Fiecare fată visează să nu se mai îmbunătățească. Mai ales acest subiect devine relevant în perioada diferitelor sărbători, de exemplu Anul Nou. La urma urmei, în astfel de zile pe mese există o mulțime de alimente delicioase și variate, pe care nu doriți să le refuzați deloc. Dar, în același timp, nu doriți să scăpați în mod activ de câteva kilograme în plus. Cum sa fii? Căutați o nouă dietă? Înregistrează-te în sala de sport? De fapt, totul este mult mai simplu. Trebuie doar să respectați reguli simple care vă vor ajuta să nu obțineți kilograme în plus și nu trebuie să vă limitați la mâncare.
Permiteți-vă să vă răsfățați
Dacă sărbătoriți Anul Nou la domiciliu, cu siguranță ați decis să preparați o grămadă de mâncăruri delicioase. Prin urmare, avansați frigiderul dvs. și alegeți pentru dvs. numai salatele și gustările care vă atrag cel mai mult. Dacă sunteți invitat, atunci nu ezitați să mâncați numai felurile de mâncare care vă plac. Din cei care nu le place, este mai bine să refuzi. Deci vă veți salva de excesul de calorii. Amintiți-vă de regula simplă - cu cât vă limitați mai mult în mâncarea dorită, cu atât mai mult vă veți rupe și vă înfunda stomacul pentru oricine îl primește.
Guma de mestecat
Dacă pregătiți feluri de mâncare pentru Revelion, degustarea lor nu poate fi evitată. Prin urmare, înainte de gătit, puneți o gură de gumă de menta fără zahăr. Mulțumită ei, nu veți încerca un fel de mâncare gustoasă și ingredientele sale. Better start up este angajat altcineva.
Îmbrăcăminte agățată
Unele fete, atunci când doresc să piardă în greutate, cumpără haine la scară mai mică. În mod similar, puteți face și când vă alegeți rochia de seară. Este mai bine să alegeți ceva potrivit: o rochie, o fustă, o jachetă. Deci, puteți doar să vă subliniați demnitatea și să arătați grozav, dar și să vă urmăriți porțiunile. De îndată ce mâncați prea mult - o hrană umplute va deveni vizibilă și pentru alții. De asemenea, puteți, în timp ce la masă, să țineți mâna dreaptă, pe care o mâncați, un pahar de băutură. Acest lucru va complica procesul de absorbție a camerei.
Mâncare bună pe o vacanță
Mulți cred că dacă refuzați micul dejun și masa de prânz în concediu, atunci calorii suplimentare nu vor fi o problemă. Dar această opinie este defectuoasă. Nu face asta vreodată, fetelor! La urma urmei, dacă vă simțiți foame toată ziua, atunci în ajunul Anului Nou veți mânca mult mai multă mâncare. Și în afară de foame, vei deveni iritabil și, imediat ce vei ajunge la masă, vei face față și nu invitaților. Prin urmare, este mai bine să reduceți porțiunile de mic dejun și de mese pentru a înlocui alimentele cu mai puține calorii decât să le abandonezi complet. În ziua sărbătorii, micul dejun ca de obicei, dacă se dorește, reduce porțiunea. La prânz, salată ușoară.
Mănâncă greșeli
Înainte de a trece la masa festivă, într-o jumătate de oră, beți un pahar de apă curată. Este mai bine să adăugați o lingură de miere și o lingură de suc de lămâie stoarsă. Această băutură vă va permite să ardeți mai rapid calorii și să vă umpleți stomacul. Deci, nu puteți mânca mai mult decât aveți nevoie. Un alt plus al unei astfel de pauze este că în acest timp veți avea timp să vă obișnuiți cu noua situație și să cunoașteți oameni noi, dacă vor. De asemenea, veți putea să vă uitați la conținutul mesei și veți putea alege doar ceea ce vă place.
Tăiați alcoolul
Ce sărbătoare fără băuturi alcoolice. De cele mai multe ori în aceste zile suntem obișnuiți să ne răsfățăm cu cele mai neobișnuite cocktailuri și băuturi spirtoase de băuturi alcoolice. Dar nu fiecare fată știe că conținutul de calorii al majorității alcoolului este foarte mare. Prin urmare, cel mai bine este să altercați o băutură puternică cu un pahar de apă sau suc proaspăt stors. Nu beți alcool cu suc sau apă minerală dulce. Acestea conțin, de asemenea, un număr mare de calorii. Înlocuiți aperitivul cu fructe sau legume.
