După cum arată practica, banda de alergare este mult mai eficientă decât toate schiurile, canotajul și bicicletele împreună. Pentru a obține acest rezultat au fost realizate studii speciale, care au constat în pregătirea voluntarilor pe diverse simulatoare. Sarcina primită pe simulatoare a fost aceeași, în plus, esența studiului a constat în calcularea caloriilor printr-o metodă specială, care a fost pierdută în timpul antrenamentului. Rezultatul este o pierdere de calorii de 700 kcal pe oră, care a depășit rezultatele pe o bicicletă staționară în 200 kcal. Arderea caloriilor pe un treadmill, care este atât de important pentru multe femei, nu este singurul plus de cursuri pe acest simulator. Pentru claritate, este necesar să enumerați toate avantajele acestui tip de formare:
Pregătirea inimii;
Cifra imbunatatita: alergarea pe pistă ajută la corectarea defectelor figurii, face picioarele subțiri, îndepărtează depunerile de grăsime în părțile laterale, face talpa "aspen", nu permite stomacului să crească;
Îmbunătățirea metabolismului;
Îmbunătățirea articulațiilor și coloanei vertebrale;
Arderea caloriilor;
Scapa de stres: deoarece alergatul este unul dintre procesele naturale fiziologice care calmeaza, in plus, aduce placere, ceea ce inseamna ca organismul dezvolta hormoni de fericire folositori - endorfine, care afecteaza pozitiv conditia umana;
Eliminarea oboselii psihice sau psihice;
Creșterea capacității de lucru;
Exercitarea tuturor muschilor;
Creșterea capacității organismului ca întreg, îmbunătățirea performanțelor sistemelor respiratorii și cardiovasculare.
Ca și în cazul oricărei încărcături fizice care afectează aproape întregul corp uman, trebuie să urmați o serie de reguli simple care vor obține rezultatul dorit din acest tip de pregătire, beneficiul piesei. Iată 8 recomandări importante:
Se recomandă să vă angajați în dimineața, deoarece la acel moment calorii sunt mai ușor de ars;
Durata instruirii ar trebui să fie de 30-40 de minute;
În timpul antrenamentului, înainte și după ce trebuie să beți multă apă, astfel încât să nu existe deshidratare;
La începutul clasei, trebuie să efectuați o alergare moderată timp de câteva minute;
La sfârșitul clasei, trebuie să scăpați întotdeauna ritmul de alergare, să lăsați corpul să se răcească și să meargă încet timp de câteva minute;
În timpul antrenamentului, se recomandă monitorizarea pulsului, nu trebuie să depășească 130 de batai;
Pentru a te antrena pe banda de alergat nu era plictisitor, trebuie să asculți muzică sau să instalezi un simulator în fața televizorului, pentru că atunci vor exista nu numai beneficii pentru sănătate, ci și creșterea emoțională;
Respirația când alergi trebuie să fie ritmic.
În ciuda numărului mare de momente pozitive de utilizare a benzii de alergare, aceasta are o serie de contraindicații. De exemplu, acest tip de exercițiu nu este recomandat persoanelor cu probleme de picior și există astfel de boli cum ar fi boala cardiacă congenitală, tromboflebita din membrele inferioare sau insuficiența circulatorie.
Pe baza informațiilor analizate, se poate concluziona că utilizarea banda de alergare poate îmbunătăți sănătatea generală, poate întări mușchii, inima și vasele de sânge, de asemenea, puteți forma cu ușurință figura ideală și chiar să normalizați tensiunea arterială și colesterolul în organism. Dacă aveți ocazia să vă cumpărați banda de alergare sau pur și simplu mergeți la sala de sport, rezultatul nu vă va face să așteptați mult și deja pentru apropierea sezonului de vară veți fi în formă și sănătoasă și, cel mai important, veți primi bucurie și plăcere din aceste exerciții, ca nimeni altcineva acum nu știe despre beneficiile pentru sănătate ale unei banda de alergare.