Malnutriția este cauza dezvoltării sau apariției multor boli. Apariția tulburărilor circulatorii nu este o excepție. Prin urmare, dacă suferiți de vene varicoase sau de sindromul picioarelor obosite și, de asemenea, dacă doriți să împiedicați apariția posibilelor tulburări ale circulației, atunci ar trebui să citiți cu atenție acest articol, care arată principiile simple și în același timp eficiente ale nutriției.
Este de remarcat că, chiar dacă vă schimbați regimul alimentar, acest lucru nu va elimina complet problemele din sistemul circulator, deși în orice caz va ajuta la atenuarea multor simptome - cum ar fi umflarea, senzația și durerea, precum și îmbunătățirea fluxului sanguin și a elasticității venelor.
Poate că schimbarea principiilor nutriției este foarte complexă pentru dvs., totuși, aceasta va îmbunătăți considerabil calitatea vieții voastre. Și, în cele din urmă, oferiți sfaturi femeilor însărcinate.
În timpul gestației copilului, corpul este foarte susceptibil de bolile asociate cu circulația sângelui. În orice caz, înainte de a vă schimba dieta în orice mod, consultați un medic.
Principiile de bază ale nutriției
- Nu mânca prea mult. Este mai bine să mănânci de mai multe ori pe zi, dar în porții mici. Un alt sfat bun referitor la nutriție: meniul zilnic ar trebui să fie compus din două feluri dense și trei feluri de mâncare mai ușoare.
- Când gătiți, folosiți uscarea, fierberea și stingerea. Evitați produsele de prăjire.
- Reduceți consumul de sosuri și ingrediente care conțin grăsimi saturate. În primul rând, încercați să excludeți din cofetărie dieta, zahăr alb și alcool. De exemplu, puteți înlocui zahărul cu miere. Apropo, mierea de castan are un efect pronunțat diuretic.
- Există o cantitate mare de alimente care trebuie să facă parte dintr-o dietă echilibrată. Printre altele, ele afectează favorabil circulația și întăresc pereții vaselor de sânge.
Urmăriți greutatea
Evitați apariția excesului de greutate, nu atât din motive de apariție, ci din motive de sănătate. Zilele în care plinătatea era un semn de sănătate bună se aflau în spatele nostru. Nu este vorba despre lupta cu cântare cu un jug pentru a avea o talie perfectă, dar despre încercarea de a menține o greutate constantă constantă. De unde știi care este masa optimă pentru tine?
Greutatea depinde de stilul de viata al persoanei, corpul, etc. Kprimeru, o femeie de 55 de ani care petrece toată ziua la birou și nu se ocupă de sport, nu mănâncă ca o fetiță de 25 de ani care lucrează ca chelneriță, studiază și participă la mersul pe jos. Ce legătură are o greutate excesivă față de insuficiența venoasă?
Este foarte simplu: promovează stagnarea sângelui în vase ca rezultat al acestor întrebări datorate depunerii colesterolului sau datorită depunerilor de grăsime care sunt presate pe cavitatea abdominală. Prin urmare, dacă aveți câteva kilograme în plus, există o mare probabilitate ca în curând să apară încălcări ale circulației, edemului etc.
Nu permiteți constipație
Constipația este o problemă care afectează aproximativ 20% din populație. În plus față de sentimentul de stare generală de stare de rău, constipația contribuie la apariția insuficienței venoase, deoarece crește presiunea în cavitatea abdominală și circulația sângelui este dificilă.
Pentru a preveni constipatia, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa beti cat mai multa apa posibil. Se recomandă să beți cel puțin 1,5 lacuri pe zi.
Persoanele care suferă de sindrom de picioare obosite sau de dilatare varicoasă se recomandă să crească această normă la 2 litri. În plus, este de preferat, în special în cazurile de constipație, că apa pe care o consumați este minerală. Acest lucru este necesar pentru a compensa pierderea de minerale.
Pe de altă parte, dacă beți apă în cantități atât de mari pentru dvs. este inacceptabilă, puteți utiliza alte lichide, cum ar fi sucuri sau mai multe fructe. În plus, nu uitați că celuloza este un aliat puternic în lupta împotriva constipatiei. Din mâncare, este bogat în fasole albă, fasole, smochine uscate, prune, mazare, linte, migdale etc.
Remedii naturale împotriva constipației
În ceea ce privește nutriția, pentru a evita constipația, este de dorit să se reducă consumul de amidon și de fixare a produselor, cum ar fi ciocolata, trebuie să mestecați încet alimente, să consumați semințe de in și planta, să consumați mai multe fructe, să beți suc de morcovi și, în general, să nu mâncați prea mult. Să dăm o rețetă pentru supă de legume, care se recomandă să mănânci seara și dacă constipatia a devenit deja o problemă serioasă pentru tine, apoi dimineața și seara.
Se fierbe tulpinile de flori de cenușă și se presară bulionul. Apoi adăugați cartofii tăiați în cuburi, o lingură de tărâțe și semințe de in. Se fierbe 20 de minute înainte de utilizare, supa poate fi filtrată.
Alimentele, a căror utilizare slăbește pereții vaselor de sânge
Dacă suferiți de insuficiență venoasă și ați decis să începeți să mâncați în mod corespunzător, ar trebui să știți produsele, a căror utilizare este cel mai bine evitată, dacă este posibil. Nimic înspăimântător, desigur, nu se va întâmpla dacă, în mod excepțional, uneori vor intra în dieta ta. Principalul lucru nu este să uităm că funcționarea normală a circulației sângelui este mult mai importantă decât preferințele gustului. Deci, pereții vaselor slăbesc:
- toate alimentele care cresc nivelul colesterolului din sânge: cârnați, cofetărie, carne roșie etc. Colesterolul înfundă venele și cauzează pierderea elasticității vaselor de sânge;
- condimente puternice (rodii, roșii, piper amar), care irită pereții vaselor și provoacă expansiunea lor excesivă;
- Sare și toate alimentele cu un conținut ridicat de susan - cum ar fi pește afumat și cârnați. Faptul este că sarea returnează lichidul, ceea ce contribuie la apariția edemului și este dilatat;
- carne roșie și produse lactate, care facilitează, de asemenea, reținerea lichidelor.
Datele din recomandările generale ale articolului ar trebui să devină un principiu permanent al alimentației dumneavoastră.