În ultimii ani, a existat o schimbare a paradigmelor în medicină, deoarece noi cercetări demonstrează noile efecte pozitive ale vitaminei D asupra organismului uman. Prevenirea rahitismului la copii nu este singurul scop al vitaminei D. Nivelurile optime de vitamina D (40-80 nanograme / ml) cresc crearea și funcționarea celulelor sănătoase în organism.
Pe lângă protecția oaselor și stimularea sistemului imunitar, studiile arată că vitamina D ajută și la prevenirea anumitor forme de cancer, inclusiv organe precum glanda mamară, ovarele, prostata și sfincterul anusului. Un nou studiu interesant arată că numai în Statele Unite, mii de cazuri noi de cancer mamar ar putea fi prevenite anual dacă mai multe femei ar fi avut nivelul optim de vitamina D.
Un studiu privind vitamina D condus de Cedric Garland și alți cercetători proeminenți a arătat că femeile cu un nivel al vitaminei D de peste 52 nanograme / ml au o jumătate din șansa de a dezvolta cancer mamar decât cele ale căror niveluri de vitamina D nu depășesc 13 nanograme / ml ! Dr. Garland estimează că 58.000 de cazuri noi de cancer mamar în Statele Unite ar putea fi prevenite anual, crescând doar nivelul vitaminei D la 52 nanograme / ml. Imaginați-vă ce impact global are un astfel de factor aparent neimportant!
Nivelul de vitamina D.
Un test de sânge simplu este tot ceea ce trebuie să știți nivelul vitaminei D. Acum cinci ani, un interval de 20-100 nanograme / ml a fost considerat normal. Numai recent, acest interval a fost crescut la 32-100 nanograme / ml. Nu uitați să întrebați medicul dumneavoastră ce nivel al vitaminei D este la examenul următor. Prea des, femeilor li se spune pur și simplu că nivelul lor este normal, deși nivelul real poate fi departe de a fi optim.
Dacă nivelul vitaminei D este scăzut, cel mai bun mod de a crește rapid este consumul de vitamina D3. Începeți prin a accepta aproximativ 5000 de unități convenționale pe zi. După atingerea unui nivel sănătos, se recomandă administrarea a 1.000-2.000 UI pe zi. Desigur, este dificil să obțineți cantitatea de vitamină necesară organismului numai prin alimentele consumate. Un vas de pește oferă numai un total de 300 - 700 UE, un pahar de lapte de numai 100 UE.
Este posibil să fiți surprinși să aflați că soarele este, de fapt, cea mai bună sursă de vitamina D. Radiațiile solare permit corpului nostru să producă vitamina D în stratul de grăsime sub piele, dacă nu utilizați protecția solară. Organismul poate produce suficientă vitamină D cu ajutorul soarelui pe tot parcursul anului și nu va produce mai mult decât este necesar, indiferent cât timp faceți să faceți plajă. Deși ni se spune despre pericolele expunerii excesive la soare, bronzul ușor este întotdeauna benefic pentru organism. Acest lucru poate explica de ce incidența cancerului de sân este mai mare în latitudinile nordice decât la ecuator.
Oamenii de știință și medici recomandă ca fiecare femeie să își verifice în mod regulat nivelul vitaminei D și să o păstreze în intervalul optim. Nu este deloc dificil, luând aproximativ 2.000 de UE de vitamina D3 pe zi și petrecând în mod regulat timp sub soare. (Puteți chiar să vizitați un solar care imită radiația solară.) Pieptul și întregul corp vor beneficia de acest lucru. Aceasta este cea mai bună prevenire pe care o puteți permite.
Aceste informații nu intenționează să ia în considerare, să diagnosticheze, să trateze sau să prevină orice boală. Toate materialele din acest articol sunt prezentate numai în scopuri educaționale. Întotdeauna solicitați sfatul unui medic pentru orice întrebare aveți despre boală sau înainte de a se angaja la orice program de sănătate sau dieta.
Julia Sobolevskaya , special pentru site