Un stomac plat, o talie subțire, un corp strâns este visul oricărei fete. Iar calea către un vis este diferită. În timp ce fanii sportului petrec ore practicând algoritmi de exerciții în fața unei oglinzi, iar fanii dieta se blochează pe frigidere - aventurierii caută modalități ușoare. Și, surprinzător, găsesc. Aceste trei exerciții ușoare vă vor ajuta să pierdeți greutatea: singura cerință este regularitatea. Realizarea sistemului de respirație zilnic pe stomacul gol, găsiți rapid un corp elastic.
„Vid“. Ridicați-vă drept, îndreptați-vă umerii, aliniați-vă postura. Răspândiți-vă picioarele la lățimea umerilor, puneți-vă mâinile pe șolduri. Începeți să respirați într-o manieră măsurată: la inspirația profundă din jurul stomacului, la expirație - retractați. Încercați să faceți exercițiul în mod egal și cu atenție, tensionând mușchii presei. Acest "vid" vă permite să saturați sistemul circulator cu oxigen, să obțineți o sursă de energie și bunăstare.
- Vacuum intermitent. Succesiunea acțiunilor este aceeași ca în primul exercițiu, numai acum trebuie să modificați rata de respirație. În loc de o inhalare profundă și de expirație, faceți câteva mici cu pauze, întârzierea respirației și tensiunea musculară activă. "Vacuumul intermitent" pregătește mușchii presei într-un regim blând, dar puternic. Beneficiu plăcut: normalizarea sistemului digestiv.
"Se îndoaie cu o suflare." Luați poziția de plecare - picioare pe lățimea umerilor, mâinile pe șolduri. Inspirați, în jurul stomacului și, în această poziție, îndoiți încet, expirând. Expirați resturile de aer și, respirați-vă, reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu este important de făcut lent și precis, analizând activitatea musculară.