Sarcina este cea mai frumoasa perioada din viata multor femei. Din nefericire, bucuria viitoarei maternități poate fi umbrită de unele dificultăți care însoțesc "situația interesantă". Toxicoză, constipație, arsuri la stomac ... După ce ați înțeles cauza acestor fenomene și luați măsuri, puteți face confortul în timpul sarcinii. tema articolului.
Greață și vărsături
De ce apar? În primul trimestru de sarcină, fiecare a treia femeie suferă de greață. Acest lucru se datorează faptului că corpul feminin se adaptează la noua sa stare. Până în prezent, nu este exact stabilit de ce există toxicoză. Poate că este vorba de creșterea nivelului de hormoni din sânge sau de malnutriție înainte de sarcină. Simțul mirosului unei mame viitoare devine atât de acut încât orice miros familiar (cosmetice, alimente, plante) poate provoca un atac de greață. Cum se manifestă? Mai des, greața produce probleme în dimineața, dar atacurile se pot întâmpla oricând. De obicei, toxicoza începe în a treia săptămână de sarcină și durează aproximativ 3 luni. Ce ar trebui să fac? Limitați activitatea fizică în primul trimestru de sarcină și odihniți-vă mai mult.
• Nu mancati prea mult, mancati frecvent si treptat.
• Între mese, beți mai multă apă minerală sau ceai.
Dimineața, fără a ieși din pat, mâncați ceva din fructe sau iaurt. Evitați mirosurile neplăcute și iritante. Simptomele deranjante: dacă vărsăturile sunt incontrolabile, însoțite de amețeli și o scădere a presiunii, atunci trebuie să vedeți imediat un medic.
Insuficiență venoasă cronică
În timpul sarcinii, sarcina pe picioare și, în consecință, pe venele crește cu 10-15 kg. În plus, pe parcursul acestei perioade, apar schimbări hormonale în corpul femeii, iar un copil care crește în maternitatea burții poate stoarce venele din pelvisul mic și poate împiedica scurgerea sângelui venos. Pe pielea picioarelor, modelul venos se intensifică, așa-numitele asteriscuri vasculare și o rețea distinctă de capilare apar. Uneori, venele se ridică pe suprafața pielii, seara există o greutate în picioare, ca și cum ar fi pline cu plumb, picioarele și gleznele se umflă, astfel încât să lase urme de chingile încălțămintei, este imposibil să zipi cizme, noaptea crampe în picioare sunt posibile. Ce ar trebui să fac?
• Ridicați periodic picioarele astfel încât să nu existe stagnare a sângelui, de exemplu atunci când sunteți în pat, faceți un exercițiu de bicicletă sau ridicați picioarele, înclinându-le în perete.
• În timpul somnului, puneți o rolă sub picioare. Încercați să nu vă petreceți mult timp pe picioare, mai adesea stați jos, odihniți, evitați efort fizic greu, nu ridicați greutăți.
• Urmăriți greutatea.
• Clătiți picioarele cu apă rece pentru a crește tonul pereților venoși.
• Purtați ciorapi speciale, ciorapi, bandaj.
• Utilizați creme și geluri pentru a preveni insuficiența venoasă cronică, acestea trebuie achiziționate la farmacie.
Desen dureri de spate
De ce apar? În timpul celor 9 luni de sarcină, copilul crește semnificativ în mărime, capul începe să cadă și să stoarcă terminațiile nervoase, ceea ce provoacă dureri de spate. În același timp, burta viitorului mamă crește. În consecință, centrul de greutate se schimbă în coloana vertebrală: femeile doresc să se scalde pentru a scăpa de durerea din spatele inferior. Este adevărat că uneori durerile de spate în timpul sarcinii pot fi o consecință a bolilor sistemului musculoscheletal care au apărut înainte de sarcină (curbură a coloanei vertebrale, hernie intervertebrală, osteocondroză, slăbiciune a mușchilor spate), precum și rezultatul purtării pantofilor cu tocuri foarte înalte, lucru. Cum se manifestă? Aproximativ în mijlocul sarcinii (după 20 de săptămâni) există o ușoară durere de spate, care poate crește în viitor, cu o creștere a greutății copilului nenăscut. Cu câteva săptămâni înainte de naștere, durerea din spate poate da picioarelor. Durerea crește odată cu mersul lung sau cu picioarele prelungite în poziție verticală, dar după scăderea restului. Ce ar trebui să fac?
- Faceți exerciții fizice și efectuați exerciții speciale pentru mamele însărcinate.
- Înotați în piscină și mergeți la aqua aerobic.
