Nu există alte succese la care nu suntem mândri ca o victorie asupra excesului de greutate. Da, a fost dificil, uneori chiar foarte. Dar am putea, am făcut-o! Contrar totului - și al meu, inclusiv. Aceasta este, de fapt, înspăimântătoare. Este un lucru să te lupți cu kilograme în plus, iar altul - cu propriul tău organism, alegând calea cea mai mare rezistență: dacă dieta este cea mai severă, dacă exercițiile - atunci au crescut complexitatea, până la a șaptea sudoare. Practica arată că cei care sunt gata să sufere pentru o figură frumoasă, la urma urmei, sunt obosiți de a se refuza totul și de a se rupe la jumătatea drumului spre obiectiv. Și ajungeți doar la acele tinere doamne care găsesc modalități de a pierde în greutate cu plăcere.
Piggy bancă de adevăruri false
Suntem convinși din copilărie că lupta este singura modalitate de a câștiga rasa: "prin spini până la stele", "dacă suferiți mult timp, ceva se va întoarce". Pentru a pierde în greutate, trebuie să salvezi ceea ce-ți place, să o lași deoparte pentru desert și să o dai mai bine inamicului începând să mănânce faptul că nu-mi place. Apoi, cu siguranță nu exagerați și probabil pierdeți în greutate! Acesta este un astfel de masochism de uz casnic. Cu toate acestea, de fapt, pentru a începe o cină cu un dulce - nici o idee bună!
"Dacă înghițiți un ciocolată sau o marmeladă înainte de mese, mâncarea va ridica nivelul de zahăr, iar senzația de foame va fi dărâmată. Deci, veți ajunge cu o porție mai mică de hrană, - explică Irina Kuznetsova, medic medic, nutriționist. - Experții știu de mult timp că ascetismul alimentar nu duce la bine. Postul nu este o opțiune: corpul pur și simplu începe să economisească pe calorii. Mai devreme sau mai târziu, orice dieta grea se termină, apetitul propriu și greutatea începe să crească, ca în salturi și limite. Deci, nu sacrifica: lucreaza impreuna cu un nutritionist cel mai confortabil sistem alimentar pentru tine, care nu va fi dificil de aderat la, dar pentru inceput, determinati la ce fel de dieta sunteti atrasi.
Dosar personal
Gândiți-vă la ce alimente este pentru dvs. - o plăcere plăcută, un tratament pentru stres sau o modalitate excepțională de a satisface foamea? Răspunzând la această întrebare, puteți alege stilul de mâncare care este potrivit pentru dvs. Uneori tot timpul mestec ceva - este mai ușor să piardă în greutate, să-i înghită pe morcovi și mere; alții s-au născut ca spirite de apă - și l-au lăsat să mănânce în zilele de descărcare proaspete stoarse, apă minerală, kefir, ceai verde sau să stea pe supe. Câți oameni, atât de multe moduri de a te simți bine și de o figură subțire.
perfecționist
Dacă încercați să mâncați rațional, nu veți putea niciodată să mâncați o stare proastă cu o bucată de prăjitură. Cu toate acestea, acest lucru nu vă ajută: vă puțin câte puțin, dar adăugați în mod constant greutate, mai ales în sezonul rece.
Fii atent în selecția alimentelor: evita grăsimile. Gatiti nu intr-o tigaie, o pereche, coaceti in cuptor - atunci vasul nu trebuie sa adauge ulei.
Rosa-Mimosa
Tu nu mâncați, ci pecând ca o pasăre, iar greutatea este încă acolo! Rapid, place sa dorm, este usor sa inghete, nu fi prieteni cu fitness. Mănâncă mai multe legume verzi și fructe proaspete. Reaprovizionează depozitele de vitamine și minerale, ajutând la scăderea senzației de oboseală constantă.
Femeie vreme
Te grăbești de la extremă până la extremă: atunci vei muri de foame, apoi te vei preda la lacomie. În zilele obișnuite, încercați să urmați mâncarea, dar merită să fiți la o petrecere, într-un restaurant sau la un bufet într-o călătorie turistică, deoarece un sentiment de măsură refuză și începeți să mâncați prea mult.
Răciți pâinea și produsele care conțin amidon. Dar mâncarea de proteine este binevenită. Alegeți pentru prânz o gustare bogată în proteine, luați cea de-a doua carne sau pește, gatite pe gratar pentru a doua și terminați masa cu o felie de brânză.
Gurmanka
Astfel de oameni sunt foarte bine gătite și iubesc mâncarea bună și gustoasă - pentru ei este o sărbătoare și una dintre cele mai mari plăceri din viață.
Bea suc de roșii, apoi pentru vasul principal în stomac va fi mai puțin spațiu. Puneți jumătate din porțiunea obișnuită pe plăcuță. Înlocuiți desertul cu fructe proaspete sau proaspăt stoarse. Nu vă refuzați o ceașcă de cafea sau ceai verde între mese: cofeina mănâncă apetitul. Satisfaceți noaptea cu fructe sau legume.
Stomac Slave
Puteți ieși cu ușurință din pace. La cea mai mică problemă, puteți mânca tot ce este în frigider. Umpleți frigiderul cu produse utile: brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii, iaurt, iaurt natural, legume și fructe - morcovi, ridichi, mere și pere, care pot fi înghițite, stingerea foamei și stresul alimentar. Apropo, nervii sunt guma de mestecat perfect liniștitoare: mișcările dimensionale ale maxilarului ajută la rezolvarea emoțiilor și, prin urmare, nu mai sunt calorii! Pe masa noastră ar trebui să apară produse zilnice din cereale integrale: avem mult magneziu, ceea ce contribuie la relaxare și somn bun.