Anterior, a apreciat pyschki. Și acum idealul este o fată de aspectul modelului. Thin talie, picioare lungi, grooming. Acestea sunt semnele principale ale unei fete frumoase. Și cum rămâne cu cei care nu respectă canoanele de frumusețe acceptate? Poți să-ți spui și întregii lumi: Eu sunt ceea ce sunt. Și poți începe să lucrezi la tine. Exercițiu și dietă - și sunteți cât mai aproape de ideal. Da. E complicat. Dar nimeni nu a promis un cuvânt magic sau vrăji, care într-un minut va transforma o fată care cântărește 100 kg într-o miniatură subțire. Pentru a obține un corp subțire trebuie să muncești din greu pentru tine. Nici o tabletă nu o va face pentru tine. Acum vorbesc multe despre tablete magice pentru a pierde in greutate. Ele elimină numai excesul de lichid din organism, iar depozitele de grăsimi rămân în loc. Singurul lucru care vă va ajuta este exercițiile și o dietă pentru o talie subțire. În primul rând, să examinăm un set de exerciții care vor ajuta la susținerea cifrei și apoi să treacă la diete.
Mergem drept. Avem picioare la lățimea umerilor. Facem panta corpului la piciorul stang, apoi ne mutam la piciorul drept. Ne întoarcem la poziția de plecare. Puteți complica acest exercițiu. Ganterele mici din mâini vor face exercițiul mai eficient.
Acum, să mergem la următorul exercițiu. Mergem drept. Ne punem picioarele pe lățimea umerilor. Mâinile se întind în direcții diferite. Răsturnați rapid corpul spre dreapta și spre stânga. Repetați exercițiul de cel puțin 15 ori.
Pentru următorul exercițiu, trebuie să vă culcați pe podea. Puneți picioarele în paralel unul cu altul și puneți-vă mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele astfel încât să nu formeze un unghi de nouăzeci de grade cu corpul.
Pârghiile alternante spre dreapta și spre stânga, neînsoțite de înclinările înainte, dau un efect foarte bun pentru strângerea mușchilor laterali.
Pentru a forma talia și stomacul, precum și pomparea mușchilor coapselor, este utilă următorul exercițiu. Este necesar să îngenunchezi și să întoarceți fesele la dreapta și la stânga unul câte unul. Pentru a da tempo, puteți folosi o compoziție muzicală. Pentru relaxare puteți deveni un antrenament simplu. Stați drept, puneți-vă picioarele în poziția de plecare. Pentru a vă înclina unul câte unul spre dreapta, apoi spre piciorul stâng. Acum trebuie să vă culcați pe podea. Trage-ți mâinile și picioarele. Acum încercați să vă întindeți cu mâinile în picioare. Acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciții. Dar trebuie să o faci de cel puțin 10 ori câteodată.
Și cel mai faimos exercițiu este "podul". El întărește mușchii abdominali și talia. Dar nu puteți face brusc. Acest lucru este plin de entorse musculare. Și aceasta nu este o impresie foarte plăcută. Și va trebui să renunți la gimnastică pentru câteva zile. Prin urmare, toate exercițiile pentru a efectua treptat, fără a rupe. Aici nu este un set complet de exerciții care vă vor ajuta să subliniați linia taliei. Amintiți-vă că, în orice caz, principalul lucru este regularitatea. Orice mișcare a corpului, orice exercițiu, repetat din zi în zi, va aduce un rezultat tangibil într-o lună.
Și acum este timpul să vorbim despre ce altceva vă va ajuta să găsiți o figură de vis. Dieta pentru o talie subtire - acest lucru nu este ultimul lucru care va ajuta la atingerea acestui obiectiv. Acum, o alegere foarte bogată de diete. Există diete cu conținut scăzut de calorii, de proteine, de model, cu conținut scăzut de carbohidrați. Există diferite tipuri de mono-dietă. Puteți alege orice. Dar este mai bine să consultați un medic. Numai el știe starea sănătății tale. Mono dietele sunt potrivite pentru a renunța la câteva kilograme în plus. Ei limitează prea mult organismul în furnizarea de nutrienți. Prin urmare, monoditația pe termen lung amenință avitaminoza gravă. Proteinele sunt potrivite pentru sportivi și pentru cei care doresc să câștige mase musculare. Dieturile de tip grevă cu severitatea lor excesivă.
Respectarea îndelungată a unor astfel de diete duce la defecțiuni în organism, la apariția diferitelor disfuncții. Cea mai bună opțiune este o dietă cu conținut scăzut de calorii. Acestea vă permit să mâncați toate alimentele, dar, în același timp, să monitorizați conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumați. Aceasta va întări efectul obținut din exerciții. Dieta ar trebui să fie rezonabilă, fără restricții serioase. Dar vă puteți crea propria dvs. dietă. Veți mânca pur și simplu în conformitate cu regulile de nutriție rațională. Este suficient să excludeți din dietă diverse dăunători. Va trebui să renunțăm la dulciuri, din zahăr, din pâine. Dacă într-adevăr vrem să obținem o figură grozavă. Este foarte util să consumați o mulțime de legume și fructe. Dar fructe este mai bine pentru a alege neindulcit. Ei au mai puțin glucoză. În plus, trebuie să consumați fibre pentru a evita problemele legate de digestie.
În orice regim alimentar, nu uitați de apă. Din cauza deshidratării, problemele de sănătate încep. Organele slabe funcționează prost. Contaminarea generală a corpului cu zgură începe. Un consum de 2 litri pe zi de fluid vă va ajuta să vă luați la revedere la excesul de kilograme mai rapid. Oferă saturația celulelor cu substanțe utile. Băuturile carbogazoase ar trebui evitate. Ei își sting setea mai rău și provoacă consecințe neplăcute.
În orice caz, trebuie să vă amintiți un adevăr simplu - nu puteți cumpăra sănătate pentru bani. Prin urmare, pentru a exercita și dieta pentru o talie subțire ar trebui să fie amestecat cu bun simț. Nu căutați să obțineți rezultate instantanee. Pierderea în greutate treptată va duce la o restructurare completă a organismului. Și o figură frumoasă subțire vă va mulțumi de mulți ani.