7 perechi de adidași
Amintiți-vă de basme: pentru a obține fericirea, eroul a trebuit să meargă pe o lungă călătorie și pe cale să poarte 7 perechi de cizme. Plimbările lungi și astăzi oferă o mulțime de distracție, atât mici cât și pentru adulți, dar pantofii pentru drumeții au devenit mult mai convenabili.
Ramane doar sa alegi calea potrivita. Pentru prima excursie pe natură cu copii, cel mai bun parc din vecinătatea orașului este cel mai bun. Vrei să mergi pe o lungă călătorie? Apoi ar trebui să începeți cu pregătirea teoretică: să învățați sfaturi pentru călătorii pe site-uri specializate, să discutați cu turiștii experimentați. Nu vă confundați cu prezența membrilor familiei neinstruiți - cel mai important este să vă concentrați asupra nevoilor și oportunităților. Pentru copii, o asemenea călătorie va fi o adevărată aventură. Noi, adulții, trebuie să oferim totul: ce să ne hrănim, ce să jucăm, ce să tratăm, dacă este necesar, pe cine să cheme cu tine. Începuturile turiștilor se vor simți mai încrezători în concediu, dacă merg pe drum ca parte a grupului de turnee - sunt organizate de cluburi și pur și simplu turiști entuziasti. Numărul optim de participanți este de aproximativ 10 persoane, dintre care 2-3 copii, mai bine decât colegii.
Velo de afaceri
Ce bun este bicicleta? Toată lumea! Speedy și passable, la modă și ecologice, care provoacă o mare de încântare la copii. Și pe natura, și în oraș puteți găsi zeci de trasee frumoase. Pentru călătorii în timpul activității de odihnă, este mai bine să alegeți locurile mai curat: odihnindu-vă ca un antrenament real, creșteți volumul de aer inhalat și plămânii lucrați 100%. De asemenea, metabolismul și funcția creierului sunt activate, starea de spirit crește, iar riscul de vene varicoase și distonie vegetovasculară, dimpotrivă, scade. Copiii dezvoltă un sentiment de echilibru și coordonare. Informații pentru pierderea doamnelor: doar câteva luni de mers pe jos de biciclete la sfârșit de săptămână, și puteți cumpăra cu siguranță lucruri noi 1-2 dimensiuni mai mici. O bicicletă este o divertisment pentru orice vârstă și sex care a fost mult timp înțeles în Europa. Luați un exemplu cu femeile vechi italiene energice care se rostogolesc în Milano într-o mantie. Iar reprezentanții sexului mai puternic l-au inspirat pe olandezii subțiți și strânși: fiecare dintre ei are o bicicletă sau, dacă olandezul are doi ani, pe un fotoliu fixat pe trunchi sau direct în fața cârmei.
Cu cai!
Ia o odihnă în șa! Luni, vei putea să te dezvălui la muncă. Ei bine, copiii vor incepe sa-si aminteasca plimbarea pe cai cel putin o saptamana. Acordați atenție, undeva este stabilit limita de vârstă: de la 14 ani (sau de la 7 - pentru plimbări pe ponei), și undeva, dimpotrivă, conduceți lecții individuale chiar și cu copii de 3 ani. Deci, luăm morcovi, mere sau crotoni pentru băuturi răcoritoare, îmbrăcați în mod adecvat (pantofi cu tălpi fără o ondulare puternică: uneori călătoarea trebuie să-și scoată rapid piciorul din etrier). Și în cale!
Un picnic? Este ușor!
Mai este timpul tradițional pentru picnic și recreere, deși vara este potrivită pentru o distracție în natură și pentru o odihnă activă a zilei pe jos nu mai puțin. Cu toate acestea, cu o bună companie de prieteni și cu organizarea potrivită, orice moment poate fi considerat potrivit. Și dacă alegerea sfaturilor prietenilor este inadecvată, atunci câteva recomandări simple și testate pentru un picnic ușor merită să vă împărtășiți!
Deoarece baza oricărui picnic și odihnă este kebabul shish, merită să abordăm serios alegerea cărnii. Principalul criteriu este prospețimea. Amintiți-vă că carnea de porc va fi mai moale, de vițel - nu atât de grasă, încât un bun înlocuitor ar putea fi un pui sau un curcan. Marinarea cărnii este mai bună cu o zi înainte de picnic. Ce este un picnic de vară bun, este prezența unui număr mare de legume proaspete și verdețuri - cea mai bună sursă de alimente nu va găsi. Băuturile alcoolice, de regulă, fiecare alege, gust. Principalul lucru nu este de a amesteca și de a respecta standarde rezonabile.
Indiferent de tipul de activitate de vară din timpul vacanței pe care o alegeți, respectați principiile "de aur" pentru a obține efectul maxim asupra sănătății din studiile dumneavoastră
1. Numărul optim de cursuri - de 3-4 ori pe săptămână. "De unică folosință" este mai probabil să vă rănească bunăstarea decât să o îmbunătățiți. La două ori este posibil să se mențină un nivel de sănătate, dar este aproape imposibil să se mărească. Creșterea numărului de cursuri la 5 nu va oferi beneficii suplimentare pentru sănătate, iar profesioniștii pot face în fiecare zi.
2. Durata minimă a sesiunii este de 30 de minute. Pentru o perioadă mai scurtă de timp, organismul nu va putea să se implice în sistemele de reglementare, de care depinde creșterea capacităților funcționale ale organismului. Cu toate acestea, activitatea pentru mai mult de 2 ore, de exemplu o plimbare lungă, non-stop, duce la oboseală excesivă. Sfârșitul lecției într-o astfel de stare încât a doua zi aș vrea să studiez din nou.
3. Lecții în timpul săptămânii, distribuiți uniform - după antrenament sau joc (volei pe plajă, badminton), corpul este restabilit 1,5-2 zile.
4. Nu există o activitate sportivă care să consolideze inima, mușchii și imunitatea, adică imbunatateste imediat toate condițiile fizice. Prin urmare, alegeți ceva care vă va duce la obiectivul dvs. (de exemplu, pierdeți greutate sau întăriți) sau încercați diverse divertisment de vară.