Cum să vă opriți de îngrijorare?
Psihiatrul american Roger Dzhelomi este absolut sigur că dacă viața unei persoane este plină de toate obligațiile, el îl conduce într-o mare stres. Iar el spune că trebuie să vă scrieți obligațiile și să le tăiați la jumătate, dar chiar și ceea ce este scris pe hârtie pare destul de obositor. În America există o astfel de mișcare socială "Vom simplifica viața", membrii acestei mișcări sunt siguri că dacă doriți să vă închideți curățenia de sâmbătă, aveți nevoie fie de a angaja o menajeră, fie de a refuza curățarea. Chiar dacă este scump, dar sănătatea este mai scumpă.
Ținti-vă tummiile .
Înțelepciunea indienilor din America nu este pusă la îndoială, așa că râd de medicamente. Trebuie să râdeți de cel puțin trei ori pe zi, și pentru asta toate mijloacele sunt anecdote, oameni, cărți, filme. După aceea, gândurile grele vor pleca, iar tremuratul corpului va îndepărta clemele musculare ale gâtului și ale umerilor, mai ales dacă râzi, aruncându-vă înapoi capul.
Opriți contactul.
Cei care doresc să scape de stres, trebuie să înveți fraza "Nu am un telefon mobil". O cantitate prea mare de lucru este întotdeauna în zona de acces. Psihologii susțin că cea mai sigură cale de a pierde pacea este prin abilități excesive de comunicare. Cea mai necesară și mai umană invenție, cred ei, este un telefon cu un robot telefonic, vă permite să primiți informații și să nu răspundeți.
Când te trezești, meditează .
Cel mai adesea, atacurile de inimă apar la începutul dimineții, când nivelul stresului este foarte ridicat: o persoană sa întors dintr-un vis, poate nu foarte plăcută, dar apoi se confruntă cu probleme în viața reală. Sub acest jug, inima nu poate rezista. Aici avem nevoie de cel puțin câteva minute de meditație dimineață sau de câteva minute să ne concentrăm pe o imagine plăcută, atunci trecerea de la somn la realitate nu va fi atât de dureroasă și ziua va deveni mai calmă.
Bani pe vânt.
Dacă extragerea banilor nu te face mai fericit, renunță la "bani în plus". Urmărirea banilor vă va face mai bogată, dar nu mai sănătoasă. După cum arată studiile efectuate la Universitatea din California, persoanele cu sume enorme pe pacienții hipertensivi cărți de credit sunt cu 30% mai mulți decât cei care nu au aceste sume.
Nu stați pe buton .
Imaginați-vă această situație, o femeie în vârstă rulează într-un tricou și pantaloni scurți, are o antena deasupra capului de pe telefon, într-o ureche un telefon, în cealaltă ureche un căști de la player și asta nu este fericire, este stres. Pericolul este că vrem să primim toate inovațiile tehnice perfecte și noi. Dar este mai bine să faceți o plimbare cel puțin uneori fără mașină, telefon, muzică, doar mers pe jos.
Găsiți-vă un loc de muncă cu temperament .
Deseori munca nu găsește un erou. Există 4 temperamente de lucru: meseriaș, carierist, rațional și idealist. Artizanul preferă să lucreze la programul său și la el însuși, când ajunge la birou, se învârte sau suferă. Rational, care îi place să primească instrucțiuni, îl va ura pe șeful său, care îi va oferi "să gândească independent". Un carierist are nevoie de concurență, este capabil de mult în luptă și înflorește în intrigi, idealist care crede în valoarea lui se poate îmbolnăvi, numai din gândul că el va fi comparat cu cineva.
Deveniți o broască țestoasă .
Când o persoană spune că nu are timp, aceasta indică o stare de stres cronic. La urma urmei, timpul este viață, iar dacă nu este timp, atunci viața ar trebui să se termine curând, o persoană începe să devină nervoasă. Și nu este surprinzător faptul că un curs de formare de 2 zile "Cum să începi viața și să scapi de stres" costă o mulțime de bani. O femeie neclintită și calmă care repetă că nu se grăbește și nu întârzie oriunde, nu are nevoie de aceste antrenamente, este în regulă cu nervii ei și nu face parte din munca ei.
Decideți cât de mult sunteți o persoană neliniștită
Și gândiți-vă dacă sunteți de acord sau nu cu astfel de afirmații:
- Acum am multe gânduri în capul meu.
- Când nu m-am planificat, încep să mă enervez.
- Adesea mă îngrijorez zile întregi.
- Nu pot adormi când încep să mă gândesc la probleme.
- De la emoție, stomacul, spatele, capul începe să dureze.
- Sunt adesea spus de alții că experimentez foarte mult.
- Când mă îngrijorez de ceva, plâng.
- Când mă îngrijorez, e greu să mă concentrez.
Contelează câte răspunsuri pozitive este "da". Dacă este pur egal cu 1 sau 2, entuziasmul dvs. este în limitele normale și nu aveți nimic de îngrijorat. Repetați periodic acest test, astfel încât să puteți recunoaște semnele de anxietate excesivă în timp.
Dacă ați dat 3 până la 4 răspunsuri pozitive, atunci situația nu este încă critică, dar există probleme care sunt asociate cu entuziasm puternic. Dacă ați răspuns "da" la mai mult de patru întrebări, luați măsuri urgente, până când anxietatea dvs. se reflectă în sănătate.
Cum să începeți să trăiți pașnic?
Creați un climat pozitiv în jurul dvs. și folosiți aceste recomandări:
- Mâncați o dietă sănătoasă și nu mâncați noaptea.
- Dacă vă neliniștiți la locul de muncă și la domiciliu, gândiți-vă la ceea ce trebuie schimbat în viață.
- Gândește-te la bine, observă doar binele, fii bun față de tine.
- În fiecare zi, umblați în aerul proaspăt.
- Așteptați cel puțin 7 ore pe zi.
- În fiecare zi, relaxați-vă și meditați.
- De trei ori pe săptămână, mergi la sport, la fel cum îți place.
- De două ori pe săptămână, tricot, trageți, dansați, ascultați muzică, faceți ceea ce vă împiedică să uitați de problemele dvs.
- Stabiliți-vă un obiectiv care vă va da putere pentru a vă deplasa.
Cum să nu vă îngrijorați și să trăiți pașnic? Mulți dintre noi știu aceste sfaturi, dar foarte puțini oameni ar trebui. Dar ei sunt capabili să ajute să înceapă să trăiască liniștit și pozitiv să se uite la viață și pot ajuta să nu mai îngrijorați. Din moment ce există mulți oameni care actualizează anual statisticile cu diagnostice de depresie și nevroze. Excitarea poate transforma o viață în iad și nu va da nici măcar o zi însorită pentru a respira un sân întreg. Amintiți-vă că orice situație este temporară, pentru că totul trece.