Mimici sunt responsabili pentru exprimarea emoțiilor și nu sunt atât de activi, de ce, cu vârsta, își pierd elasticitatea. Prin urmare, mușchii "șomeri" sunt utili pentru formare. Exercitiile pentru fata imbunatatesc microcirculatia sangelui, ceea ce creste fluxul de nutrienti catre tesuturi si fluxul de deseuri, ceea ce ajuta la rezolvarea umflaturii si a lipsei de culoare. Această gimnastică poate satura țesuturile cu oxigen, astfel încât produsele de îngrijire a pielii după ce vor funcționa mult mai eficient. Primul complex de exerciții pentru față a fost dezvoltat în anii 30 de o balerină engleză. În 1978, omologul ei, Eva Fraser, lovit de netezimea și elasticitatea pielii unei balerine în vârstă de 76 de ani, a început să ia lecții de la ea, să-și stăpânească tehnica și să o completeze cu noi exerciții. Bazele acestei tehnici sunt exercițiile pentru mușchii din jurul ochilor, mușchii maxilarului și bărbie, obrajii, un complex pentru netezirea pliurilor nazolabiale și a ridurilor între sprâncene. Întregul complex zilnic durează 10-15 minute: nu există multe exerciții, dar nu tolerează grabă! La fel ca și în fitness-ul mare, încălzirea este necesară pentru a încălzi mușchii și a le face mai flexibili și mai plastici. Exercițiile eficiente pentru conturul feței vă vor ajuta să rămâneți în formă de fiecare dată.
Exercițiu pentru ochii lui Eva Fraser
Luați o poziție confortabilă - în picioare sau în picioare. Coborâți-vă și relaxați-vă umerii, deschideți ușor buzele, pentru a nu vă strânge maxilarul. Ține-ți capul drept, privește în față. Dacă rămâneți în continuare, ridicați-vă ochii cât mai mult posibil și numărați până la cinci. Apoi, reduceți rapid ochii și conta, de asemenea, la cinci. Repetați exercițiul de trei ori.
Efectul asupra feței
Una dintre metodele cele mai eficiente și mai simple oferite de cosmeticianul american Carole Maggio, ea a numit-o facercise, combinând cuvintele feței - feței - și exercitarea - exercițiu. Complexul cuprinde 14 exerciții, iar implementarea acestuia durează aproximativ 11 minute. Poziția inițială: așezat cu o spate dreaptă ridicați ușor picioarele, astfel încât mușchii suprafeței frontale a coapsei se strâng, se strâng fese și se trage în stomac. Apoi continuați cu exercițiile. Meggio acordă o atenție deosebită mușchilor care sprijină forma gurii.
Exercițiu pentru buze de la Carol Maggio
Strângeți buzele, dar nu le strângeți. Vederea ar trebui să fie ceva de genul în care îți spui: "Sunt gata pentru asta". Strângeți colțurile gurii, ca și cum ar fi două bucăți de lămâie. Nu vă închideți dinții și nu uitați să urmați respirația, ar trebui să fie uniform. Apăsați ușor butoanele degetelor index pe colțurile gurii. Miscati mișcări ușor și rapide, aplicați doar o presiune asupra pielii. Continuați exercițiul până când simțiți o ușoară senzație de arsură în colțurile gurii. Apoi, strângeți buzele strâns și puternic lovit pentru a face buzele vibreze.
Începeți cu respirația
O tehnică oarecum diferită a fost creată de chirurgul plastic german Reinhold Benz (Reinhold Benz) și a numit-o "clădirea cu fața". El subliniază combinația de exerciții dinamice și statice (cum ar fi în culturism): unii muncesc în detrimentul numărului de repetări, alții - datorită duratei încărcăturii. Benz sugerează să începeți gimnastica cu exerciții de respirație și să vă asigurați că respirația este lentă și adâncă. Îmbogățește țesuturile cu oxigen, îmbunătățește circulația sângelui și procesele metabolice.
Exercițiu pentru mușchii gâtului de la Reinhold Benz
Expirați cu o gură, apoi viguros, cu un zgomot inspirând nasul, expirați din nou prin gură și repetați o respirație zgomotoasă în nas. Exercitarea ar trebui să se facă cu inspirație, și chiar mai bine - cu o întârziere în respirație. Deci, inhalați și înclinați încet capul, pentru a vă simți tensiunea sub bărbie. Învârtiți încet capul spre dreapta și priviți-vă peste umărul sus. Deschideți ușor gura și împingeți fălba inferioară înainte. Întoarceți încet la poziția de expirație. Faceți trei repetări în fiecare direcție. Chiar și cel mai mic dintre mușchii noștri face parte dintr-un singur întreg armonios, care este o persoană. Pe această bază, probabil, cea mai eficientă, dar cea mai complexă dintre aceste metode este "modelarea feței". A fost elaborat de Benita Cantieni (Benita Cantieni). Ea crede că "munca pe față" ar trebui să înceapă cu corectarea posturii și apoi să stăpânească elementele de bază ale meditației: să învețe să respire în mod corespunzător, să respire în mod conștient și să concentreze atenția asupra unei anumite părți a corpului. Exerciții pentru postură, care oferă Cantieni, restabilește circulația sângelui și relaxează mușchii gâtului. Tulburări de postură conduc la spasme ale vaselor și a mușchilor coloanei vertebrale cervicale, încălcări ale fluxului venos și limfatic. Acest lucru agravează procesele metabolice din piele. " În plus, autorul tehnicii crede că trebuie să tren mușchii ... în jurul urechilor. În jurul auriculei din cavitățile mici se află puncte energetic active. Presiunea ușoară îi poate activa. Cantieni sugerează că în primele trei săptămâni această stimulare trebuie efectuată zilnic timp de cel puțin două minute.
Postură corectă de la Benita Kantieni
Stați pe podea cu picioarele încrucișate, puteți pune o pernă sub dumneavoastră. Încercați să stați exact pe oasele ischium. Trageți coloana vertebrală, prezentând-o ca un șir de perle: de la coccis prin sacru, vertebră, partea superioară a spatelui, gâtul. Imaginați-vă că sunteți atașați de acest fir pe cer. Puneți ușor umerii înapoi și în jos și relaxați-vă. Depășiți prima reacție nu este cuvântul "relaxați-vă" - dorința de a înmuia și aluneca în jos: restabilirea relaxării este o întindere dreaptă, îndreptată. Nu vă grăbiți, ascultați sentimentul de alungire - pe plan intern, ca și cum ați fi de acord cu forța gravitației, astfel încât să nu vă preseze. Dacă țineți nervul drept, relaxat și liber, vă veți simți ca și cum capul se simte mai ușor. Imaginați-vă că aburi ca o minge pe un izvor de fântână - aproape fără greutate și moale. Simțiți-vă ca o coloană vertebrală, iar partea din spate a capului devine ușoară, pe măsură ce toracele cocoșă și umerii cad în mod liber. Mușchii feței, maxilarul inferior, se relaxează din ce în ce mai mult. Ușurează ușor bărbia, colțurile gurii se relaxează. Nicăieri la frunte nu rămâne nici un stres ... O astfel de practică zilnică va echilibra treptat poziția, îmbunătățește bunăstarea, starea de spirit și chiar și tenul.