- Purtați un bandaj prenatal care ajută la susținerea abdomenului și reduce solicitarea muschilor din spate și coloanei vertebrale. În timpul muncii, luați mai des pauze, schimbați poziția, întindeți-vă, relaxați-vă spatele.
- Realizați un masaj ușor de mișcare înapoi cu ajutorul masajelor speciale (bile, covorașe de masaj) zilnic timp de 5 minute.
- Purtați o încălțăminte confortabilă (ideal - ortopedică) pe un călcâi redus.
Cu dureri severe ale spatelui, păstrați odihnă la pat. Simptomele deranjante: dacă durerile de spate devin mai intense, însoțite de febră, micțiune, descărcare neobișnuită din vagin - aceasta este o ocazie de a consulta un medic. Uneori aceste simptome sunt rezultatul unor complicații grave în timpul sarcinii și, dacă nu solicitați ajutor medical la timp, pot avea un efect negativ asupra sănătății viitorului mamă și copil.
arsură
În ultimele luni, arsurile la stomac sunt cauzate mecanic. Uterul crește și stoarce particulele alimentare, care au început să fie procesate de sucul gastric, de la stomac în esofag. Cum se manifestă? Acidul conținut în sucul gastric irită membrana mucoasă și provoacă o senzație de arsură în esofag.
• Evitați alimentele uleioase, picante și prajite, cafea, ciocolată, mirodenii, mâncăruri calde sau reci. Consumați mese mici, dar mai des, ultima dată când mâncați cu 3 ore înainte de culcare.
• Asigurați-vă că bandajul prenatal nu strânge prea strâns abdomenul. Dacă pirozisul durează noaptea, beți un pahar de lapte înainte de a merge la culcare și de a dormi pe o pernă mare. Puteți lua antiacide, dar înainte de asta trebuie să vă adresați unui medic.
Dificultăți de respirație
De ce apar? În mod obișnuit, dispneea apare după 20 de săptămâni de sarcină și acest lucru se datorează faptului că uterul crește, depășește cavitatea abdominală și deplasează diafragma în sus, ceea ce face dificil respirația. Cum se manifestă? Dispneea apare cu efort fizic (mersul pe jos, exerciții fizice) și când se află într-o poziție orizontală. Ea devine mai dificil de respira, respirațiile sunt frecvente și superficiale. Ce ar trebui să fac? Scapa de scurtarea respiratiei nu functioneaza. Dar o poți reduce. În timpul odihnei, puneți sub capul și umerii pernei sau ridicați capul patului. Monitorizați greutatea corpului, nu mâncați prea mult. Nu purtați îmbrăcăminte strâmtă care îngrămădesc stomacul. Simptomele tulburării: dacă dispnee persistă într-o stare de repaus, însoțită de durere în piept și de frecvență cardiacă crescută, trebuie să vă adresați unui medic.
vergeturi. De ce apar?
Pielea mamelor insarcinate este foarte intinsa. În acest caz, datorită elasticității insuficiente a pielii sau a creșterii în greutate prea rapidă, țesutul conjunctiv este rupt în locurile în care pielea este supusă celei mai mari întinderi. Cum se manifestă? Pe stomac și pe piept apar dungi, care la început par roșu-violete datorită vaselor capilare translucide și apoi se transformă în cicatrici. Ce ar trebui să fac? Umpleți și hrăniți pielea din primele săptămâni de sarcină, folosind unelte speciale din vergeturi. Luați un duș de contrast, alternând dousing cu apă caldă și rece.
• Purtați un bandaj prenatal și un sutien care susțin abdomenul și pieptul și împiedică formarea vergeturilor.
Constipație. De ce apar?
În viitorul mama se schimbă fundalul hormonal, mușchii abdominali devin slăbiți, peristalismul intestinului este întrerupt. Cauza constipației poate fi și dieta necorespunzătoare, lipsa activității fizice și teama de a împinge din cauza fricii de a dăuna copilului.
Cum se manifestă?
Cu constipație nu există golire a intestinului timp de câteva zile.
• Utilizați produse care au un efect laxativ ușor: uleiuri vegetale, legume, fructe, fructe uscate și compoturi din acestea, produse lactate.
• Dimineața, beți un pahar de apă pe stomacul gol.
• Utilizați cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi.
• Renunțați la utilizarea ceaiului și a cafelei puternice, a orezului, a fasolei, a afinelor și a perelor. Simptomele deranjante: dacă intestinul nu se golește mai mult de 10 zile sau constipația este însoțită de dureri severe, consultați un medic.