Problema obezității astăzi excită nu numai sexul corect, ci și bărbații. Pentru a pierde in greutate, ca femeile, barbatii sunt gata sa mearga la trucuri diferite.
Printre acestea - exerciții fizice active, operații speciale de reducere a stomacului, o varietate de diete.
Există o mulțime de controverse despre ceea ce duce exact la obezitate. Aici se menționează, de asemenea, malnutriția, stilul de viață sedentar, ecologia săracă, precum și o cantitate mare de alimente nefiresc tratate chimic, fumatul și consumul de alcool.
Discutați despre cauzele unui astfel de fenomen neplăcut, deoarece kilogramele în plus pot fi cât de multe doriți, dar nu toate conversațiile contribuie la pierderea în greutate. Întrebarea principală care îngrijorează un bărbat care dorește să piardă în greutate este cum să o facă. Cum să o faceți cât mai simplu posibil, rapid și fără a afecta sănătatea? Cum să piardă în greutate ritmul modern al vieții cu graba lui, întâlniri de afaceri la cină și întâlniri prietenoase cu bere?
Și cât de ciudat este cu toate varietățile de moduri de a pierde în greutate astăzi, o dietă aproximativă este într-o singură frază - trebuie să mâncați mai puțin.
Faptul că organismul este o mașină foarte slabă care funcționează pe programe genetice și hormonale, pe baza cărora se află principiile supraviețuirii și, în consecință, a acumulării. Din copilărie, fiecare dintre noi este învățat, trebuie să fie sănătos; mânca mult pentru a avea mai multă putere; asigurați-vă că ați mâncat până la ultimele friabile. Pentru Rusia foame după război acest lucru era în mod special adevărat, iar acum mulți oameni în vârstă de "30 de ani" duc programul la ghețar până când sunt plini. Dar medicina modernă a dedus deja postulatul că din masă este necesar să se ridice cu un sentiment de foame ușoară și apoi o figură frumoasă, sănătate și longevitate sunt garantate.
Doar aceeași dietă aproximativă a unui om constă tocmai în aceea că este rezonabilă și se reduce treptat cantitatea de alimente consumate.
În mod separat, vom observa, de ce încărcările fizice extreme, restricțiile clare într-o hrană și operațiile de reducere a stomacului nu duc adesea la rezultatul așteptat.
Sarcini fizice, în general, un lucru foarte insidios - cu cât jucați mai mult sport, cu atât este mai dificil să faceți acest lucru fără ea. Oamenii de stiinta au identificat mai multi hormoni eliberati sub stres si actionand ca un drog, printre ei, si toata lumea stie adrenalina.
Baza teoriei pierderii în greutate în sport este că, împreună cu încărcăturile, calorii au dispărut. Ați luat o bucată de tort de ciocolată - alergând la sala de gimnastică pentru a pierde excesul de calorii.
Acest lucru funcționează foarte bine dacă sunteți deja în formă fizică bună și aveți minimum de kilograme în plus ... și dacă nu există mai puțin de câteva zeci de excese? Când pierdeți greutate în timp ce jucați sport sau restricționați sever aportul de alimente (înfometare), corpul, urmărind programul stabilit, încearcă să umple pierdut. Există un apetit bun, în unele cazuri un puternic "zhor", atrage mai multe alimente bogate în calorii și bogate în proteine. Începeți să vă epuizați.
Și bastonul legendarului om? Crezi că va părăsi fuga? Poate că veți putea reduce greutatea până la marcajul dorit numai prin exerciții fizice, dar este întotdeauna mai bine să combinați sarcini moderate cu modificări ale dietei.
Din nou, rețineți că dieta aproximativă a unui bărbat de a pierde în greutate este de a schimba obiceiurile alimentare, modul de a mânca, calitatea și cantitatea.
Toate schimbările trebuie să fie cât mai graduale și confortabile! Amintiți-vă: principalul lucru nu este ceea ce mâncați, dar în ce produse particulare vă limitați.
O dietă aproximativă de sex masculin pentru pierderea în greutate va începe foarte bine cu o limitare a aportului de sare. Acest pas simplu este deja capabil să arate rezultate bune.
Faptul este că sarea păstrează excesul de umiditate în celulele corpului, și de la aceasta chiar și oamenii subțiri pot arăta umflate.
Limitați consumul maxim de sare și o săptămână mai târziu, umflarea de dimineață pe față nu vă deranjează. Amintiți-vă că sarea este conținută în produsele finite și produsele semifabricate în cantități foarte mari și că, în general, consumul lor nu este recomandat pentru o alimentație normală. La început, vă vor arăta delicioasele feluri de mâncare, deoarece gusturile sunt atrofiate, dar în curând se vor recupera în mod natural, iar vechile doze de sare vor deveni incredibil de mari pentru dumneavoastră.
Al doilea pas important pentru pierderea în greutate va fi limitarea consumului de făină de orice fel. E ca pâinea, chiflele, produse de patiserie. De la producția de panificație ar trebui să fie aruncate complet, pâinea este uscată în cuptor ca biscuiții - deci nu devine periculos pentru figură, iar în prepararea prăjiturilor de casă nu se utilizează drojdie, adesea se adaugă hrișcă și făină de secară.
După acești doi pași, dieta aproximativă va fi mult mai ușoară pentru dvs. și următorii pași importanți vor fi reducerea porțiunilor de hrană și a numărului de recepții. Toți oamenii sunt foarte individuali, însă practica multora a arătat că mâncarea de două ori pe zi sub forma unei "salate plus un fel de mâncare principală" este suficientă pentru orice persoană sănătoasă. Porțiunile nu ar trebui să fie mari, volumul aproximativ al celui de-al doilea și salata - un pumn de la fiecare. Pentru a termina masa ar trebui să fie un pic, nu a mâncat, sațietate va veni în câteva minute.
Acesta este modul în care puteți descrie dieta aproximativă a unui om pentru a pierde în greutate, desigur, ar trebui să adăugăm că consumul de grăsimi încălzite și afumate, încălzite (unt și grăsimi) ar trebui să fie minim, iar numărul de legume (dacă este posibil proaspăt) ar trebui să fie cel puțin 50% alimente pentru recepție. Chiar și după aceste sfaturi simple, în două sau trei săptămâni veți putea să vă simțiți o îmbunătățire reală a sănătății și, în consecință, scăderea în greutate.