- Mâncăm necontrolabil, în grabă și neregulat. În loc de cinci mese folosim de trei ori;
- Dieta noastră este prea bogată. Potrivit dieteticienilor, consumăm 15% mai multă mâncare decât avem nevoie;
- Am consumat câteva produse naturale, în special legume și fructe. Nu primim multe vitamine, săruri minerale, fibre. În același timp, consumăm o mulțime de făină și conserve, produse semifinite;
- Există prea multă grăsime în alimentele noastre;
- Mâncăm o mulțime de lucruri dulci;
- Bea apă insuficient de pură, înlocuind-o cu o cantitate excesivă de apă dulce, carbonată, cu coloranți sau alcool.
- Alegerea unei mese nu ne măsoară vârsta. Deci, alimentația persoanelor în vârstă este adesea prea calorică, însă în ceea ce privește calitatea este inadecvată. Mulți copii, în special cei sub 10 ani, primesc 5-10% mai multe calorii decât au nevoie;
- Cunoștințele noastre despre o alimentație sănătoasă sunt prea modeste;
- Noi de multe ori kusochnichaem și aranja gustări, mânca vshomjatku;
- Alimentele sunt adesea preparate și stocate incorect;
- Abuzăm prea mult sarea, prăjirea și prăjirea.
Astfel de erori în nutriție sunt cauza multor boli: obezitate, artrită, gută, creșterea tensiunii arteriale, diabet, colelită și urolitiază, tulburări metabolice, boli digestive, vene varicoase, tendințe la tromboembolism, formare de hernie, insuficiență cardiacă, infecții , boli oncologice și alte boli.
Ca urmare, durata vieții noastre este redusă semnificativ. Astfel, la bărbați, cu un exces de 10% din greutatea normală, se reduce cu 13%, la 20 - cu 25%, la 30 - cu 42%, iar la femei cu 9, 21 și respectiv 30%.
"Toate daunele inutile", spune vechea zicală. Este deosebit de important să vă amintiți pentru cei care mănâncă și sunt predispuși la obezitate.
Mulți deja din copilăria timpurie trebuie să sufere de îngrijirea excesivă a mamei tale iubite, care încearcă să împingă mai mult în gură și ce este mai bine în înțelegerea ei. Nu este surprinzător că, datorită excesului și malnutriției, copiii au adesea tulburări metabolice, una dintre manifestările cărora este excesul de greutate. Copilul pare să înflorească, dar testele de laborator indică faptul că are anomalii metabolice, complicate de o serie de afecțiuni (obezitate, diabet, ateroscleroză precoce, îmbătrânire prematură, deformare articulară etc.).
Uitați-vă mai atent la copiii care sunt hrăniți cu terci de grâu, biscuiți, chifle, orez, paste și alte produse care nu sunt foarte utile, toate fiind îndulcite în plus. Ele devin groase, puffy, lent. Prin urmare, nu ar trebui să se străduiască pentru o masă bogată în calorii, deseori face mai mult rău decât bine și este întotdeauna costisitor. Încercați să vă deplasați rapid la o nutriție mai sănătoasă și mai adecvată.
Obezitatea este una dintre cele mai frecvente boli din ultimele decenii. Este, de asemenea, unul dintre principalii factori ai bolii coronariene. Împreună cu obezitatea, ateroscleroza și diabetul sunt astăzi una dintre cele mai frecvente boli metabolice. Avertismentele lor sunt în multe feluri capabile să ajute la alimentația bine organizată.
Nu trebuie decât să notăm faptul că nu știm cum să mâncăm, de exemplu, ne grăbim, nu mâncăm suficientă mâncare etc.
Se constată că, în cazul unei mestecări slabe cu o treime, digestibilitatea substanțelor care intră în compoziție poate scădea. Iar noi, din nefericire, adesea păcătuim în această privință. Motivele sunt diferite: uneori pur și simplu nu avem timp și nu mestecăm în mod corespunzător, ne înghităm prânzul sau suntem distrași de conversații și apoi nu mai mâncăm din nou, pentru că, pentru a nu opri conversația, trebuie să respingem rapid o bucată. Și apoi ne întrebăm de ce greutatea în stomac și rumânarea în stomac, așa că acționează în hipocondrul drept, etc.
Și arta culinară? Câtă bucurie și rău ni le aduce! Această știință prea adesea prescrie să acționeze absurd. Cu aceasta, cel puțin, ar putea fi tolerată dacă nu ar exista consecințe nocive pentru corpul uman. De exemplu, este bine cunoscut cât de multă sare poate provoca vătămarea, mai ales dacă există boli cardiovasculare și renale. Sau, să zicem, acest fel de gătit, cum ar fi prăjirea. Mult, prea mult facem complet imprudență, în detrimentul sănătății noastre și pentru a satisface pofta de mâncare (arta culinară a ajuns la perfecțiune în acest sens). Cât de ușor am priva produsele de proprietățile lor naturale, chiar dacă nu este nevoie de ele.
Bineînțeles, este imposibil să-ți schimbi mâncarea în același timp, dar ar trebui să faci asta.
Bineînțeles, veți avea eșecuri. Ei bine, de exemplu, vreți câteva piese grele de tort. Cu toate acestea, mâncați-le, repetați-vă mental, că absorbiți o mulțime de calorii, vă stricați dinții, supraîncărcați pancreasul, accelerați apariția aterosclerozei. Apoi, data viitoare tortul nu pare atât de tentant și gustos.
În cea mai mare parte, mâncăm prea mult grăsime, mese, dulce. Consecința acestei diete este fie dezvoltarea obezității la cei care sunt predispuși la obezitate, fie apariția unor diverse fenomene neplăcute sub formă de balonare, durere în zona intestinală, cauzată de fermentație, care este expusă în stomac și intestine a excesului de carbohidrați neasamblat, precum și alimentelor consumate combinații adverse.
Moderarea în nutriție - un fenomen foarte rar. Mulți mănâncă mai mult decât este necesar. Nu putem să fim îngroziți de ceea ce, uneori, o mulțime de mâncare inutilă pe care o injectăm în stomac, forțându-i să facă o muncă insuportabilă. Excesul de mâncare inhibă capacitatea motorului de a stomacului și digestia este prelungită pentru o lungă perioadă de timp, alimentele sunt amestecate prost cu sucul gastric, bucata digestivă este digerată numai în straturile periferice și centrul acesteia rămâne o perioadă lungă de timp, chiar nu încălzit la temperatura țesuturilor înconjurătoare.
Astfel, nutriția excesivă amenință nu numai obezitatea și bolile cauzate de aceasta, ci duce și la suprasolicitarea sistemului digestiv, care nu poate face față încărcăturii care se încadrează pe ele. Drept rezultat, corpul acestei persoane este umplut cu zgură, există miros și gust rău în gură, performanța acestuia scade, starea sănătății se înrăutățește și, odată cu dezvoltarea bolilor corespunzătoare.
Prin urmare, observați în moderarea alimentelor și sobrietatea. Acest lucru vă va ajuta să aveți un ten bun, un aspect plin de viață, vesel, un sentiment de luminozitate și o sănătate invincibilă.