• Micul dejun : 1 cană de lapte acru (lapte curat) sau un pahar de apă ușor caldă, îndulcit cu o lingură de miere.
• Micul dejun 2 : 1 pahar de suc de fructe sau câteva fructe sau legume în formă brută.
• Prânz : salată din legume crude (salată verde, ceapă verde și usturoi, ridiche, castraveți, patrunjel, mărar, spanac, varză) și 1 pahar de suc de fructe.
• Cina : muesli. 1 lingură de fulgi de ovăz se toarnă timp de 12 ore 3 linguri de apă rece.
Înainte de servire, adăugați 1 lingură de miere, jumătate sau întreg suc de lămâie, amestecați ușor, grătinați aproximativ 200 g de mere necurățate sau alte fructe și le puneți pe fulgi de ovăz. Sprinkle top cu 1 lingura de nuc zdrobit, migdale sau arahide.