Credeți că pentru a menține o formă bună trebuie să "trăiți" în sala de gimnastică? Există multe alte modalități de a vă atinge obiectivul.
Să te vezi și să ai o figură frumoasă este dificilă, dar posibilă. Vom vorbi despre metodele cele mai neobișnuite, la prima vedere, care vă vor aduce mai aproape de corpul ideal. Sala de gimnastică mică. Du-te la sala de gimnastică sau du-te într-o exercițiu grueling nu poate toată lumea, și să aibă o mini-sală de gimnastică la îndemână - o cale de ieșire. Un stil de viață activ are un efect pozitiv asupra sănătății. Sa demonstrat că sportivii trăiesc mai mult și sunt mai puțin susceptibili să se îmbolnăvească, de aceea, atunci când intri în sport, nu numai că vei câștiga armonie, dar vei avea grijă și de sănătatea ta. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie de costuri impresionante, ci doar de un echipament: un covor de yoga, fitball, poate o pereche de gantere, dacă bugetul permite, puteți cumpăra unul dintre simulatoarele cardio, de exemplu bicicleta-tracker. Având în vedere achiziția sa, cereți ajutor pe site - acolo veți găsi o listă uriașă de oferte de simulatoare, care, în plus, pot fi comparate la un preț.- Mergeți la o plimbare cu câinele. Trite, dar eficace. Imaginați-vă că vă apropiați de casă în timp ce mergeți cu un câine, veți pierde aproximativ 70 kcal, iar acesta nu este mai mult sau mai puțin - o treime din barul Snickers. Trecând de trei ori în casă, veți scăpa complet de energia provenită de la delicatețe, care riscă să se depună pe părți. Plimbările regulate și mai mult joggingul cu câinele vă vor permite să ardeți în mod activ calorii. Și dacă nu aveți un animal de companie, aceasta este o ocazie pentru a le dobândi: în multe familii câinii visează despre câini, dar acum părinții pot găsi în această idee un avantaj făcând animale.
- Nu mai folosi liftul. Locuiți la etajul 8? Bine, uitați de existența ascensorului și urcați-vă pe scări. Și acum imaginați-vă că ați depășit un zbor de scări - 12 kcal, iar alpinismul de la etajul 1 până la etajul 8 este de aproape 200 kcal. Aceasta este doar o pregătire excelentă pentru întregul corp și în special pentru fese, care funcționează atunci când urcați o sută la sută.
- Mergeți la o plimbare. Drumeții în teren vă vor permite să scăpați de 400 kcal pe oră. Lasă casa și se mișcă mai des: aceasta va scăpa de grăsime subcutanată, va satura sângele cu oxigen și va înveseli. Pentru o plimbare în companie, nici nu veți observa cât de repede va trece timpul.
- Sunt de acord să îndeplinească orice instrucțiuni. De exemplu, trebuie să reîncărcați produsele frigorifice, și pentru a ajunge la magazinul potrivit, nu trebuie să utilizați transportul - faceți timp să mergeți la magazin pe jos.
- Păstrați casa curată. 1 oră de recoltare activă este egală cu 300 de calorii arse. Spălați podelele, ștergeți praful, îndepărtați petele de grăsime din bucătărie. Ca urmare, casa este curată și sunteți în formă!
- Du-te la piscină. Distracția de apă și înotul sunt activități consumatoare de energie și plictisitoare care pot arde eficient grăsimea. În piscină puteți pierde între 263 și 400 de calorii. De exemplu, dacă scufundați doar apă, atunci veți petrece o cantitate minimă de energie, dacă în timp ce înoțiți, este deja 400 de calorii pe oră.
- Tăiați iarba singur. Grijă de teritoriul adiacent, instruim adesea specialiștii, dar se dovedește că gestionarea independentă a mașinii de tuns iarba vă permite să ardeți până la 250 kcal pe oră. În același timp, economisiți bani și îmbunătățiți formularele.
- Călărește bicicleta. Viteza medie de deplasare (20 km / h) vă permite să scăpați de 574 kcal pe oră. Aceasta este o cheltuială enormă de energie cu un efort relativ mic. Ciclismul are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, a viziunii și a antrenamentului de anduranță.
- Lăsați transportul public pentru câteva opriri mai devreme, pentru a merge din nou.