Te simti adesea obosit? Mulți oameni sunt foarte familiarizați cu sentimentul zilnic de o mizerie completă în capul meu și de confuzia în mintea mea. Și cât de nesfârșită este uneori o zi lucrătoare! Dar nu intră în panică. Totul poate fi găsit "antidot".
Mai întâi de toate, trebuie să fiți atenți la ceea ce aveți în fața ochilor, și anume monitorul. Ar trebui să setați pe ecran un fundal complet nou. Să fie cu imaginea de animale minunate sau flori frumoase. Foarte plăcut arata peisaje frumoase din natură. Destul de neobservate, aceste imagini într-o chestiune de secunde pot ameliora tensiunea emoțională. Privind la ei, par să fim transportați într-o altă lume și să uităm de problemele. Și ne întoarcem de acolo deja calm și pașnic, pregătiți pentru experiențe noi. Psihologii recomandă instalarea imaginilor care descriu plaje abandonate sau fântâni frumoase. Ei duc persoana în lumea viselor și ajută să uite de vanitatea.
Lucrătorii de la birou ar trebui să acorde atenție modului în care stau la masă. Poza ar trebui să fie corectă. Spatele trebuie să se sprijine pe spatele scaunului, iar picioarele să nu fie presate, deoarece fluxul sanguin este atât de deranjat. Călcâiele trebuie să fie atinse până la podea. Opțiunea ideală va servi ca suport special pentru picioare, care va ridica genunchii chiar deasupra șoldurilor. Adesea oamenii simt amorțirea anumitor părți ale corpului și este ceva care apare din cauza încălcării fluxului sanguin. În timpul zilei, trebuie doar să stimulați circulația sângelui. Pentru aceasta există o metodă destul de simplă. Trebuie să vă pliați palmele și să le frecați împreună. Miscarea trebuie repetata pana cand palmele se incalzesc.
Dacă o persoană are un loc de muncă sedentar, atunci este obligatoriu să stai în sus și în jos la fiecare 40 de minute și întindeți, încălziți-vă. Acest lucru ajută la ameliorarea oboselii. Dacă există posibilitatea să coborâți pe scări, atunci trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori. Adesea, la locul de muncă, lucrătorii simt dureri la nivelul gâtului, greutate în cap. În astfel de cazuri, ar trebui să vă îndreptați și să vă întoarceți ușor capul de 10 ori spre dreapta și apoi spre stânga. În timpul exercițiilor, nasul și mușchii sunt la nivelul umărului. Această metodă elimină rigiditatea muschilor gâtului, îmbunătățește fluxul de sânge, substanțe nutritive și oxigen în creier.
În eliminarea tensiunii nervoase va ajuta și nuci. Este necesar să strângeți o piuliță în palma mâinii dvs. și să răsuciți palma dreaptă în sensul acelor de ceasornic și mâna stângă în sens invers acelor de ceasornic. Asigurați-vă că vă amintiți despre gimnastica pentru ochi. Pentru a face acest lucru, închideți ochii de 10-15 ori, apoi deschideți-le brusc.
Pentru persoanele care se bucură de băuturi energizante, există o serie de contraindicații. Da, astfel de băuturi conduc de fapt oboseala corporală și o forțează să lucreze cu forță nouă. Dar nici un organism nu poate lucra pentru uzură pentru o lungă perioadă de timp. În plus, aceste băuturi sunt destul de ridicate în calorii și conțin o cantitate mare de cofeină, care nu are un efect foarte pozitiv asupra activității sistemului cardiovascular. Pentru a înveseli, puteți bea un pahar de suc de portocale sau o ceașcă de cacao. Contribuie, de asemenea, la combaterea oboselii o bucată de ciocolată neagră amară, o mână de nuci sau fructe uscate. Toate acestea vor ajuta la restabilirea puterii și la desfășurarea forței de muncă la putere maximă.
În lupta împotriva oboselii, aromoterapia este folosită pe scară largă. Aroma mandarinei, lămâii, bergamotului, portocalei, busuiocului și rozmarinului contribuie la sporirea creativității și a capacității de lucru. Doar o picătură pe batistă vă va ajuta să faceți față oboselii.