În prezent, există o întreagă varietate de diete. Și consumatorii se pierd în a ghici care dintre ele pot fi de folos și care dintre ele este cel mai bine evitat. Într-adevăr, este destul de dificil să găsești o dietă bună și nu numai pentru că sunt atât de multe, dar și pentru că dieta este un proces de scădere a greutății, care trebuie selectat individual.
Sistemul de alimentare corect
Fiți atenți la sistemul de putere, care combină două principii: să nu rănească și să ajute. La acest tip de diete mulți oameni prescriu dieta ABC. Apropo, numele de dieta este, de asemenea, tradus ca "Lumina de trafic." Fiți atent atunci când căutați o altă dietă miraculoasă pentru a cădea pe cea creată de fetele care suferă de anorexie. Ei tind să afirme că chiar și cerințele minime descrise în dieta ABC depășesc norma, iar cantitatea de alimente este prea mare. Dacă nu vrei să devii complet slab, nu încerca acest tip de foame.
De fapt, dieta ABC are principiile sale, care se bazează pe divizarea corectă a produselor, sunt grupurile A, B și C. Această metodă este considerată cea mai echilibrată și sistematizată. Tehnologia este acceptată pentru fiabilitate, deoarece îi ajută pe consumatori să-și aducă imaginea de nutriție în ordinea corectă și să nu spargă norma unui stil de viață sănătos.
Trei culori pentru a pierde in greutate
Dieta ABC se bazează pe împărțirea produselor în subsecțiuni și grupuri separate. Produsele se bazează pe conceptele de bază pentru o anumită culoare. Alimentele care sunt prezente în dieta ta au acum următoarele culori: roșu, galben-loial, verde-permisiv.
După cum probabil ați ghicit, culoarea roșie este un fel de produse care intră sub incidența interzicerii complete și îndepărtării din dietă. Acestea includ feluri de mâncare, cum ar fi alimentele din sistemul de fast-food, care este fast-food. Dar pe această listă nu se termina și este destul de lungă. Probabil că veți fi surprins, dar acum este interzisă obținerea de Ismetana și laptele. De asemenea, fără greș: maioneză, unt, untură, ulei gras, plăcinte, prăjituri, înghețată, produse de panificație din făină albă (pâine), chifle și tot felul de apă dulce. Bauturile alcoolice au si un impact negativ asupra cifrei - berea, sampania si lichiorurile. Nu costă, deoarece produsele descrise și enumerate mai sus pot fi cu greu clasificate ca o dietă sănătoasă. Dacă refuzați de la astfel de produse, veți observa că organismul va începe să dea semne de satisfacție și cantitatea de energie va crește, deoarece nu vă mai veți deranja cu alimente grele.
Apoi vine culoarea galbenă. ABC în acest subgrup sunt permise să mănânce înainte de 18.00. Se poate bucura de faptul că lista este, de asemenea, minunată în felul ei - diversă. Deci, în întreaga zi înainte de debutul de la ora 6 seara pe principiul dietă, puteți mânca: există brânză, brânză de vaci, ulei vegetal, biscuiți, paste făinoase, orice terci pe apă, cu excepția grâului, a pâinii cu conținut scăzut de grăsimi, cârnați și cârnați, caramel, ciocolată și felii de miere, fructe uscate și proaspete, roșii, legume, tot felul de muraturi, ketchup și cafea. Toate aceste produse sunt de dorit să mănânci nu la sfârșitul serii, ci pentru o zi. Dar aveți grijă de utilizarea cârnaților grași, precum și de banane, dulciuri.
Și cel mai prețuit grup este C, zona verde. Această culoare este considerată afirmativă la viață, prin urmare produsele din această coloană sunt atribuite listei permisă. Acestea pot fi luate fie în orice moment, fie în cantități nelimitate. Poate fi pește sau fructe de mare fierte, ouă (dar nu puteți mânca mai mult de două bucăți și ar trebui să fie gătite), legume: varză, morcovi, salată, castraveți, verdeață; citrice, mere, hrișcă, iaurt (consistență slabă și fără zahăr), ulei de măsline, pâine fără drojdie, legume, sucuri de fructe, iaurt și ceai.
Serii preferate
Această dietă a fost recunoscută de nutriționiști potriviți pentru utilizare. Ea a fost permisă, deoarece mâncarea propusă este inofiologică fiziologic. În timpul dezvoltării, au fost incluse toate principiile acțiunii organismului și posibilele sale reacții la înfometare. Programul AAS este conceput astfel încât să facă stadiul echilibrat de a pierde în greutate și de a transforma formele de la procesul de nutriție. Este important ca majoritatea dietelor, precum și a tabletelor, să aibă limitări, ceea ce nu se aplică în cazul ABC: utilizarea sa este posibilă la absolut orice vârstă. De asemenea, ABC este citit pentru categoriile de greutate mare și cei care au patologie cu coagulare. Dieta îi ajută pe oameni care suferă de o suprasolicitare a greutății să se pună în ordine și, în același timp, să mențină sănătatea. Dar merită să ne amintim că pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să urmați regulile impecabil și să mâncați mereu la rată. Numai o masă strictă și sistematică vă va ajuta să vă slăbiți și să duceți la un obiectiv real. Și, desigur, înainte de început este obligatorie consultarea unui medic specialist. Deoarece unele boli sunt incompatibile cu o astfel de dietă. De exemplu, reacții alergice, patologii în tractul gastro-intestinal și așa mai departe. Produsele alimentare trebuie selectate individual în funcție de tipul bolilor și bolilor.
notițe
Experții recomandă dieta să fie cât mai viguroasă posibil. Este destul de important să urmați principiile de bază descrise mai jos.
Principiul 1. Alimentele trebuie consumate mai des, dar în cantități mici și că doza este normalizată corect. Această metodă este considerată cea mai strictă și mai sănătoasă. Cu ajutorul acestuia, veți oferi efectul dorit și o bună activitate a sistemului digestiv.
Al doilea principiu. Ar trebui să vă mențineți departe de a mânca alimente prăjite. Dar amintiți-vă că acest fapt este responsabil pentru îmbunătățirea corpului dumneavoastră, și nu invers. Puteți să vă obișnuiți treptat cu alte gusturi și cu corpul dumneavoastră.
Al treilea principiu. Dacă aveți boli speciale, atunci trebuie să vă angajați în muncă manuală sau să faceți exerciții, să mergeți mai mult, să faceți joguri mici sau să vă plimbați. Dar sportul trebuie să aibă, de asemenea, fațete și să fie dozat. Supratensiunea are un efect invers.
Principiul celui de-al patrulea. Dieta de bază nu trebuie umplută cu produse cărora li se permite să le utilizeze până la ora 18.00, dar cele care se află în grupul verde. Adică, sunt fructe, legume și diverse verdeață.
Principiul celui de-al cincilea. Puteți bea alcool dacă aveți nevoie, dar ar trebui să fie vin uscat, vodcă, whisky sau martini. Cantitățile trebuie, de asemenea, să fie limitate, iar adopția nu trebuie să aibă un caracter de zi cu zi.
Respectând toate regulile, nu numai că pierdeți în greutate, dar simțiți, de asemenea, o explozie specială de forță și energie.