Cu toate acestea, există diete concepute special pentru bărbați. Pentru a înțelege dacă există o dietă mai bună pentru bărbați, vă vom ajuta în acest articol. Apropo, pierderea in greutate pe diete este mult mai usoara pentru un barbat decat pentru o femeie si nu este vorba de caracteristicile fiziologice ale sexului mai puternic, dar daca un barbat isi ia o dieta, el urmeaza recomandarile sale cu determinare si determinare, atingand cu promptitudine rezultatele dorite. Înainte de a alege o dietă pentru dvs. și de a respecta regulile sale, trebuie să opriți identificarea cu foame, astfel încât nu trebuie să vă înfometați în timpul unei diete. Un bărbat care urmează o dietă ar trebui să mănânce de 3 ori pe zi, alimentele ar trebui să fie variate și să conțină cantitatea necesară de proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru a oferi organismului energia necesară, micul dejun este mai bun cu alimentele care conțin carbohidrați, un prânz de alimente care conțin proteine și cina este cât se poate de ușor. Va fi minunat dacă un om aduce în dieta sa un așa-numit "mic dejun secundar", sub forma unui pahar de suc de roșii sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. În multe diete, utilizarea cărnii este exclusă, dar acest lucru nu poate fi aplicat corpului masculin, deoarece mulți bărbați lucrează este asociat cu o mare efort fizic. Carnea pentru bărbați nu este interzisă, dar este mai bine să refuzi carnea prăjită cu mult ulei vegetal și carne în rață. Se recomandă abandonarea băuturilor alcoolice, alcoolul stimulează pofta de mâncare, provoacă senzații de balonare și neplăcute în stomac. Berea poate fi consumată cu moderare, nu mai des decât o dată sau de două ori pe săptămână. Consumul natural al oricărui produs alimentar este mai bine să nu se mănânce, în majoritatea cazurilor este consumul imens de alimente și este cauza excesului de greutate. Bărbații, ale căror activități sunt asociate cu o activitate fizică ridicată, necesită consumarea a aproximativ 2000 de calorii pe zi, lucrătorii de birou și bărbații cu sedentari necesită 1500 de calorii. Cea mai bună dietă pentru un bărbat va fi dieta echilibrată, care va ajuta la menținerea potențialului energetic al organismului și sănătate fizică bună.
Refuzați dressingul de salată cu maioneză și smântână pentru suc de lămâie sau o cantitate mică de ulei de măsline. Acest lucru nu este doar foarte gustos, ci și util. Includeți conopidă, sparanghel, salată verde, ardei dulce, pâine integrală de grâu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în alimentația ta. Produsele alimentare trebuie să fie variate, să conțină vitamine, fibre, calciu și magneziu. Dacă un om alege o dietă care să sublinieze relieful frumos al presei sale, atunci nu există nici o modalitate de a face fără sport aici. În general, dacă urmați orice regim alimentar, al cărui scop este scăderea în greutate, este recomandat să faceți exerciții fizice regulate. Înotul, tenisul, joggingul sau alte activități fizice vor duce la rezultate mai rapide. Dar, din moment ce alegem cea mai bună dietă bărbaților, veți fi cu siguranță interesați să vă familiarizați cu una dintre cele mai bune diete care sunt potrivite pentru bărbați. Dieta mediteraneană . Dietul, care va fi discutat, nu are contraindicatii si poate fi absolut pentru toata lumea. Are o mulțime de avantaje: este foarte confortabilă - are o gamă largă de produse "admise", iar mâncărurile din bucătăria mediteraneană sunt ușor și ușor de preparat; în plus, această dietă este utilă nu numai pentru menținerea cifrei, ci și pentru sănătatea masculină. Dieta este ideală pentru cei care doresc mereu să arate subțire și să se potrivească fără restricții speciale de hrană. Cu toate acestea, nu așteptați rezultate rapide din această dietă, mâncați pe ea, veți pierde în greutate, va fi cu o viteză de nu mai mult de un kilogram pe săptămână. Deci, aici sunt principiile de bază ale dietei mediteraneene: 60% din nutriție ar trebui să constea din fructe, legume, nuci, leguminoase și cereale. În plus, consumul de alimente bogate în carbohidrați - pâine, paste făinoase, diverse cereale - este binevenit. În dieta din fiecare masă, trebuie să existe o cantitate mică de ulei de măsline. Pranzul ar trebui să constea din pește sau fructe de mare, se recomandă consumarea de pește în această dietă de 4-5 ori pe săptămână. Carnea roșie și dulciurile nu trebuie folosite mai mult de o dată pe săptămână. Carnea albă, ouăle și smântâna nu sunt interzise, dar chiar și aici este necesară o măsură. 1-2 oua de 2-3 ori pe saptamana vor fi destul de suficiente, carnea alba este recomandata sa nu fie consumata de mai mult de 4 ori pe saptamana, iar smantana poate fi consumata zilnic, dar in cantitati mici si preferabil inainte de masa. Vin roșu uscat este permis să bea nu mai mult de 1-2 pahare pe zi pentru prânz sau cină. Cantitatea necesară de admisie zilnică a lichidului este de 2 litri. Produsele tipice pentru dieta mediteraneană sunt ulei de măsline, vinete, roșii, măsline, ardei grași, legume, fructe citrice, salată verde, pâine, paste, fructe de mare, brynza, vin. Micul dejun poate fi alcătuit din pâine, cereale, brânză, iaurt, ouă. Pranzul este considerat masa principală, astfel încât în timpul acesteia puteți mânca supe sau supă, pește, carne, tocană de legume, orez, "paste", cina poate consta din fructe cu coajă lemnoasă și salată de fructe. Procentul de nutrienți este aproximativ următorul: aproximativ 10-12% proteine, 25-30% grăsimi și aproximativ 60% carbohidrați. Dieta mediteraneană este una dintre puținele diete care pot fi comparate cu un sistem de nutriție adecvată. Mai mult timp petreceți în aer liber, fiti activi, mergeți la sport, luând exemplul locuitorilor din țările mediteraneene.
Dragi bărbați, în căutarea armoniei și a sănătății, nu trebuie să vă puneți în diete stricte, să vă înșivăți existența pe jumătate de foame. Pentru buna functionare a corpului, trebuie sa obtineti suficienti nutrienti si vitamine in fiecare zi. Mâncați bine și variat, includeți sportul în lista de plăceri și foarte curând veți obține rezultatul dorit. Sănătate pentru tine!