Prin urmare, trebuie să gândiți cu atenție și să creați un regim special, alimentând mama care alăptează - astfel încât copilul să nu aibă colică.
În nutriția mamei, care hrănește, trebuie să existe o mare varietate de alimente care conțin suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine. În mod necesar, totul ar trebui să fie echilibrat, și proteine, grăsimi și carbohidrați.
Nutriția unei mame care alăptează necesită o anumită cantitate de calorii consumate pe zi. În medie, dietiții determină numărul lor în 4000 kcal pe zi. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți permite un pic mai mult sau mai puțin. Principalul lucru nu este acela de a permite extreme. Consumând alimente prea slabe, reduceți astfel conținutul de grăsimi al laptelui matern, astfel încât bebelușul dumneavoastră să nu mănânce. În acest caz, va trebui să introduceți o atracție mult mai devreme.
Amintiți-vă că starea intestinelor din copil depinde direct de ceea ce mănâncă mama. Modul de hrănire al mamei care alăptează (astfel încât nu există colică intestinală în copil) exclude următoarele alimente: pâine neagră, mere verzi, leguminoase, varză, kefir, nuci. Toate acestea contribuie la balonare - și copilul este încă slab și nu poate elibera independent intestinele din gazi acumulate.
Iată un alt sfat utile și gustoase: în dieta unei mame care alăptează în cantități mici trebuie să fie prezente caise uscate, cartofi piure și banane - aceste produse calmează intestinul copilului. Pentru a evita colicul intestinal la copil, se recomandă, de asemenea, să mâncați câteva prune. Totuși, nu exagerați, deoarece excesul de fructe uscate poate provoca efecte negative, ceea ce nu este de dorit.
În dieta zilnică a unei mame care alăptează, trebuie să existe o mulțime de lichid. Pentru a nu încălca acest echilibru, beți o zi câte un litru de lapte și câteva cești de ceai.
Alimentele trebuie gătite sau gătite pentru un cuplu, utilizați numai acele produse care sunt ușor absorbite și nu provoacă balonare.
Sursa de fibre brute este legumele și fructele. Ar trebui să excludeți din dieta de feluri de mâncare acută (văi, dar să tolerați mai bine - pentru că un copil poate fi foarte rău).
De asemenea, merită să vă amintiți că acele alimente pe care a trebuit să le renunțați în timpul sarcinii sunt, de asemenea, excluse din rația mamei care alăptează. Strict tabu este plasat pe feluri de mâncare ascuțite și prajite, precum și pe mâncăruri însoțite de un număr mare de condimente, pe tutun și alcool. Mai ales vreau să notu ultimul punct, deoarece chiar și cea mai mică cantitate de alcool are un impact foarte negativ asupra stării generale a copilului.
Vrem să vă sfătuiască câteva rețete de feluri de mâncare care nu sunt doar foarte gustoase și utile pentru o mamă care alăptează și pentru copilul ei, ci și pentru a scăpa de colica intestinală.
Luați o sută de grame de varză și salată albă, doi morcovi mediu, un castravete, douăzeci de grame de țelină, o mână mică de mărar, două până la trei linguri de smântână și o lingură de zahăr, sare pe gust. Se taie verde legumele și legumele, se adaugă zahăr, sare, smântână și se amestecă bine. Dacă se dorește, smântână poate fi înlocuită cu ulei vegetal.
Supă de cartofi
Pentru a pregăti acest fel de mâncare veți avea nevoie de două sute de grame de cartofi, zece grame de unt, cincizeci de mililitri de lapte, o lingură de făină, un gălbenuș de ou și câteva verdeață de a alege. Se taie cu gust și se gatesc cartofii. Se prăjește făina în unt și se adaugă la supă. Apoi adăugați lapte, verdeață, gălbenuș, sare la gust și serviți la masă într-o formă fierbinte.
Supă de legume
Luați o sută de grame de dovlecei, șaptezeci de grame de cartofi, puțin varză albă, două roșii, o lingură de smântână, unt și verdeață (pătrunjel, mărar) de sare pe gust. Se taie mărunt legumele și se toarna în ulei. Apoi se umple cu apă și se aduce la fierbere, apoi se adaugă o lingură de smântână. Solim, adăugăm verzi - iar supa de legume este gata. Apropo, această supă delicioasă și neobișnuit de gustoasă (să nu vorbim despre beneficiile ei!) Ar trebui să ocupe un loc onorabil în dieta mamei care alăptează, deoarece va ajuta la obținerea cantității potrivite de nutrienți pentru mamă și nu va provoca colici intestinale la copil.
Suc de sfeclă roșie
Pentru a face această supă delicioasă la domiciliu, veți avea nevoie de optzeci de grame de sfeclă, un morcov, trei cartofi, douăzeci și cinci de grame de varză, o tomată, o lingură de smântână, mărar și unt. Puneți legumele fin tăiate pe ulei, umpleți-l cu apă, aduceți-l la fierbere. După aceste manipulări simple, adăugați mărar și sare la gust. Aici, de fapt, asta e tot! Sfecla de sfeclă este pregătită pentru utilizare.
Carne borsch
Necesar pentru prepararea ingredientelor: jumătate de litru de bulion de carne, un morcov, șaptezeci de grame de varză, o sută de grame de sfeclă, o tomată și ceapă, o lingură de smântână și făină, puțină verdeață, o lingură de oțet, jumătate linguriță de zahăr.
Se adaugă oțetul în legume fin tăiate și tocană, amestecând constant, după care se adaugă zahăr. Se prăjește în ceapă și făină și se adaugă la legume. Apoi adăugați un bulion mic și continuați să-l scoateți. În paralel, am tăiat varza și gatiți-o în bulion, de la cincisprezece la douăzeci de minute. Apoi combinați toate într-o singură tigaie și gatiți timp de aproximativ o jumătate de oră, apoi adăugați verzi și sare și serviți cu smântână la masă.
Bucățele tăiate
Luați o sută cincizeci de grame de carne, două felii de pâine, un sfert de pahar de apă, un ou, unt și pesmet. Se pune carnea și pâinea albă în mașina de măcinat cu carne, apoi se adaugă apă, ouă, unt și se amestecă. Cotlete tăiate în pesmet și prăjiți.