Când vine vorba de meniul unei mame care alăptează, majoritatea pediatrilor locali dețin o opinie comună - ar trebui să fie dieta. Mai ales în primele luni de viață ale unui copil, când chiar și cea mai mică nerespectare a unei diete poate dăuna sănătății copilului. În același timp, în Occident, medicii nu numai că nu insistă asupra unei alimentații speciale pentru o femeie care alăptează, dar, în principiu, refuză necesitatea acesteia. Sunt siguri că o mamă tânără poate mânca și înainte de sarcină. Cine are dreptate și este necesar să urmeze o dietă în timpul alăptării? Să înțelegem împreună.
Viața după naștere: Ce puteți mânca mamă care alăptează
De fapt, adevărul, ca întotdeauna, este în mijloc. Limitați o listă slabă de produse hipoalergenice la fel de proaste ca și hârfuirea hamburgerilor, spălați-le cu sifon. Corpul feminin după travaliu are nevoie de forța de a se recupera, mai ales dacă mama îi hrănește bebelușul cu sânul. Prin urmare, excludeți complet din dieta dvs. fructe, legume, carne și pește categoric imposibil. Cea mai bună opțiune este să rămânem la dieta prenatală, eliminând alimente periculoase din meniu. Acestea includ: alcool, băuturi carbogazoase, mâncăruri prea ascuțite și grase. De asemenea, evitați produsele care conțin coloranți, arome, conservanți. Folosiți alimente cu grijă și prăjite, preferând fierte și fierte. Ei bine, este de la sine înțeles că respingerea alimentelor care pot provoca alergii la mamă.
Lista verde: ce puteți mânca și bea unei femei care alăptează
Pentru a evita recomandările generale și pentru a vă clarifica, vă oferim o listă aproximativă de produse care pot fi utilizate în alăptare. Această listă este exemplară și poate fi ajustată în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărei femei.
Lista produselor aprobate pentru mamele care alăptează:
- carne (porc macră, carne de vită, pui, carne de iepure)
- pești (orice soiuri cu conținut scăzut de grăsimi)
- legume (toate sezoniere locale, precum și hipoalergenice: cartofi, varză, ardei, castraveți)
- fructe (toate sezoniere și locale)
- cereale (tradiționale pentru dieta unei femei)
- produse lactate fermentate
- Produse de panificație (cu excepția drojdiei și copt prea dulce)
- paste
- ouă
De asemenea, mamele care alapteaza pot avea cateva dulciuri (biscuiti, pastile, marshmallows, marmelade), fructe uscate si nuci. Admise la dietă, dar în cantități mici și semințe, lapte, miere, citrice. Acestea trebuie utilizate cu atenție și excluse la primul semn al unei reacții alergice la copil.
În ceea ce privește băuturile, puteți mama: compot, mors, ceai, chefir, uzvar. Cacao și cafea sunt permise în doze mici (maximum 1 cană pe zi), cu condiția ca copilul să nu aibă disconfort după masă.
Rețineți că produsele noi ar trebui să fie încercate foarte atent și nu mai devreme de o lună de la livrare. Și cu cât devine copilul mai în vârstă, cu atât mai variat ar trebui să devină meniul mamei. Excepția este începutul hrănirii complementare și a bolii - în acest moment ar trebui tratată cu atenție în planificarea regimului alimentar.