și mai puternici adversari, merită să știți biografia sa. Modelele, proprietățile, natura bătrâneții au fost mult studiate. Ritmul proceselor de imbatranire determina starea de sanatate. Energia, claritatea minții, memoria, funcționalitatea tuturor sistemelor și mobilitatea corpului depind de munca bine coordonată a întregului organism, controlând care este posibilă amânarea unei bătrânețe într-o cutie lungă.- Inflamatia. Inflamația organismului reacționează la leziuni și agenți patogeni. Orice proces inflamator este controlat de sistemul imunitar. Detoxifică infecția cu ajutorul leucocitelor și vindecă leziunile cu hormoni antiinflamatori, după care vine etapa de recuperare. Dar, uneori, inflamația iese din control și vindecarea în țesuturile corpului este întârziată, transformându-se într-o cronică periculoasă.
- Oxidare. Pentru a explica procesele de oxidare, este comparat cu ruginirea fierului. În cazul organismului, prea multă oxidare distruge celulele și provoacă schimbări ireversibile în ele. În timpul acestui proces, se eliberează mulți radicali liberi, care nu provoacă doar îmbătrânire prea rapidă, ci și boli periculoase, cum ar fi oncologia. Acumularea de radicali elimină toți antioxidanții cunoscuți.
- Glicozilarea non-enzimatică. Un astfel de termen complex se referă la procesul de legare a proteinelor și a moleculelor de zahăr, pe care corpul le dă alimente. Această substanță înconjoară organele, îndepărtându-le elasticitatea, ruinând metabolismul celular, lansând procesele de îmbătrânire rapidă și provocând boli grave care nu iau numai tineretul, ci viața.
- Metilare. Acesta este un proces biochimic vital de asimilare și distribuire a vitaminelor și a altor elemente. Este legat direct de ADN. Când activitatea sa este coordonată, metabolismul este echilibrat, contribuind la suspendarea îmbătrânirii și prelungirea vieții.
- Scădere de imunitate. Cu vârsta, imunitatea, protecția organismului împotriva bacteriilor dăunătoare și a virușilor, încetează să funcționeze pe deplin. Organismul rămâne vulnerabil la milioane de agenți patogeni, care, printre altele, devin o victimă a tineretului.
Cum astăzi să oprești îmbătrânirea?
Mike Moreno este sigur că, dacă îmbătrânirea nu poate fi inversată, atunci trebuie oprită, concentrându-și acțiunile asupra eliminării sau cel puțin atenuării fiecărui factor de risc. Toți factorii de îmbătrânire sunt interdependenți, iar impactul pozitiv asupra cel puțin uneia dintre ele va determina schimbări în ceilalți patru factori.- Preveniți și opriți procesele inflamatorii
- Exerciții fizice. Despre beneficiile lor, chiar și pentru un organism sănătos se spune cât de mult, că nu mai are nici un rost să se rezolve. Dr. Moreno sfătuiește să ridice acel complex de exerciții care nu numai că vor fi utile, ci și plăcute. În cadrul exercițiilor, înseamnă orice încărcătură - de la o jumătate de oră până la dansuri energetice, ale căror lecții sunt aduse în sistem.
- Alimente de înaltă calitate. Pentru a reduce riscul de inflamație în meniul zilnic, trebuie incluse și grăsimile corecte: acizii grași omega-3 (ulei vegetal extra virgin, pește, in, nuci, etc.) Al doilea punct este consumul carbohidraților drept. Fructele, legumele, boabele cu fibre mari reduc de asemenea semnificativ nivelul proteinei C reactive, prevenind sau stopând procesele inflamatorii. În lista produselor antiinflamatoare, Moreno a inclus un aport moderat de lapte și alcool de calitate (nu mai sunt porții pe zi).
- Preveniți și opriți oxidarea
- Preveniți și opriți glicerina
- Balanța Metilarea
- Ouă. Vitamina B-12 și acidul folic echilibrează perfect metilarea. Oamenii de stiinta au demonstrat ca colesterolul continut in oua aduce organismului mai multe beneficii decat un rau. Norm: 1 gălbenuș și două proteine pe zi.
- Semințe (floarea-soarelui, dovleac sau susan). Conținutul generos de acid folic din semințe face posibil ca acestea să fie numite principalele autorități de reglementare a metilarelor.
- Consolidarea imunității
- Spălarea mâinilor (înainte de mese și după toaletă).
- Alimente de înaltă calitate.
- Refuzul de fumat, alcool și droguri.
- Utilizarea justificată și controlată a antibioticelor.
- Mărturisirea unei atitudini pozitive față de viață.