Toată lumea știe cât de greu este pentru o persoană care și-a încheiat concediul. La urma urmei, ieri - libertate și neliniște, dar astăzi există probleme urgente, lipsă de libertate și o mulțime de probleme. Apărând la lucru după o pauză lungă, mulți pur și simplu "apucați de cap", plângându-se că este mai bine să nu se odihnească deloc. Interesant, dar faptul că, după câteva săptămâni de lenevie, nu suntem pfcally în activ nu au tonul, vivacitatea și dorința de a se rostogoli munți, ci, dimpotrivă, numai iritație, dureri de cap și apatie totală. Această stare de psihologi a numit depresia ulterioară eliberării și, de regulă, o consideră o consecință firească a concediului "necorespunzător organizat".
Cauzele depresiei postpartum și modul de a face cu ea
Concediul potrivit este atunci când persoana trece de la o activitate la alta. Cel mai important lucru este să puteți uita de lucru în general. Și chemați cu colegii săi, derulând în cap, momentele de lucru, tocmai ați furat ore prețioase de neliniște. În plus, dubla sarcină - încearcă să se relaxeze și, în același timp, continuarea procesului de lucru este întotdeauna plină de agravarea bolilor cronice.
A doua problemă a turiștilor este timpul. Conform multor experți, este mai bine să se odihnească decât să se odihnească mai puțin decât puțin. Oamenii de stiinta au stabilit ca "minimul de vacanta" ar trebui sa fie de doua saptamani. În acest caz, o săptămână va continua să se adapteze la noile condiții pentru o persoană (schimbarea regimului zilei și, eventual, a climei, precum și a fusurilor orare). A doua săptămână este pentru restul în sine. În acest caz, este de dorit să avem o altă săptămână de odihnă în rezervă - să re-aclimatizăm, cu alte cuvinte, o întoarcere la vechile condiții de viață.
O altă greșeală comună este odihna "pentru companie". Adesea, stilul distracției, din păcate, nu alegeți, și anume mediul în care trăiți. În loc de fericire în natură, vă alăturați cu prietenii dvs. în excursie sau, să zicem, cultivați în grădina țării, deși nu vă puteți ocupa de această ocupație. Merită să învățați să refuzați cu fermitate fără sentimente false.
Cu toate acestea, dacă ați reușit chiar să vă stricați în mod corespunzător concediul și să uitați doar cuvântul "muncă", sunt posibile complicații la locul de muncă. Unii încearcă imediat și destul de activ să se implice în procesul de lucru și să soluționeze în grabă toate întrebările acumulate.
Dar experiența arată că nu trebuie să vă grăbiți să luați decizii importante după eliberarea chiar în prima zi - sunt posibile gafele.
Cercetătorii germani au descoperit că în perioada de odihnă reușită a tânărului factorul mental este redus cu 20 de puncte. Și, prin urmare, este necesar să vă acordați timp pentru a activa intelectul. Și psihologii insistă serios că, în prima zi lucrătoare, lucrătorilor ar trebui să li se permită să lucreze doar o jumătate de ceas. Acest lucru este necesar pentru prevenirea diferitelor pauze nervoase.
Timpul de a merge la muncă ar trebui considerat o mini-criză și ar trebui luat în serios. La urma urmei, potrivit statisticilor, nemulțumirea față de munca lor, precum și viața în general, este destul de evidentă chiar acum. O persoană care este pasionată de afacerea sa nu va deveni deprimată de mult timp. Psihologii spanioli cred că mai mult de 35% dintre compatrioți cad în mod regulat în depresie după eliberare. Motivele acestei melancolii generale sunt văzute în faptul că doar 5% dintre spanioli sunt mulțumiți de munca lor. În consecință, există un motiv să se gândească, dar este nevoie de o astfel de muncă în general?
Nu este necesar să considerăm depresia post-depresivă tocmai o manifestare a slăbiciunii noastre. Adevărul este că în viața și afacerea se întâmplă și probleme similare și oameni puternici și de succes. În majoritatea cazurilor, reprezentanții profesiilor liberale (avocați, jurnaliști, medici) și proprietarii de întreprinderi mici suferă de o astfel de neplăcere.
Cum poți face față acestei depresii, dacă ți-a făcut-o? Faptul că este necesar să lucrezi, bineînțeles, merită înțeleasă, dar nu este necesar să te grăbești în zilele de muncă, chiar dăunătoare.
Merită să începem cu cele mai simple lucruri care nu necesită concentrarea atenției, precum și eforturile mintale speciale. De exemplu, a spune colegilor dvs. despre momente plăcute de vacanță, distribuirea de suveniruri și prezentarea fotografiilor este un program bun pentru prima zi.
Casa ta este cea mai bună pentru a avertiza că iritarea ta cu o atitudine față de ei nu este în nici un fel conectată, ci dimpotrivă, ai nevoie de dragoste și de sprijin. Apropo, oamenii care sunt fericiți în căsătorie, cu probleme ale timpului de lucru se confruntă mai repede.
Și în timp ce nu ați intrat în ritmul obișnuit, este foarte important să vă găsiți propriile "resurse pozitive". Cineva este adus la viață și mângâiat de plimbări lungi, cineva - jocuri pe calculator etc., iar unii în instalația de birou o minipiscină de pietre cu pietre și cu struguri în mâinile lor meditează. Farmecul comunicării umane nu este, de asemenea, contraindicat, și mai ales cu oamenii care sunt drăguți cu tine. Cel mai bine este să stai departe de rudele greșite.
Exercițiile fizice contribuie, de asemenea, la creșterea tonusului. Este absolut necesar să împingeți mreana în sudoarea feței sau să înfășurați cercurile cu stadionul. Suficient pentru a începe exerciții statice. De exemplu, situându-se pe canapea, mâinile se strâng în încuietoare, apoi ridică piciorul și rămân în această poziție timp de câteva minute. Și repetă acest exercițiu din nou 6-10. Aceste tonuri minunate, nenumărate, spirituale, și arde calorii suplimentare și vă permit să aduceți gânduri în ordine.
Și încă un truc - trebuie să te ridici dimineața cu 30 de minute mai devreme decât de obicei. La urma urmei, acest lucru vă va oferi timp suplimentar doar pentru a regândi valorile, pentru a vă obișnui cu noua situație.