Nutriție adecvată pentru vasele de sânge
Alimentele ar trebui să fie aburite sau fierte. Alegeți carnea din carne, numai fără piele. În piele nu există nici un folos, ci mai mult rău. Un oaspete frecvent pe masă ar trebui să fie un pește.
Trebuie să vă place să mănânce terci de ovăz: făină de ovăz, grâu și hrișcă. În locul untului obișnuit pentru noi, trebuie să utilizați uleiul de măsline. Mananca seminte si nuci. Toate acestea conțin un număr mare de substanțe nutritive. Pentru structura musculară, este necesară o proteină, care este conținută într-o cantitate mare de fasole, nuci, leguminoase.
Pentru a crește elasticitatea și pentru a întări vasele, este necesar să acordați o atenție deosebită utilizării vitaminelor. Și în special la o astfel de vitamină P care în combinație cu un acid ascorbic poate întări pereții vaselor, reduce fragilitatea lor. Acest lucru se poate obține dacă mâncați cel puțin 400 de grame de fructe și legume în fiecare zi.
Mănâncă usturoi, ceapă, vinete. Veți face un serviciu minunat corpului dumneavoastră dacă vă obișnuiți să beți ceaiuri din fructe și fructe zilnic.
Utile pentru nave
O mare problemă pentru vasele de sânge este testul de stres, în special permanent. În mod natural, excesul de colesterol este dăunător, în combinație cu adrenalina este deosebit de periculos și este un hormon de stres. Este adrenalina care poate declanșa procesele, ca rezultat al depunerii colesterolului în pereții vaselor, lumenul lor este îngustat și elasticitatea vaselor se înrăutățește.
Pentru ca navele să devină sănătoase, trebuie să reduceți stresul în viața voastră. Este necesar să știți că orice probleme și probleme nu merită să se îmbătrânească înainte de timp și să se îmbolnăvească din cauza lor. O condiție importantă pentru ca navele să fie sănătoase este o nutriție adecvată.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați complet alimentele grase, deoarece acestea sunt necesare pentru organism într-o anumită cantitate. Dar persoanele în vârstă trebuie să mănânce alimente mai puțin grase, să mănânce carne slabă și să nu o mănânce în fiecare zi. Nu renunta complet la carne, deoarece carnea contine proteine care contine aminoacizi esentiali si vin doar cu mancare.
Alimentele trebuie preparate, fierte sau aburite. Păsările cele mai preferate, fără piele, trebuie îndepărtate cu grăsime subcutanată, iar peștele este de asemenea util. Din pături, fumatul, cârnații este mai bine să abandoneze complet, este mai util să mănânci carne. Gradele de grăsimi grase (45-50%) ar trebui reduse la consumul minim, ar trebui să se acorde prioritate acestor grade, în care conținutul de grăsimi nu depășește 5%. Salatele și cerealele ar trebui să fie umplut nu cu unt, ci, de preferință, cu ulei de măsline.
Persoanele în vârstă preferă să mănânce plăcinte, brioșe, chifle. Este mai bine să restricționăm produsele de cofetărie și de panificație sau să le abandonezi complet, deoarece conțin o mulțime de smântână, unt, margarină. Pentru sănătate, zahărul excesiv în coacere este dăunător. Este mai bine să le înlocuiți cu fructe confiate, nuci și miere.
În ceea ce privește nucile, semințele, cerealele, fructele, legumele, există întindere completă. Nu vă tăgăduiți nimic, bucurați-vă de ceea ce doriți. Se recomandă să se mănânce diferite cereale, cum ar fi porumb, orz, orez, hrișcă, fulgi de ovăz, care scad nivelul colesterolului, conțin multe substanțe utile.
În dieta include soia, fasole, mazare. Acestea conțin proteine care asigură organismului minerale și elimină colesterolul.
Vinetele conțin substanțe biologic active, elimină excesul de grăsime din vase și din organism. Excelentă elasticitate de restaurare și curățarea vaselor de usturoi și de ceapă. Pereții vaselor întăresc castraveții.
De fructe, puteți sfătui grapefruitul, corectează nivelul colesterolului, susține tinerii vaselor de sânge, scade presiunea. Chokeberry, coacăzul negru și roșu normalizează metabolismul grăsimilor, astfel că aceste boabe sunt bune pentru tratamentul și prevenirea aterosclerozei vaselor. Persoanele în vârstă trebuie să mănânce mere pe tot parcursul anului, absorb mai puțin grăsimi, elimină excesul de colesterol și acționează asupra metabolismului.
Nu este întotdeauna posibil să consumați fructe și legume în cantități suficiente, deci trebuie să beți ceaiuri florale, fructe și plante.
Acum știm cum să mâncăm mâncarea potrivită pentru a vă întări vasele de sânge. Urmați aceste sfaturi și apoi vă puteți întări vasele de sânge.