Curând vara. Acesta este un motiv excelent pentru a vă gândi serios la forma fizică. Editura "Mann, Ivanov și Ferber" a împărtășit sfaturile din cartea "At the Limit", care vă va ajuta să vă trageți rapid starea fizică și emoțională în sezonul cald. Să începem?
Stabiliți un scop pentru dvs.
Orice proiect de schimbare începe cu un plan. Cum faci cu planificarea? Întrebați-vă următoarele întrebări:
- Cât de mulțumită este forma mea fizică?
- Ce îmi place despre mine și ce nu-i place? Cum pot face față a ceea ce nu-mi place?
- Ce mă face să mă trezesc dimineața? Ce mă motivează?
- Cum mă văd o săptămână? Într-o lună? Într-un an? În cinci ani?
Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să vă stabiliți obiectivul și să îl realizați cu succes. Următoarea!
Scapă de obiceiurile proaste
Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să scapi de obiceiurile proaste. Și fă o dată pentru totdeauna. Și pentru a-ți lua rămas bun la tot ce te trage în jos, trebuie să înlocuiști ritualurile negative cu cele pozitive. Cu alte cuvinte, pentru o acțiune proastă, găsiți o opoziție care vă schimbă spre bine. De exemplu, dacă mâncați adesea fast-food, înscrieți-vă pentru cursuri de gătit pentru a învăța un nou hobby și pentru a vă antrena să mănânce bine. Înlocuiți obiceiurile negative cu cele pozitive.
Faceți exerciții zilnice
Când a fost ultima dată când te-ai dus la sala de sport? Dacă nu ai făcut-o ieri, atunci gândește-te că nu te-ai uitat niciodată la asta. Este antrenamentul zilnic care vă va conduce în forma corectă. În același timp, activitatea fizică de două ori pe săptămână ar trebui să fie maximă. Numai în acest fel vă puteți menține corpul tusit și puneți-l în ordine. Începeți acum!
Ieșiți din zona de confort
Totul interesant in viata ta se intampla in afara zonei de confort. De aceea, evidențiați o zi în săptămâna super-săptămânală și petreceți-o într-un cadru neobișnuit. Frica de înălțimi - săriți cu un parașut, simțiți timid să vă familiarizați cu oamenii - începeți o conversație cu prima persoană la telefon, nu vă place să vorbim la telefon - sunați-vă prietenii și familia. Deplasați-vă decisiv spre ceea ce vă sperie!
Învață să te relaxezi
Întreținerea corectă este importantă și nu mai puțin activă. Dacă nu vă schimbați atenția, atunci riscați rapid "arde". Cea mai simplă cale de a distrage atenția este meditația. Acordați 15-20 de minute pe zi acestei practici și rezultatul nu va dura mult timp. Veți învăța să vă controlați mintea și să scăpați de gândurile opresive la timp. Te va face bine! Luând în considerare fiecare dintre aceste puncte și trăind o săptămână la limita capacităților lor, veți putea să vă pregătiți pe deplin pregătiți pentru vară. Luați măsuri! Alte sfaturi utile despre pomparea în cartea "At the Limit".