Alegeți băuturi alcoolice naturale și produse naturale
Cel mai bine este să beți vodcă, vin, tequila sau gin. Aceste băuturi sunt cel puțin supuse procesării și amestecării și, prin urmare, ele sunt mai aproape de naturale. Același lucru este valabil și pentru produse. De exemplu, magazinul conține multe substanțe dăunătoare, deci este mai bine să vă gătiți singuri casa, din ingrediente naturale. Acesta nu numai că va fi mai util, ci și mai gustos. Cârnații pot fi înlocuiți cu produse din carne, iar într-o salată de bastoane de crab este mai bine să puneți carne de homar sau creveți.
Nu mai mult de două feluri de mâncare la un moment dat
Respectați o regulă simplă care vă va ajuta să controlați cantitatea de alimente consumate.
Nu puneți mai mult de două feluri de mâncare într-un castron la un moment dat.
Alegeți vase fără colorare
Cel mai adesea există diverse decorațiuni pe feluri de mâncare. Acestea pot fi bucăți de brânză, nuci, diverse sosuri și grăsimi, precum și biciuirea și așa mai departe. Toate aceste produse sunt foarte calorice și vor adăuga neapărat câteva inci suplimentare la nivelul taliei. În plus, toate acestea nu pot satisface foamea, ceea ce înseamnă că veți mânca și le veți mânca până când vă veți plictisi. Prin urmare, excludeți sau minimalizați utilizarea acestor ornamente.
Înlocuiți dulciurile cu fructe
După cum știm, la fiecare masă festivă, în afară de mesele de a doua feluri de mâncare, există și deserturi. De cele mai multe ori acestea sunt diferite prăjituri, produse de patiserie, prăjituri, chiftele și așa mai departe. Dar fiecare fată știe că toate aceste produse sunt inamicul numărul unu pentru o figură frumoasă. Prin urmare, încercați să înlocuiți toate aceste vkuskutyatinu cu fructe sau jeleu.
Nu uitați de jocuri și divertisment
În multe sărbători există o tradiție precum jocuri, concursuri și dansuri. Te-ai întrebat vreodată de ce toate astea? Dacă credeți că un astfel de program de divertisment este necesar numai pentru a vă înveseli, vă greșiți. Nu, ultimul este unul dintre scopurile principale ale distracției. Dar, în afară de aceasta, activitățile mobile contribuie la scăderea consumului de alimente și la prevenirea apariției gravității în abdomen. Doar imaginați-vă, dacă veți petrece seara doar la masă și veți mânca tot timpul. Într-un timp scurt, veți avea disconfort în stomac și vă veți plictisi.
Și mai multe sfaturi pentru ultimele
Știm cu toții că organismul nostru este de 80% apă. Aceasta înseamnă că cu cât bem mai mult apă curată, cu atât mai bine. Aceasta va ajuta la eliminarea substanțelor inutile din organism și îl va purifica. De asemenea, pentru a îmbunătăți activitatea stomacului și pentru a crește digestia alimentelor, înainte de începerea sărbătorii, luați câteva tablete de festal sau mezima. Acest lucru poate evita senzațiile neplăcute: balonare și greutate în stomac.
A doua zi după sărbătoare, aranjați-vă o zi de odihnă. Încercați să beți pobolshekhefira și apă purificată. Va fi util să luați cărbune activat. El va elimina zgura din corp.
Cunoașteți măsura în orice: mâncați alimente și băuturi. Cu cât mâncați mai puțin, cu atât va fi mai bine pentru dvs. Apropo, gust mai bine gustul fiecărui fel de mâncare. Nu trebuie să încercați fiecare oră într-o oră. Împingeți această plăcere toată seara.
Dacă vă lipiți de aceste sfaturi simple, atunci puteți preveni cu ușurință apariția de kilograme în plus în corpul dumneavoastră. Prin urmare, aveți răbdare și voință, acestea sunt utile pentru dvs. Dar, refuzând în sine o porțiune suplimentară de mâncare delicioasă, vă veți scăpa de otiznuritelnyh drumeții în sala de gimnastică și ședinței pe diete.