Nu toți dintre noi amintesc povestirile de filme cu Aishwarya Rai, dar însăși frumusețea nu poate fi uitată: o figură magnifică, bucle încântătoare, piele catifelată. Actrița indiană admite: proceduri salon, diete și putere de fitness ea preferă cosmetice acasă, alimente fracționare și yoga. Și de bună voie împărtășește regulile care i-au ajutat să se formeze după naștere și din nou pentru a găsi formele dorite.
"Regula celor opt" este o tehnică eficientă pe care Aishwarya a dezvoltat-o singură. Esența sa este simplă: opt pahare de apă curată pe zi, opt mese în porții mici pentru o zi, opt ore de somn în tăcere. Actrița asigură: respectarea regulată a acestui principiu vă va oferi o piele curată, sănătate, vivacitate și o dispoziție bună.
Faceți o dietă cu propriile dvs. preferințe. Nu limitați meniul la alimente cu conținut scăzut de calorii - ar trebui să existe un loc pentru deserturi ușoare și tratamente utile. Încercați să mâncați mai multe pește și legume, pentru gustări alegeți fructe cu coajă lemnoasă, smochine și date - acestea nu numai că vor stinge senzația de foame, ci vor furniza organismului și micronutrienți importanți. În absența contraindicațiilor, adăugați mirodenii la alimente - piper, curry, cuișoare și turmeric îmbunătățesc metabolismul.
Du-te pentru sport cu înțelepciune. Dacă nu puteți suporta exercițiile dureroase cu o bară, urmați exemplul lui Aishwarya: începeți yoga și înotați. Astfel de sarcini vă vor ajuta să restabiliți tonul și să strângeți cifra. Adăugați excursii de mers pe jos ca un complex aerobic - și pentru a obține corpul viselor tale.