Ridicarea copilului din poziția așezată
Acest mod de ridicare a mâinilor bebelușului va oferi o siguranță maximă și vă va ajuta să vă cheltuiți rațional energia. Se bazează pe descărcarea mușchilor lombari în momentul ridicării greutăților. În primul rând, faceți toate mișcările fără copil, deoarece această metodă necesită antrenarea mâinilor și a picioarelor (toată încărcătura este transferată pe membre).
Înainte de a începe squaturile, întindeți coloana vertebrală, ridicându-vă brațele direct deasupra capului și îndoind încet genunchii. Ține-ți spatele drept. Apoi, coborâți brațele și îndreptați picioarele ușor împrăștiate, înclinați-vă înainte. Acum îndoiți genunchii, duceți copilul la armpits și ridicați-l cu o mișcare rapidă (spatele rămâne drept). Mâinile fac aceeași mișcare ca la începutul exercițiului (cu întinderea coloanei vertebrale). Singura diferență este că se adaugă sarcina pe mâini - greutatea corpului bebelușului când se ridică în sus. Apoi te ridici cu extensia genunchilor, dar (!) Nu te apleca inainte.
Pantă descendentă a corpului este însoțită de o exhalare lentă și deplină; o respiratie profunda incepe atunci cand copilul este ridicat.
Ridicarea copilului din poziția "înclinat înainte"
Dacă vă este dificil să vă urcați cu un copil în brațe, fără a vă bloca genunchii, atunci o înclinare înainte este inevitabilă. Încercați să ridicați copilul de pe podea astfel încât să evitați supraîncărcarea spatelui.
Faceți un pas larg de-a lungul copilului care se află pe podea. Loviți ușor acel picior, care este lăsat în urmă, deplasând centrul de greutate pe el. Faceți în această poziție câteva pante ale corpului spre copil, pentru a simți mișcarea pe care urmează să o efectuați. O astfel de antrenament fără un copil vă va ajuta să dezvoltați stabilitate atunci când vă înclinați înainte și înapoi și câștigați încredere.
În timpul următorului înclinare înainte, cu ambele mâini, luați copilul de sub axilare, dezbracând piciorul din spate și îndoind piciorul în față ridicând copilul în brațe.
După expirare, începeți să vă ridicați, mutați corpul înapoi. Ridicându-se cu copilul pe mâini și îndreptându-se, inhalează profund.
Ridicarea articulației de la podea
Această metodă este recomandată atunci când copilul este suficient de greu pentru a servi drept contragreutate. Execuția zilnică a acestei mișcări va contribui la creșterea agilității și flexibilității, pentru întărirea presei.
Îngenunchează lângă copil. Apoi puneți un picior pe podea și îndreptați corpul. Luați bebelușul sub armpits, îndreptați-vă spre dvs., așezați-vă pe genunchi și deplasați centrul de greutate, îndoiți-vă cu corpul. Păstrați copilul la o anumită distanță de dvs., ridicați-l cu el.
Când vă înclinați înainte - inhalați, când vă ridicați cu un copil în brațe - expirați.
Purtarea unui copil în modul de relaxare
Starea relaxată în timpul transferului copilului nu numai că vă protejează spatele, ci contribuie și la un sentiment de încredere și confort pentru dvs. și copilul dumneavoastră. Îmbunătățiți modul în care purtați copilul pe măsură ce creșteți greutatea, verificând poziția bebelușului și ajustând în consecință dispozitivele pe care le folosiți pentru a le purta.
Purtarea pe coapse
Pentru ca una dintre mâinile tale să rămână cu copilul liber, încercați să puneți bebelușul pe coapse, înapoi la tine. Acest lucru este mai bun decât varianta comună, care presupune ca copilul să se "călărească" pe șold, adică cu care se confruntă. Acest mod de purtare poate provoca asimetria pelviană a unui copil, o violare a posturii, probleme cu mersul pe jos.
Țineți copilul așezat pe șold cu o mână în zona pieptului. Pentru o fixare mai sigură a copilului, trageți doar șoldul pe care se află. Deci, puteți să vă mișcați ușor și să luați articole cu mâna liberă, iar copilul nu va fi obstrucționat de vedere. Pe cât posibil, relaxați-vă umărul brațului ținând "balustrada". Greutatea bebelușului ar trebui să scadă în principal pe scaunul extensibil al șoldului.
Dacă simțiți că există stres necontrolat cu această metodă de suport, este un semnal că ați făcut o greșeală atunci când ați efectuat-o. Purtarea corectă a copilului prin intermediul unui suport facil este suficient de fiziologic și nu implică un sentiment de disconfort.
Purtând cu sprijinul mâinii
Transportarea ușoară a copilului în acest fel este o continuare a metodei descrise anterior de mutare a nou-născuților pe umăr. Poate dura ceva timp înainte ca copilul să învețe să se relaxeze în această poziție dacă nu ați mai practicat copilul înainte.
Puneți bebelușul pe piept, astfel încât brațele să-i atârne pe spate. Mână, cu același nume pe umăr, sprijiniți bebelușul. Sarcina copilului este să înveți să te relaxezi în această poziție și, în același timp, să menții echilibrul pe cont propriu. Pentru a realiza o relaxare completă de către copil, coborâți capul copilului pe umăr, dați-i spatele și încercați să scoateți brațul de sprijin. În viitor, bebelușul va putea să facă fără asigurarea mâinii tale.
Această metodă de a purta copii este convenabilă și fiziologică pentru un adult. Se poate practica de ceva timp - până la 6 ani.
Purtarea într-o poziție sub axilă
De la sprijin fiabil, de exemplu, "șezând pe șold", mergeți la o altă opțiune: atașați copilul într-o poziție orizontală până la talie, astfel încât să se întindă cu fața în jos și să vă înfășați mâna în jurul spatelui și pieptului.
Încercați să faceți jogging și jogging împreună cu copilul sub braț și urmăriți reacția sa.
Dacă gâtul copilului nu este încă complet consolidat, utilizați această poziție doar pentru o plimbare lentă, relaxată.
Creșteți sănătoși!