Primul clipeste. Cu o atenție sporită la informațiile de pe monitor, oamenii uită de obicei să clipească. Sarcina de a clipi este să hidrateze și să spele globul ocular. Dacă nu mai clipi, suprafața corneei începe să se usuce și se irită. Aceasta înseamnă că are loc deshidratarea. Ca rezultat, mecanismele de protecție ale ochilor pot fi slăbite, manifestate, de exemplu, de o tăietură a ochilor sau de fotofobie.
Mai există încă un astfel de lucru ca cazarea. Cazarea este capacitatea lentilei de a-și schimba în mod flexibil forma. Dacă flexibilitatea obiectivului este normală, obiectele de la distanțe diferite sunt vizibile, deoarece sunt focalizate. Când lucrați cu un computer, distanța de la ochi la monitor nu se schimbă mult și elevul rămâne în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp. Mușchii neutilizați responsabili pentru cazare încep să slăbească și abilitatea elevului de a-și schimba forma se deteriorează.
Și în al treilea arsem retina. Mai presus de toate, pot suferi de bătaia luminii din ochii ecranului, cei care lucrează mult cu textul. Celulele retinene primesc pentru o perioadă îndelungată informații omogene și pe fundalul expunerii intense. Ca urmare, există o scădere a puterii de vizibilitate și a capacității de a vedea în întuneric.
Cum să păstrăm și să îmbunătățim viziunea, ce ar trebui să fac pentru a lucra pe deplin la calculator și, în același timp, pentru a-mi păstra sănătatea?
Primul ajutor pentru ochi poate fi odihna. Somnul de obicei elimină toate problemele din zi. Dar dacă a doua zi în ochi există un anumit disconfort, se pare că este timpul să ai grijă de viziunea ta.
Dar este mai bine să nu așteptați, când în ochi vor exista senzații nesănătoase și să vă angajați în profilaxie. În primul rând, trebuie să ne odihnim la fiecare 10-15 minute. În al doilea rând, este timpul să cheltuiți pentru a face exerciții.
Aici sunt:
• Stați la fereastră. Selectați un subiect îndepărtat. Uită-te la obiectul șters, apoi uita-te la un obiect din apropiere, de exemplu, propriul deget, care este plasat pe aceeași linie cu obiectul șters. Efectuați de zece ori.
• Urmăriți obiectele în mișcare din depărtare.
• Închideți ochii cu ochi deschisi. Faceți patru până la cinci ori.
• Rotiți ochii în direcții diferite.
• Blink câteva minute la un moment dat. Există cazuri în care o clipire a îmbunătățit foarte mult viziunea.
Pentru a păstra o vizibilitate bună, iată câteva sfaturi practice. Monitorul trebuie amplasat la cel puțin jumătate de metru de ochi. Centrul ecranului monitorului trebuie să fie la 20 cm sub vizualizarea directă. Monitorul nu trebuie să aibă nici o strălucire. Cea mai bună iluminare este lumina plafonului, lumina de la care cade pe tavan. Ar trebui să existe o lampă locală lângă computer. Cel mai bun loc pentru un desktop cu un computer este de unde puteți vedea colțul îndepărtat al camerei și mai departe, dacă există o ușă deschisă în camera următoare. Dacă te uiți la perete, trebuie să atârgi o oglindă.
Viața noastră este plină de alte stresuri, cu excepția lucrului pe computer, care afectează sănătatea vederii. Prin urmare, dacă există preocupări legate de ochi, este necesar să le susținem și, poate, chiar să le îmbunătățim sănătatea și să restabilim claritatea anterioară, naturalitatea culorilor și capacitatea de muncă.
În plus față de exerciții, puteți face loțiuni, de exemplu, din puffiness sub ochi. Iată câteva măști pentru pleoape, care sunt recomandate dimineața și seara. De obicei, o mască sau o loțiune este suficientă pentru 10 - 25 de minute. Pe ochi se aplică umezite în perfuzie sau decoct de servetele.
• Infuzie de arnica (10 - 15 picături pe sfert de pahar de apă).
• supă de musetel sau patrunjel.
• Masca de cartofi brute. Câteva linguri de cartofi rasiți se întind în două șervete de tifon, înfășurați și țineți pleoapele la momentul potrivit.
• Compresele de contrast cu infuzie de salvie vor ajuta mai eficient la scăderea pungilor sub ochi.
Uneori ochii se obosesc de schema intensă de culori. Se știe că culorile galben-verde și albastru-albastru acționează favorabil asupra ochilor, în timp ce cele roșii și violet-albastre sunt contrariul.
Pentru a învăța cu adevărat Cum să economisiți și să vă îmbunătățiți viziunea atunci când lucrați la un computer, și nu numai, este recomandat să citiți cărțile cunoscute de William Bates "Cum să îmbunătățiți viziunea fără ochelari" și Grant Demirchoglyan "Cum să păstrați și să îmbunătățiți vederea".